సానుకూల ఆలోచన అనేది ఏ పరిస్థితిలోనైనా మంచిపై దృష్టి సారించే మానసిక అభ్యాసం. సానుకూల ఆలోచన అనేది అవాస్తవంగా ఉండటం మరియు చెడు వాస్తవాన్ని విస్మరించడం వంటిదని చాలా మంది తరచుగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోరు. పాజిటివ్ థింకింగ్ అంటే సమస్యను తక్కువ అంచనా వేయడం లేదా వాస్తవికత వైపు దృష్టి సారించడం కాదు. బదులుగా, మంచి లేదా చెడు పరిస్థితులను సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి, విషయాలు బాగా జరుగుతాయని ఆశతో. సానుకూల ఆలోచన యొక్క శక్తి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం గురించి వివిధ అధ్యయనాల ద్వారా కూడా నిరూపించబడింది.
సానుకూల ఆలోచన శక్తి
శాస్త్రీయంగా సానుకూల ఆలోచనా శక్తి ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సానుకూల ఆలోచనల వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. శారీరక ఆరోగ్యానికి సానుకూల ఆలోచన యొక్క ప్రయోజనాలు
సానుకూల ఆలోచన శక్తి మీ శారీరక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటితో సహా:
- ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం
- గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
- శారీరక ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరచండి
- జలుబు వంటి వ్యాధులకు అధిక నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది
- రక్తపోటును తగ్గించడం
- మెరుగైన నొప్పి సహనం.
2. మానసిక ఆరోగ్యానికి సానుకూల ఆలోచన యొక్క ప్రయోజనాలు
సానుకూల ఆలోచన శక్తి ఫలితంగా మానసిక ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు:
- సృజనాత్మకతను పెంచుకోండి
- సమస్యలను ఎదుర్కొనే మరియు పరిష్కరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
- మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించండి
- మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి
- మెరుగైన ఒత్తిడి నిర్వహణ
- మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి
- డిప్రెషన్‌ని తగ్గించుకోండి.
సానుకూల ఆలోచన యొక్క శక్తి అనుభూతి చెందుతుంది, ఎందుకంటే ఆశావాద వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడానికి మొగ్గు చూపుతారు, ఎందుకంటే వారు ప్రకాశవంతమైన మరియు మరింత ఆశాజనక భవిష్యత్తును కలిగి ఉంటారు. [[సంబంధిత కథనం]]
సానుకూలంగా ఆలోచించడం ఎలా నేర్చుకోవాలి
కొందరికి పాజిటివ్ థింకింగ్ అంత సులభం కాకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు నిరాశావాద ధోరణిని కలిగి ఉంటే. అయితే, ఆశాజనకంగా ఉండటం శిక్షణ మరియు నేర్చుకోవడం సాధ్యం కాదని దీని అర్థం కాదు.
1. మరింత నవ్వండి
ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా నవ్వే వ్యక్తులు మరింత సానుకూలంగా భావిస్తారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అది ఫేక్ స్మైల్ అయినా. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. మీరు హృదయపూర్వకంగా నవ్వినప్పుడు సానుకూల ఆలోచన శక్తి మరింత అనుభూతి చెందుతుంది. కామెడీ లేదా ఫన్నీ చూడటానికి సమయాన్ని కేటాయించండి మరియు మిమ్మల్ని నవ్వించే వ్యక్తులతో సమయాన్ని గడపండి. ఇది సానుకూలంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
2. చెడు పరిస్థితుల్లో మంచి వాటిపై దృష్టి పెట్టండి
మీరు నియంత్రించలేని చెడు పరిస్థితిలో ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. కోపం మరియు కలత చెందకుండా, పరిస్థితిలో మంచి విషయాలపై మీ ఆలోచనలను కేంద్రీకరించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూలో విఫలమైనప్పుడు, మీరు ప్రారంభించే వ్యాపారానికి ఎక్కువ సమయం కేటాయించగలరని కృతజ్ఞతతో ఉండండి. వ్యాపారాన్ని తీవ్రంగా పరిగణించినప్పుడు మీరు పొందగలిగే వ్యూహాలు మరియు సంభావ్య ప్రయోజనాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించండి.
3. కృతజ్ఞతా పత్రికను వ్రాయండి
కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం వలన మీకు జరిగే మంచి విషయాలపై ఎల్లప్పుడూ దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీ మనస్సుకు శిక్షణ ఇస్తుంది. కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచే అలవాటు ఒక వ్యక్తిని మరింత కృతజ్ఞతతో, సానుకూలంగా మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆశాజనకంగా భావించేలా చేస్తుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది. కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచడం యొక్క సానుకూల ఆలోచనా శక్తి పాల్గొనేవారిని ప్రశాంతంగా మరియు బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
4. మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన భవిష్యత్తును ఊహించుకోండి
సానుకూల ఆలోచన యొక్క శక్తిని మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన భవిష్యత్తును ఊహించడం ద్వారా అనుభూతి చెందుతుంది. మీ భవిష్యత్తు, కెరీర్, ప్రేమ, ఆరోగ్యం మరియు కలల గురించి మీ దృష్టిని స్పష్టంగా మరియు వివరంగా ఆలోచించండి. సానుకూల ఆలోచనా శక్తి భావాలను లేదా మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని మీకు తెలుసా? జీవితం చక్కగా సాగుతుందని ఊహించుకోవడం ద్వారా మీరు ఇప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారు.
5. మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి
ఒక వారం పాటు, ప్రతి రోజు మీ బలాల్లో ఒకదాన్ని రాయండి. ఆ తర్వాత ఆ బలాలను కొత్త మార్గాల్లో ఎలా ఉపయోగించాలో ప్లాన్ చేయండి. వ్యక్తిగత బలాలను ఉపయోగించుకోవాలని అనుకున్నది చేయడం వల్ల సంతోషం పెరుగుతుందని మరియు డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలను ఆపడం నేర్చుకోవడం మరియు స్థిరంగా ఆశాజనకంగా ఉండటం సాధన చేయడం ద్వారా, సానుకూల ఆలోచనలు మీ మనస్తత్వంలో ఆచరించడం కొనసాగించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు సానుకూల ఆలోచన శక్తి యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించగలుగుతారు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
