కేకులు, ఐస్ క్రీం మరియు పుడ్డింగ్‌లు చాలా నోరూరించే డెజర్ట్‌లలో కొన్ని. దురదృష్టవశాత్తు, తీపి డెజర్ట్‌లలో కేలరీలు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం. అయినప్పటికీ, అనేక రకాలైన డెజర్ట్‌లను మీ ఆనందానికి ఇది అడ్డుగా ఉండనివ్వవద్దు. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక ప్రత్యామ్నాయ వంటకాలు ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ ప్రత్యామ్నాయం
మీలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేస్తున్న లేదా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే వారి కోసం, మీరు దిగువన ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లను ప్రయత్నించవచ్చు.
1. చాక్లెట్ ట్రఫుల్స్
చాక్లెట్ మరియు డెజర్ట్ రెండు విడదీయరాని విషయాలు. మీరు వంటకాలను తయారు చేయవచ్చు
చాక్లెట్ ట్రఫుల్స్ డార్క్ చాక్లెట్ కలపడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన,
గ్రీక్ పెరుగు, బాదం వెన్న మరియు కోకో పౌడర్.
2. డార్క్ చాక్లెట్-కోరిందకాయ "మూస్సే"
వేరొక నుండి
మూసీ సాధారణంగా, ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తయారు చేయబడవు
కొరడాతో క్రీమ్. మీరు అవోకాడోను బేస్ మెటీరియల్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. అవోకాడోను రాస్ప్‌బెర్రీస్ మరియు కోకో పౌడర్‌లో చక్కెర కలపకుండా కలపడం ద్వారా మీరు దీన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు
బ్లెండర్ లేదా
ఆహార ప్రాసెసర్.
3. నట్టి బటన్లు
ఈ డెజర్ట్ శరీరంలో శక్తిని సరఫరా చేయడానికి పోషకమైన చిరుతిండిగా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు చేయవచ్చు
నట్టి బటన్లు కేవలం ఖర్జూరాలు, గింజలు మరియు కోకోతో. మీరు కేవలం మూడు పదార్ధాలను కలపాలి మరియు దానిని నాణేలు లేదా సర్కిల్ల రూపంలో తయారు చేయాలి. ఆ తరువాత, చల్లబరచండి
నట్టి బటన్లు వినియోగానికి ముందు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో.
4. "అరటి రొట్టె" కుకీలు
కావలసిన లో
చిరుతిండి ఆరోగ్యకరమైన కేక్? మీరు తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు
కుక్కీలు పిండి, చక్కెర లేదా వెన్న ఉపయోగించకుండా. మీరు పదార్థాలను భర్తీ చేయవచ్చు
ఓట్స్, అరటి మరియు వెన్న
బాదంపప్పులు ఆరోగ్యకరమైనది.
5. క్యారెట్ కేక్ వోట్మీల్ కుకీలు
ప్రయత్నించడానికి ఇతర కేక్ ఆకారపు డెజర్ట్‌లు
క్యారెట్ కేక్ వోట్మీల్ కుకీలు. అలానే
"అరటి రొట్టె" కుకీలు,
క్యారెట్ కేక్ వోట్మీల్ కుకీలు దాల్చిన చెక్క, కొబ్బరి నూనెను కూడా ఉపయోగిస్తుంది,
ఓట్స్, మరియు క్యారెట్లు. అయితే, మీరు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం తీసుకుంటే, మీ కేక్‌లలో కొబ్బరి నూనె మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు.
6. బనానా పీనట్ బటర్ ఐస్ క్రీమ్
ఐస్ క్రీం కోసం ఆరాటపడుతున్నారా? పండిన అరటిపండ్లు మరియు వేరుశెనగ వెన్న మాత్రమే ఉపయోగించే ఈ ఐస్ క్రీం రెసిపీని ప్రయత్నించండి. అయితే, తక్కువ చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న వేరుశెనగ వెన్నని ఎంచుకోండి.
7. కోకో పుదీనా-మృదువైన సర్వ్ "నైస్" క్రీమ్
మీరు డెజర్ట్‌గా ప్రయత్నించగల మరొక ఆరోగ్యకరమైన 'ఐస్ క్రీమ్' వంటకం
కోకో పుదీనా-మృదువైన సర్వ్ "నైస్" క్రీమ్. అరటిపండ్లపై ఆధారపడినప్పటికీ, ఈ డెజర్ట్‌లో ఐస్ క్రీం లాంటి ఆకృతి ఉంటుంది, మీరు వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచే ముందు కొన్ని అరటిపండ్లను తొక్కడం మరియు కత్తిరించడం ద్వారా దీన్ని తయారు చేయవచ్చు. దాని తరువాత,
బ్లెండర్ లేదా అరటిపండ్లు వేయండి
ఆహార ప్రాసెసర్ తియ్యని కోకో పౌడర్‌తో కలపడానికి ముందు. సారం యొక్క కొన్ని చుక్కలను కూడా జోడించండి
పుదీనా స్వచ్ఛమైన. ఆపు దాన్ని
బ్లెండర్ లేదా
ఆహార ప్రాసెసర్ అరటి మిశ్రమం ఇప్పటికే మృదువైన ఆకృతిని కలిగి ఉన్నప్పుడు.
8. Choloate వేరుశెనగ వెన్న అవోకాడో పుడ్డింగ్
చాక్లెట్ పీనట్ బటర్ అవోకాడో పుడ్డింగ్ కూడా ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్ కావచ్చు. దీన్ని ఎలా తయారుచేయాలి అనేది చాలా సులభం, పండిన అవకాడో, అరటిపండ్లు, తియ్యని కోకో పౌడర్, వేరుశెనగ వెన్న, మాపుల్ సిరప్ లేదా తేనె మరియు బాదం పాలు లేదా ఖర్జూరాలను కలపండి.
ఆహార ప్రాసెసర్. అన్ని పదార్థాలు బాగా కలిసే వరకు వేచి ఉండండి. అప్పుడు, చిన్న కంటైనర్లలో పోయాలి మరియు కవర్ చేయండి
ప్లాస్టిక్ చుట్టు. కొన్ని గంటలు లేదా రాత్రిపూట ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి. వడ్డించే ముందు, కొబ్బరి క్రీమ్తో చల్లుకోండి. ఇప్పుడు, మీరు కూడా ఆనందించండి!
డెజర్ట్ ఏది మంచి రుచిగా ఉంటుందో అది ఎల్లప్పుడూ చక్కెర మరియు పిండిలో ఎక్కువగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ జీవితాన్ని మధురంగా మార్చుకోవడానికి పై రెసిపీని ప్రయత్నించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న రెసిపీ జోడించిన చక్కెరను ఉపయోగించకూడదని సూచించబడింది. కానీ మీరు స్టెవియా వంటి ఆరోగ్యకరమైన కృత్రిమ స్వీటెనర్లను చేర్చవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మీరు భోజనం తర్వాత తీపి చిరుతిండిని ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి అయితే, ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెర ఉన్న పదార్థాలను ఉపయోగించి ఇంట్లో మీ స్వంత డెజర్ట్‌లను తయారు చేయడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్‌లను తినవచ్చు.
