కోపంతో వ్యవహరించడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
వివరించండి లేదా
ఎక్స్ప్రెస్ . కోపాన్ని వ్యక్తం చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో వివరించడం మంచిది. అయితే, ఈ రెండు పనులు చేయలేక మీ కోపాన్ని మాత్రమే పట్టుకుని గుండెల్లో పెట్టుకుంటే ఎలా ఉంటుంది? మీరు ఒక పరిస్థితి లేదా వ్యక్తిపై కోపాన్ని వ్యక్తం చేయాలనుకునే సందర్భాలు ఉన్నాయి. మరోవైపు, మీరు దాన్ని వెంటనే వ్యక్తం చేయలేరు. అప్పుడు, ఈ భావోద్వేగాలు సరిగ్గా తెలియజేయబడవు మరియు దాచిన కథ మాత్రమే అవుతుంది. సమస్య ఏమిటంటే, కోపాన్ని కొనసాగించడం వల్ల ఆరోగ్యం పరంగా నష్టపోతుంది. మీరు అణచిపెట్టిన కోపాన్ని అధిగమించలేకపోతే, సమీప భవిష్యత్తులో మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది.
కోపాన్ని ఎలా దాచుకోగలడు?
కొంతమందికి, ఎటువంటి భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించడం వల్ల ఇతరుల దృష్టిలో వారు బలంగా కనిపిస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని భావోద్వేగాలను లోతైన అగాధంలో దాచాల్సిన అవసరం లేదు, అవి బయటకు రాలేవు. ప్రశ్నలోని భావోద్వేగం ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది. ఉదాహరణకు, కోపం, నిరాశ, విచారం, భయం, నిరాశ. ఈ భావాలను వ్యక్తపరచడం వల్ల ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో తక్షణమే మార్చవచ్చు. దీని కారణంగా, మీతో సహా చాలా మంది వ్యక్తులు ఈ భావాలను సన్నిహిత వ్యక్తుల నుండి కూడా దాచిపెడతారు. నిజానికి, మీరు నిజంగా భయపడినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండమని ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని అడగడం అసాధారణం కాదు. మీకు నిరాశ లేదా బాధగా అనిపించినప్పుడు ఏడుపు ఆపమని మీ కుటుంబ సభ్యులు కూడా మీకు చెప్పి ఉండవచ్చు. చాలా మంది కోపం, విచారం మరియు నిరుత్సాహం వంటిది, పట్టుకోవడానికి లేదా అనుభవించడానికి అర్హమైన భావోద్వేగం కాదని భావిస్తారు. మీ కోపాన్ని కొనసాగించినప్పటికీ, మీరు దానిని ఎవరికీ వెల్లడించకూడదు. ప్రజలు వ్యక్తీకరించవలసిన సానుకూల భావోద్వేగాలను మాత్రమే చూస్తారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది వాస్తవానికి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తనకు అనిపించే భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటారు.
కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం వల్ల వచ్చే వ్యాధులు
వాస్తవానికి, మీ భావోద్వేగాలను అరికట్టడం వలన మీరు తక్షణమే ప్రమాదకరమైన వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తారని చెప్పే అధ్యయనాలు లేదా అధ్యయనాలు లేవు. కోపాన్ని అరికట్టడం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. ఫలితంగా, వ్యాధులు సంభవించవచ్చు, అవి:
- అధిక రక్త పోటు
- కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి
- జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలు
- ఆకలిలో మార్పులు
- ఉద్రిక్త కండరాలు
- అలసటకు నిద్ర ఆటంకాలు
మీరు కోపాన్ని ఎక్కువ కాలం పట్టుకుంటే, దీర్ఘకాలిక వ్యాధి మిమ్మల్ని వెంటాడడం అసాధ్యం కాదు.
కోపాన్ని కలిగి ఉండే వ్యక్తుల లక్షణాలు
మీరు మీ భావోద్వేగాలను చాలా కాలంగా పట్టుకున్నారని కూడా మీకు తెలియకపోవచ్చు. వారి భావోద్వేగాలను అరికట్టుకునే వ్యక్తుల లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1. భావాలను చెప్పడం కష్టం
కోపాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వారు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో తెలియదు. ఇది వారి భావాలను ఇతరులకు వివరించడం కష్టతరం చేస్తుంది.
2. ఖాళీగా అనిపించడం
వారు తమ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచలేనప్పుడు లేదా వ్యక్తం చేయాలనుకున్నప్పుడు, ఆ సమయంలో వారి భావోద్వేగాలను అణచివేసే వ్యక్తి ప్రాథమిక మానవ అనుభూతి యొక్క అందాన్ని అనుభవించలేకపోవచ్చు. ఫలితంగా, మీరు ఖాళీగా భావిస్తారు.
3. అణగారిన ఫీలింగ్ ఇది కూడా స్పష్టమైన కారణం లేకుండా జరగవచ్చు. వారు చాలా కాలం పాటు చాలా బాధగా, విచారంగా మరియు ఒత్తిడికి గురవుతారు.
4. ఇబ్బంది నుండి పారిపోవడం
ఎక్కువ కాలం భావోద్వేగాలను అణచివేసే వ్యక్తులు పనులను పూర్తిగా పూర్తి చేయడానికి ఇష్టపడరు. వారు ఏదైనా మరచిపోతారు లేదా అది ఎన్నడూ జరగనట్లు నటిస్తారు.
5. అసౌకర్యంగా అనిపించడం
ఇతర వ్యక్తులు తమ భావాలను పంచుకోవడం లేదా వినడం తరచుగా వారి కోపాన్ని తగ్గించుకునే వారికి అసౌకర్య భావాలను కలిగిస్తుంది. వారు అదే పని చేయడం కష్టమే దీనికి కారణం.
6. నిజమైన భావాలను దాచడం
భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకునే అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు మరింత ఉల్లాసంగా మరియు ప్రశాంతంగా కనిపిస్తారు. ఈ కారణం వారు నిజంగా ద్వేషించే విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకూడదనే వాస్తవంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
7. మీతో చిరాకుగా అనిపించడం
వేరొకరు అనుభవిస్తున్న భావాలను గురించి అడిగితే తలెత్తే చికాకు ఏర్పడుతుంది. భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండే వ్యక్తులు సాధారణంగా తమ భావాలను ఇతర వ్యక్తులు తెలుసుకోవాలని కోరుకోరు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ప్రతికూల భావావేశాలు చూపకూడదని చాలామంది భావిస్తారు కాబట్టి ప్రజలు కోపాన్ని కలిగి ఉంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా కాలం పాటు భావోద్వేగాలను పట్టుకోవడం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ముప్పు తెస్తుంది. అందుకు కోపాన్ని అదుపులో ఉంచుకునే వ్యక్తి లక్షణాలను గుర్తించాలి. కోపాన్ని అరికట్టడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాల గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
