విలువిద్య ఎఫెక్టివ్‌గా క్యాలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, ప్రయత్నించండి

విలువిద్య ఇండోనేషియాలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన క్రీడలలో ఒకటి కాదు. కానీ ఈ క్రీడను విస్మరించవచ్చని దీని అర్థం కాదు. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకుంటూ కొత్త సవాళ్లను ప్రయత్నించాలనుకునే మీలో, విలువిద్య అనేది మీ శరీరానికి ఆహ్లాదకరంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా ఉండే ప్రత్యామ్నాయ క్రీడ. విలువిద్య అనేది ఒక సవాలుతో కూడుకున్న క్రీడ నైపుణ్యాలు మీరు బాణాలు వేయడానికి విల్లును ఉపయోగిస్తున్నారు. గతంలో యుద్ధరంగంలో పోరాడే ఆర్చర్లు, సైనికులు ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఈ నైపుణ్యాన్ని ఇప్పుడు ఎక్కువగా అభిరుచిగా ఉపయోగిస్తున్నారు. రాబోయే 2021 టోక్యో ఒలింపిక్స్‌లో, పోటీపడే క్రీడల్లో విలువిద్య కూడా ఒకటి. ఒలింపిక్స్‌కు సన్నాహకంగా జాతీయ శిక్షణా శిబిరం (పెలట్నాస్)లో ఎనిమిది మంది అథ్లెట్లు పాల్గొన్నారు.

విలువిద్యకు ఈ సామగ్రి అవసరం

బాణాలు మరియు బాణాలు ప్రాథమిక విలువిద్య పరికరాలు. మీరు మొదట విలువిద్యను ప్రయత్నించాలనుకున్నప్పుడు మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు. ఈ క్రీడను అభిరుచిగా ప్రయత్నించే ముందు, మీరు సిద్ధం చేయగల కొన్ని ప్రాథమిక సాధనాలు:

• విల్లు

  విలువిద్యలో ఉపయోగించే విల్లుల యొక్క 3 వర్గాలు ఉన్నాయి, అవి: పునరావృతం, సమ్మేళనం, మరియు పొడవాటి విల్లు. బిగినర్స్ సాధారణంగా రికర్వ్ విల్లును ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ఉపయోగించడం మరియు నేర్చుకోవడం చాలా సులభం.

• లక్ష్యం

  విలువిద్యలో ఇది మీ షూటింగ్ లక్ష్యం. లక్ష్యం పసుపు, ఎరుపు, నీలం, నలుపు మరియు తెలుపు రంగులలో లేయర్డ్ సర్కిల్‌లతో గుండ్రంగా ఉంటుంది.

• బాణాలు

  బాణాలు చెక్క, అల్యూమినియం, కార్బన్ లేదా వాటి కలయికతో తయారు చేయబడతాయి. మీరు ఏ మెటీరియల్‌ని ఎంచుకున్నా, గాయాన్ని తగ్గించడానికి లేదా విల్లును దెబ్బతీసే షాట్‌లను మిస్ చేయడానికి పొడవు సరైనదని నిర్ధారించుకోండి.

మీరు మరింత నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు ఈ విలువిద్య క్రీడ చేస్తున్నప్పుడు సౌకర్యం మరియు భద్రత కోసం పరికరాల వినియోగాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మీరు పరిగణించగల అదనపు సాధనాలు ఉన్నాయి బ్రేసర్ (ఛాతీ రక్షకుడు), వణుకు (నడుము లేదా నేలపై బాణాలు వేసే స్థలం), ఫింగర్ గార్డ్‌లు మరియు ఉపయోగంలో లేనప్పుడు విల్లులను నిల్వ చేయడానికి స్థలం. ఇంట్లో విలువిద్య సాధన చేయడం సాధ్యం కాకపోతే, మీరు విలువిద్య క్లబ్‌లో చేరవచ్చు. ఇక్కడ, మీరు అనుభవజ్ఞులైన శిక్షకుల నుండి విలువిద్య యొక్క సరైన మార్గంపై మార్గదర్శకత్వం పొందుతారు. [[సంబంధిత కథనం]]

విలువిద్య చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

విలువిద్య శిక్షణ దృష్టిలో ఉపయోగపడుతుంది విలువిద్య అనేది సాధారణంగా రన్నింగ్, ఫుట్‌బాల్, టెన్నిస్ మొదలైన శారీరక బలాన్ని హరించే క్రీడల వంటిది కాదు. అయితే, విలువిద్యకు మంచి నియంత్రణ, దృష్టి మరియు ఖచ్చితత్వం అవసరం, కాబట్టి ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు పొందగలిగే శరీరానికి విలువిద్య యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కేలరీలను బర్న్ చేయండి

విల్లు గీయడం, లక్ష్యం వైపు నడవడం మరియు విలువిద్య మైదానంలో చెల్లాచెదురుగా ఉన్న బాణాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం కేలరీలను బర్న్ చేయగల కార్యకలాపాలు. పరిశోధన ప్రకారం, సగటు విలువిద్య అథ్లెట్ రోజుకు 8 కి.మీ నడవాలి మరియు అతను శిక్షణ పొందిన లేదా పోటీలో పాల్గొన్న ప్రతిసారీ 30 నిమిషాలకు 100-150 కేలరీలు బర్న్ చేయాలి.

2. కండరాలను బిగించండి

కోర్ కండరాలపై ఆధారపడటం ద్వారా విలువిద్య జరుగుతుంది (కోర్లు) మీరు విల్లు గీసినప్పుడు. క్రమం తప్పకుండా విలువిద్య చేస్తుంటే ఈ కదలిక ఛాతీ, చేతులు మరియు పైభాగంలోని కండరాలను గట్టిగా మరియు బలంగా చేస్తుంది.

3. ప్రాక్టీస్ నియంత్రణ మరియు దృష్టి

ఒక విలుకాడు తన బాణాలను లక్ష్యంపై గురిపెట్టడంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రత్యర్థి నుండి గాలి, శబ్దం మరియు ఒత్తిడిని జయించగలగాలి. పర్యావరణాన్ని నియంత్రించే సామర్థ్యం రోజువారీ జీవితంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

4. సహనం పాటించండి

విలువిద్య చేయడం చాలా సులభమైన అభ్యాసం, కానీ పరిపూర్ణంగా చేయడం కష్టం. అయితే, ఓర్పు మరియు నమ్మకం ఈ క్రీడను విజయవంతం చేయగలవు.

5. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

విలువిద్యలో అతిపెద్ద శత్రువు మీరే. మీరు నమ్మకంగా లేకుంటే, విల్లు నుండి కాల్చిన బాణాలు లక్ష్యంలో ఉండవు. అయితే, మీరు క్రమం తప్పకుండా విలువిద్య చేయడం వల్ల ఈ విశ్వాసం శిక్షణ పొందవచ్చు.

6. పదును పెట్టండి నైపుణ్యాలు సామాజిక

మీరు ఆర్చరీ క్లబ్‌లో చేరినప్పుడు, మీరు ఒకే విధమైన ఆసక్తులు ఉన్న చాలా మంది వ్యక్తులను కలుస్తారు. ఇక్కడ, మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు లేదా మీ భవిష్యత్ భాగస్వామిని కూడా కలుసుకోవచ్చు.

SehatQ నుండి గమనికలు

విలువిద్య ఇప్పటికీ గాయం ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా ప్రారంభకులకు. విలువిద్య నుండి గాయాన్ని నివారించడం ఎలా అనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.