కాఫీ తాగడం ఇప్పటికే మీ దినచర్యలో భాగమై ఉండవచ్చు. అయితే, మీరు దానిని అతిగా చేయకూడదు. కారణం, మహిళలు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రమాదాలు ఏమిటి? మహిళలకు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల వివరణను మరియు దిగువ ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన నియమాలను చూడండి.
మహిళలకు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఏమిటి?
శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి అని కాదనలేనిది. ఇందులోని కెఫిన్ కంటెంట్ ఏకాగ్రతను మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, తద్వారా ఇది రోజులో మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. అయితే, అధికంగా తీసుకుంటే, మహిళలకు కాఫీ యొక్క ప్రభావాలు చెడుగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని నిద్రలేకుండా చేయడం లేదా అతిగా ఆత్రుతగా మార్చడమే కాకుండా, మహిళలు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రమాదాల గురించి మీరు తెలుసుకోవాలి.
1. సంతానోత్పత్తి సమస్యలు
మహిళలకు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలలో సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఒకటి
మహిళలు అధికంగా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలలో సంతానోత్పత్తి తగ్గుతుంది. కాఫీలో కెఫిన్ కంటెంట్ కారణంగా చెప్పబడింది, ఇది ఒక మహిళ గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలను 27% వరకు తగ్గిస్తుంది. లో ఒక అధ్యయనం
బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మకాలజీ మహిళల్లో అధిక కెఫిన్ వినియోగం ఫెలోపియన్ ట్యూబ్‌లలో కండరాల కార్యకలాపాలను తగ్గిస్తుందని పేర్కొంది. ఇది అండాశయాల నుండి గర్భాశయానికి గుడ్ల కదలికను నిరోధించవచ్చు.
2. రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణ రుగ్మత
మహిళల్లో కాఫీ తాగడం కూడా తరచుగా రుతుక్రమం ఆగిన లక్షణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. లో ఒక అధ్యయనం
నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలలో కెఫిన్ తీసుకోని వారి కంటే మెనోపాజ్ లక్షణాలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పేర్కొంది. ప్రశ్నలోని లక్షణాలు, ఇతరులలో, నొప్పి ఉనికికి సంబంధించినవి, మండే అనుభూతి (
వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు ), మరియు రాత్రి చెమటలు.
3. తల్లి పాలను ప్రభావితం చేస్తుంది
కాఫీని తీసుకునే తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లులు కెఫీన్‌ను చిన్న మొత్తంలో తల్లి పాలలోకి పంపవచ్చు. ఇది నర్సింగ్ బేబీలో కెఫీన్‌ను నిర్మించడానికి అనుమతిస్తుంది. లో
జర్నల్ ఆఫ్ కెఫిన్ రీసెర్చ్ , శిశువు కెఫిన్‌ను సరిగ్గా జీవక్రియ చేయదు లేదా విసర్జించదు. శిశువుల్లో కెఫీన్ చేరడం వల్ల పరోక్షంగా పిల్లలపై నిద్రలేమి, గజిబిజిగా ఉండటం మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
4. గర్భస్రావం
అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ వినియోగం మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో గర్భస్రావం సంభవం మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి. రోజుకు 300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల గర్భధారణ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:
- గర్భస్రావం
- బలహీనమైన పిండం పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి
- పిండం గుండె లయ ఆటంకాలు
మునుపటి పరిశోధనలో ఉదహరించబడింది
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ గర్భం దాల్చిన మొదటి ఏడు వారాలలో రోజువారీ కెఫిన్ తీసుకోవడం కూడా గర్భస్రావం అయ్యే అవకాశం ఉందని పేర్కొంది. నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో మాత్రమే కాదు. గర్భధారణకు ముందు మహిళల్లో కాఫీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు కూడా గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా గర్భం దాల్చే వారాల్లో.
5. తక్కువ జనన బరువు
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం తక్కువ బరువుతో శిశువులకు జన్మనిస్తోంది.గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు తక్కువ బరువుతో జన్మించే పిల్లలు. తక్కువ జనన బరువు (LBW) శిశు అనారోగ్యం మరియు మరణాల కారణాలలో ఒకటి. అంతే కాదు, ఎల్‌బిడబ్ల్యు ఉన్న శిశువులకు యుక్తవయస్సులో మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జర్నల్
BMC మెడిసిన్ గర్భిణీ స్త్రీలలో కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ బరువుతో శిశువులకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పేర్కొంది. ఇది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి రుగ్మతలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ శరీరం సులభంగా శోషించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది సులభంగా మాయలోకి ప్రవేశిస్తుంది. నిజానికి, కెఫిన్ జీవక్రియలో పాల్గొన్న ప్రధాన ఎంజైమ్‌లు మావిలో ఉండవు. ఇది పిండం ప్లాసెంటాలో కెఫీన్ పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ మోతాదులో కాఫీ తాగడం వల్ల పిండంలో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిరంతర బహిర్గతం పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో కాఫీ లేదా కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి.
6. మూత్రాశయ సమస్యలు
మహిళలకు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే మరో ప్రభావం మూత్రాశయ రుగ్మతలు, మూత్ర ఆపుకొనలేని రూపంలో. మూత్ర విసర్జన అనేది మీరు మీ మూత్రాన్ని పట్టుకోలేని పరిస్థితి. ఈ సందర్భంలో, మూత్రం అవుట్పుట్ ఒక నిర్దిష్ట మొత్తం మరియు ఫ్రీక్వెన్సీతో అసంకల్పితంగా సంభవించవచ్చు. నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం
బర్మింగ్‌హామ్‌లోని అలబామా విశ్వవిద్యాలయం రోజుకు 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ (329 మి.గ్రా కెఫీన్) తినే స్త్రీలు మూత్ర ఆపుకొనలేని పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే అవకాశం 70% ఎక్కువగా ఉంటుందని పేర్కొంది. ఇది కెఫిన్ యొక్క మూత్రవిసర్జన లక్షణాలకు సంబంధించినది, ఇది మూత్ర నాళంలో కండరాలను ఉత్తేజపరిచేటప్పుడు మూత్రం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
మహిళలకు సురక్షితమైన కాఫీ తాగడానికి నియమాలు
మహిళలకు సురక్షితమైన కాఫీ తాగడానికి నియమాలు అతిగా ఉండకూడదు
జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ రోజుకు 1-3 కప్పుల కాఫీ శరీరానికి సరిపోతుందని పేర్కొంది. ఈ మొత్తం గుండె వైఫల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, ప్రకారం
అమెరికన్ల కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలు మహిళలకు సురక్షితమైన కాఫీని త్రాగడానికి నియమాలు రోజుకు 3-5 కప్పుల కాఫీని గరిష్టంగా 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ తీసుకోవడం. కాఫీలో కెఫిన్ పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది కాబట్టి, దానిని తీసుకునే ముందు ప్యాకేజింగ్‌లోని పోషక విలువల సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు. అదనంగా, కెఫిన్ తీసుకోవడం కోసం సహనం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మొత్తం చాలా సురక్షితం అయినప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ ఒక రోజులో 3 కప్పుల కాఫీని తినలేరు. కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, డయాన్ విజ్తుమ్, M.S., R.D. జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఈ క్రింది వాటిని సూచించింది:
- కాఫీ తాగే అలవాటు లేని మీ కోసం రోజుకు 1 కప్పు కాఫీ తాగండి
- గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మరియు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు కాఫీ తాగడం మానుకోండి
- కొన్ని మందులు తీసుకునేటప్పుడు కాఫీ తాగడం మానుకోండి
- క్రీమ్ లేదా చక్కెర కలపడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది కేలరీలను జోడిస్తుంది
- పౌష్టికాహారం తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి.
SehatQ నుండి గమనికలు
కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ వల్ల శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, అధిక వినియోగం వాస్తవానికి ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దాని కోసం, మీరు మహిళలకు కాఫీ తాగే నియమాలు మరియు ప్రమాదాలను నివారించడానికి మీ సహన పరిమితులను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు నిజంగా కాఫీ తాగాలనుకుంటే, కొన్ని షరతులు లేదా మందులు వాడుతూ ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. ముఖ్యంగా మీరు GERD వంటి దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలను కలిగి ఉంటే. మీరు నేరుగా కూడా సంప్రదించవచ్చు
ఆన్ లైన్ లో లక్షణాల ద్వారా మహిళలకు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాల గురించి
డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!
మహిళలకు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలలో సంతానోత్పత్తి సమస్యలు ఒకటి 
గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం తక్కువ బరువుతో శిశువులకు జన్మనిస్తోంది.గర్భిణీ స్త్రీలు ఎక్కువగా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు తక్కువ బరువుతో జన్మించే పిల్లలు. తక్కువ జనన బరువు (LBW) శిశు అనారోగ్యం మరియు మరణాల కారణాలలో ఒకటి. అంతే కాదు, ఎల్‌బిడబ్ల్యు ఉన్న శిశువులకు యుక్తవయస్సులో మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. జర్నల్ BMC మెడిసిన్ గర్భిణీ స్త్రీలలో కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ బరువుతో శిశువులకు జన్మనిచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పేర్కొంది. ఇది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి రుగ్మతలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కాఫీలోని కెఫిన్ శరీరం సులభంగా శోషించబడుతుంది, కాబట్టి ఇది సులభంగా మాయలోకి ప్రవేశిస్తుంది. నిజానికి, కెఫిన్ జీవక్రియలో పాల్గొన్న ప్రధాన ఎంజైమ్‌లు మావిలో ఉండవు. ఇది పిండం ప్లాసెంటాలో కెఫీన్ పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ మోతాదులో కాఫీ తాగడం వల్ల పిండంలో కెఫిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిరంతర బహిర్గతం పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే, గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో కాఫీ లేదా కెఫిన్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి. 
మహిళలకు సురక్షితమైన కాఫీ తాగడానికి నియమాలు అతిగా ఉండకూడదు జాన్స్ హాప్కిన్స్ మెడిసిన్ రోజుకు 1-3 కప్పుల కాఫీ శరీరానికి సరిపోతుందని పేర్కొంది. ఈ మొత్తం గుండె వైఫల్యం మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. నిజానికి, ప్రకారం అమెరికన్ల కోసం ఆహార మార్గదర్శకాలు మహిళలకు సురక్షితమైన కాఫీని త్రాగడానికి నియమాలు రోజుకు 3-5 కప్పుల కాఫీని గరిష్టంగా 400 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ తీసుకోవడం. కాఫీలో కెఫిన్ పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది కాబట్టి, దానిని తీసుకునే ముందు ప్యాకేజింగ్‌లోని పోషక విలువల సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు. అదనంగా, కెఫిన్ తీసుకోవడం కోసం సహనం వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతుందని గుర్తుంచుకోండి. మొత్తం చాలా సురక్షితం అయినప్పటికీ ప్రతి ఒక్కరూ ఒక రోజులో 3 కప్పుల కాఫీని తినలేరు. కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, డయాన్ విజ్తుమ్, M.S., R.D. జాన్స్ హాప్కిన్స్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఈ క్రింది వాటిని సూచించింది: 
