కండరాలకు మరియు మానసికంగా మంచిది, విలువిద్య వల్ల మీకు వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా?

విలువిద్య వంటి క్రీడలు రన్నింగ్ లేదా బాస్కెట్‌బాల్ వంటి క్రీడల వలె ప్రజాదరణ పొందవు. నిజానికి, విలువిద్య వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తప్పవు. విలువిద్యలో పాల్గొనే శరీర కదలికలు పై శరీరానికి అలాగే మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. విలువిద్య అనేది సంప్రదాయంలో భాగమైన క్రీడ. ఉదాహరణకు, ఇంగ్లాండ్‌లో విలువిద్య 10,000 సంవత్సరాల క్రితం నుండి ఉంది. ఇస్లాంలో ఉన్నప్పుడు, విలువిద్య మరియు గుర్రపు స్వారీ ప్రవక్త ముహమ్మద్ సిఫార్సు చేసిన క్రీడలు.

ఆరోగ్యానికి విలువిద్య యొక్క ప్రయోజనాలు

విలువిద్య ఎవరైనా చేయవచ్చు. పిల్లలు, పెద్దలు, వారి లింగంతో సంబంధం లేకుండా. విలువిద్య యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. కేలరీలను బర్న్ చేయండి

మారథాన్ తర్వాత రెండవ అత్యధిక కేలరీలను బర్న్ చేయగల క్రీడ విలువిద్య. విలువిద్య సమయంలో బాణాలను లాగడం నుండి లక్ష్య ప్రాంతంలో విల్లును తీయడానికి నడక వరకు చేసే అన్ని కదలికలు 1,084 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయగలవు.

2. కండరాల బలాన్ని పెంచండి

విలువిద్య యొక్క ప్రయోజనాలు, వాస్తవానికి, కండరాల బలాన్ని పెంపొందించగలవు ఎందుకంటే ఈ క్రీడకు కోర్ కండరాల నుండి శక్తి అవసరం. బాణాలను లాగడం, ఉపయోగించిన కండరాలపై ఒత్తిడి చేయడం మరియు భుజాలు స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఒక విలువిద్య కదలికలో, చాలా కండరాలు ఉపయోగించబడతాయి. ఛాతీ, చేతులు, చేతులు, అలాగే ఎగువ వీపు చుట్టూ ఉన్న కండరాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. విలువిద్య సమయంలో సరైన భంగిమ మరియు పునరావృతం కండరాలు మరియు చుట్టుపక్కల కణజాలాలను బలోపేతం చేస్తుంది

3. రైలు దృష్టి

లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి ఆర్చర్ నిజంగా దృష్టి పెట్టాలి. అంటే, అనేక విషయాలు పరధ్యానంగా మారకుండా నిర్వహించాలి. దూరం నుండి ప్రారంభించి, గాలి, మీ చుట్టూ ఉన్న ధ్వని, అలాగే షూటింగ్ సమయంలో పోటీదారులుగా ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు. విలువిద్య జీవితంలోని ఇతర అంశాలకు ప్రయోజనం చేకూర్చినప్పుడు దృష్టిని సాధన చేసే ఈ మంచి అలవాటు.

4. సమన్వయం

విలువిద్య యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలోని వివిధ భాగాల సమన్వయానికి కూడా మంచివి. ఒకరు షూట్ చేసినప్పుడు, అదే సమయంలో చాలా విషయాలు జరుగుతాయి. అంటే, చేతులు, కళ్ళు, పాదాలు, మొత్తం భంగిమకు మధ్య మంచి సమన్వయం ఉండాలి. సమన్వయం మెరుగ్గా ఉంటే, లోపాలు సంభవించే అవకాశం తక్కువ.

5. సహనం పాటించండి

మానసిక ఆరోగ్యానికి విలువిద్య యొక్క ప్రయోజనం సహనం సాధన చేయడం, ఎందుకంటే లక్ష్యాన్ని విజయవంతంగా చేరుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. విలువిద్యలో తక్షణ విజయం లేదు. నిజానికి, కేవలం విలువిద్య నేర్చుకుంటున్న వ్యక్తులు తమ లక్ష్యాలను చేరుకోలేక నిరుత్సాహానికి గురవుతారు. ఇక్కడే సహనం సాధన చేయడం విలువిద్య ప్రయోజనాలు. అదనంగా, సరైన టెక్నిక్ యొక్క సంకల్పం మరియు పునరావృతం, అప్పుడు మీ విలువిద్య సామర్థ్యం ఖచ్చితంగా మెరుగుపడుతుంది. బోనస్, ఏ సందర్భంలోనైనా, లక్ష్యాలను సాధించడంలో మరింత సహనం మరియు పట్టుదల ఉన్న వ్యక్తి.

6. భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం విలువిద్య యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పటికీ, ఈ క్రీడ ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. షూటింగ్ చేసేటప్పుడు దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం, అంటే భావోద్వేగాలు కూడా నియంత్రించబడాలి. విలుకాడు ఒత్తిడిలో ప్రశాంతంగా మరియు కచ్చితత్వంతో ఉండాలి, తద్వారా ఏకాగ్రత, శ్వాస మరియు ఉద్రిక్తత ఆక్రమించబడవు. వాస్తవానికి, విలువిద్యను ఇష్టపడే వ్యక్తులు ఈ చర్య గుర్తించబడకుండా గంటలు పట్టవచ్చని అంగీకరిస్తున్నారు. అంటే, దృష్టి నిజంగా కురిపించింది మరియు ఎవరైనా ధ్యానం చేయడానికి స్థలం అవుతుంది.

7. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి

విలువిద్యలో లక్ష్యాన్ని సాధించడం కూడా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. వాస్తవానికి ఇది పెద్ద తలతో కాకుండా భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు షూట్ చేసినప్పుడు, మీ గురించి మీకు మాత్రమే తెలుసు లక్ష్యాలు సాధించాలి మరియు వాటిని సాధించే పద్ధతులు. మళ్ళీ, విలువిద్య అనేది తక్షణమే ప్రావీణ్యం పొందలేని ఒక క్రీడ అని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, విలువిద్య పద్ధతులను ఎక్కువగా ప్రావీణ్యం చేస్తున్నప్పుడు ఈ ఆత్మవిశ్వాసం ఒక మధురమైన బహుమతిగా మారుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

విలువిద్య, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక క్రీడ

అతనికి నమ్మకమైన ఆటగాడిగా మారడానికి కొన్ని శారీరక పరిస్థితులు అవసరమయ్యే క్రీడలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, బాస్కెట్‌బాల్ ప్లేయర్‌లకు అధిక భంగిమ అవసరం, తద్వారా బాల్ ప్లేయర్‌లు తెలివిగల విన్యాసాలు చేయగలరు. అయితే, ఇది విలువిద్య నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ ఫోకస్డ్ స్పోర్ట్ నిజంగా అందరికీ ఉంటుంది. వృద్ధులు, యువకులు, మహిళలు, పురుషులు, వికలాంగులు కూడా విలువిద్య క్రీడలో చేరడానికి ఒకే స్థలం ఉంది. పైన పేర్కొన్న విలువిద్య యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఈ క్రీడ నుండి పొందగలిగే సానుకూల విషయాలలో కొన్ని మాత్రమే. శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం విలువిద్య క్రీడ నుండి మంచి ప్రభావాన్ని పొందుతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీరు విలువిద్య ప్రపంచంలోకి ప్రవేశించాలనుకుంటే మరియు పూర్తిగా తెలియకపోతే, ప్రారంభకులకు వసతి కల్పించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆరంభకులుగా ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, తద్వారా టెక్నిక్ మెరుగుపడుతుంది మరియు ఆడటంలో నమ్మదగినది. కాబట్టి, విలువిద్య అనేది మీ ఖాళీ సమయంలో కార్యాచరణ యొక్క ఉత్పాదక మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తి ఉందా?