శరీరాన్ని పెంచే మందులు శరీరాన్ని పెంచడానికి ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయనేది నిజమేనా?

శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే మందులు, చాలా మంది ప్రజలు వెతుకుతూ ఉండవచ్చు. పురుషులే కాదు, పొడవాటి శరీరంతో ఆశీర్వాదం పొందాలనుకునే మహిళలు కూడా ఉన్నారు. వ్యతిరేక లింగానికి ఆసక్తి కలిగించడమే కాకుండా, పొడవాటి శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎడిన్‌బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, పొడవాటి వ్యక్తులు తెలివిగా ఉంటారు, చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశం తక్కువ మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే అనేక ఔషధ ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో అమ్ముడవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అయితే, శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే ఔషధాల ప్రయోజనాలను వినియోగదారులు నిజంగా అనుభవించగలరా?

ఎత్తు మాత్రలు, ఇది ప్రభావవంతంగా ఉందా?

బాడీబిల్డింగ్ డ్రగ్స్ తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామంతో పాటు శరీరం దానంతట అదే పెరుగుతుంది అని మీరు విన్నారు. నిజానికి, శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే ఔషధాల ప్రభావం యొక్క వివరణ అంత సులభం కాదు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి పురుషులకు 19 సంవత్సరాలు మరియు స్త్రీలకు 16 సంవత్సరాలు నిండినప్పుడు పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో సహా ఎత్తు కోసం అన్ని రకాల ఉపాయాలు ఇకపై పని చేయవు. ఇది నిర్ధారణ అయితే, వయోపరిమితి దాటిన వారు వినియోగిస్తే శరీరాన్ని పెంచే మందులు ప్రభావవంతంగా ఉండవు.

బరువు తగ్గించే మందులు ఎందుకు ప్రభావవంతంగా లేవు?

ఒక వ్యక్తి ఎలివేట్ చేయలేకపోవడానికి కారణం ఎముక కారకం, ముఖ్యంగా ఎపిఫైసల్ ప్లేట్. ఎవరైనా పొడవుగా ఉన్నారా లేదా అనేదానిని నిర్ణయించే పాత్రను పోషించే 'దలంగ్' ఆ భాగం. ఎపిఫైసల్ ప్లేట్ యొక్క మృదులాస్థి ప్రాంతానికి సమీపంలో ఉన్న పొడవైన ఎముకల పొడుగు కారణంగా ఎత్తు పెరుగుదల సంభవిస్తుంది. ఆ సమయంలో, ఎపిఫైసల్ ప్లేట్ ఇప్పటికీ చురుకుగా మరియు తెరిచి ఉంది, కాబట్టి పెరుగుదల ఇంకా కొనసాగుతోంది. యుక్తవయస్సు ముగిసే సమయానికి, బాలురు మరియు బాలికలలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులు ఎపిఫైసల్ ప్లేట్ గట్టిపడటానికి లేదా 'మూసివేయడానికి' కారణమవుతాయి. ఎముకల పొడుగు చివరకు ఆగిపోయింది. ఎపిఫైసల్ ప్లేట్ ఇప్పటికీ బహిర్గతం అయినప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తును నిర్ణయించే కొన్ని అంశాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• జన్యుశాస్త్రం
• లింగం
• పోషణ
• క్రీడ

పైన పేర్కొన్న నాలుగు అంశాలలో, జన్యుశాస్త్రం ప్రధానమైనది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క తల్లిదండ్రులు పొడవుగా ఉంటే, వారి బిడ్డ కూడా పొడవుగా ఉండే అవకాశం ఉంది. లింగం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఎత్తును నిర్ణయించడంలో పాత్ర పోషించే జీవసంబంధమైన అంశం. స్త్రీలు పురుషుల కంటే తక్కువ మొత్తం సంభావ్య ఎత్తును కలిగి ఉంటారు.

ఎపిఫైసల్ ప్లేట్ ఇంకా తెరిచి ఉన్నప్పుడు శరీరాన్ని ఎలివేట్ చేయడానికి చిట్కాలు

ఎత్తును అంచనా వేయడం బరువు పెరిగే మందులు తీసుకోవడంతో పోలిస్తే, మీరు మీ ఎత్తును పెంచుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, ప్రత్యేకించి మీరు ఇంకా పెరుగుతున్నట్లయితే. ఈ పద్ధతులు ప్రయత్నించడం విలువైనవి ఎందుకంటే వాటి ప్రభావం అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనల ద్వారా నిరూపించబడింది. ఎదుగుదల వయస్సులో డ్రగ్స్ లేకుండా మీ ఎత్తును పెంచుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. చురుకుగా ఉండండి

చురుకైన పిల్లవాడిగా ఉండండి, ఉదాహరణకు శ్రద్ధగా వ్యాయామం చేయండి. ఈ చర్య ఎముకలు మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, తద్వారా గ్రోత్ హార్మోన్ పెరుగుదల కొనసాగుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఎత్తును సాధించవచ్చు.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రొటీన్లు, పాల ఉత్పత్తుల వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం శరీర పెరుగుదలను ప్రేరేపించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, చక్కెర, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయండి. ట్యూనా మరియు గుడ్డు పచ్చసొన వంటి ఆహారాలలో లభించే విటమిన్ డి ఎముకల పెరుగుదలకు కూడా కీలకం. అదనంగా, కాల్షియం ఖనిజాలు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, పాలు, చీజ్, సాల్మన్, సార్డినెస్, టోఫు మరియు పెరుగు వంటి కాల్షియం కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలను రూపొందించడానికి కూడా అవసరం.

3. తగినంత నిద్ర పొందండి

పెరుగుదల కాలంలో ఎత్తుకు నిద్ర కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఎందుకంటే మనిషి నిద్రలో ఉన్నప్పుడు మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. వయస్సు కేటగిరీ వారీగా నిద్రించడానికి సిఫార్సు చేయబడిన గంటలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• 3 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 14-17 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు
• 3-11 నెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 12-17 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు
• 1-2 సంవత్సరాల వయస్సు గల పసిబిడ్డలు రోజుకు 11-14 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు
• 3-5 సంవత్సరాల పిల్లలు రోజుకు 10-13 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు
• 6-13 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు రోజుకు 9-11 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు
• 14-17 సంవత్సరాల టీనేజర్లు రోజుకు 10 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు
• 18 సంవత్సరాలు నిండిన టీనేజర్లు రోజుకు 9 గంటలు నిద్రపోవాలని సూచించారు.

మీరు ఇంకా మీ శైశవదశలో ఉన్నట్లయితే, మీ వయస్సు ప్రకారం మీ నిద్రను తీసుకోండి మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవించండి.

4. యోగా చేయడం

యోగా యోధుడు భంగిమ II శారీరక కార్యకలాపాలలో ఒకటి, ఇది సహజమైన శరీరాన్ని మెరుగుపరిచే ఔషధం అని నమ్ముతారు, యోగా. కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, యోగా శరీరాన్ని సమలేఖనం చేస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరాన్ని పెంచడానికి సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని యోగా భంగిమలు:

• పర్వత భంగిమ
• నాగుపాము భంగిమ
• పిల్లల భంగిమ
• వారియర్ II భంగిమ

మీ శరీరాన్ని సహజంగా పెంచుకోవడమే కాకుండా, యోగా మీ కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది.

5. మీ భంగిమకు శిక్షణ ఇవ్వండి

వంగి మరియు చెడు భంగిమ మిమ్మల్ని పొట్టిగా కనిపించేలా చేస్తుంది. నిలబడి, నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు కూర్చున్నప్పుడు మంచి భంగిమను నిర్వహించడం మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి కీలకం. మంచి భంగిమను నిర్వహించడం, వ్యాయామంతో పాటు, సహజమైన బాడీబిల్డింగ్ రెమెడీ కావచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీలో ఎదుగుదల లేని వారు మీ ఎత్తును ఎలా కాపాడుకోవాలో ఆలోచించడం మంచిది. ఎందుకంటే, 40 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న తర్వాత, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు ఒక అంగుళం మీ ఎత్తును తీసుకోవచ్చు. ధూమపానం మానేయడం, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కాల్షియం మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ భంగిమను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చని నమ్ముతారు.