సంఘర్షణను నివారించడానికి భావాలను నిలుపుకోవడం, ఇది ఆరోగ్యానికి చెడ్డది

ప్రతి మనిషికి భావాలు ఉంటాయి. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు కొన్ని కారణాల వల్ల తమ భావాలను అణచివేయడానికి ఎంచుకుంటారు. ఈ అలవాటు ఉన్నవారిలో మీరూ ఒకరైతే, ఇప్పటినుంచే దాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. భావాలను పట్టుకోవడం మానసిక ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాకుండా, శారీరకంగా కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తక్షణమే తొలగించకపోతే, ఈ చెడు అలవాటు అకాల మరణం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఒక వ్యక్తి భావాలను కలిగి ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?

అనేక కారణాలు ఒక వ్యక్తి భావాలను కలిగి ఉండగలవు. అనేక అంశాలు పాత్ర పోషిస్తాయి, వాటిలో:

• ఇతరుల దృష్టిలో బలహీనంగా కనిపించకూడదనుకోండి

కొన్నిసార్లు, మీరు మీ భావాలను అణచివేయడానికి ఎంచుకుంటారు ఎందుకంటే మీరు ఇతరుల దృష్టిలో బలహీనంగా కనిపించకూడదు. మీరు పని వాతావరణంలో లేదా మీరు దృఢంగా కనిపించాల్సిన ప్రదేశాల్లో ఉన్నప్పుడు ఈ వైఖరి తరచుగా చూపబడుతుంది. మీరు నిజమైన భావోద్వేగాలను ప్రదర్శించినప్పుడు, మీరు మీ భావాలను సరిగ్గా నిర్వహించలేరని భావించే సహోద్యోగుల తీర్పు గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతారు. ఇది మీరు విచారం, భయం, నిరాశ మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అణచివేయడానికి మరియు దాచడానికి మిమ్మల్ని ఎంచుకునేలా చేస్తుంది.

• ఇతరులను బాధపెట్టడం లేదా బాధపెట్టడం ఇష్టం లేదు

కొంతమంది వ్యక్తులు ఉద్దేశపూర్వకంగా భావాలను అణచివేస్తారు ఎందుకంటే వారు తమ భాగస్వామితో తమ సంబంధాన్ని కాపాడుకోవాలనుకుంటున్నారు. ఉదాహరణకు, మీ భాగస్వామి మీకు చికాకు కలిగించే పనిని చేసినప్పుడు, మీరు లోపల చికాకును దాచడానికి ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మీ భాగస్వామికి కోపాన్ని వ్యక్తం చేస్తే, అది పెద్ద మరియు బాధాకరమైన సంఘర్షణకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉన్నందున ఈ చర్య తీసుకోబడింది. దీన్ని నివారించడానికి, భావాలను దాచడం కూడా ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది.

• ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం

ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల మీ భావాలను వ్యక్తపరచడం కంటే మీ భావాలను అణచివేయడాన్ని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గతంలోని అభిప్రాయాలు లేదా భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి సంబంధించిన చెడు అనుభవాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, చిన్నతనంలో, మీరు మీ భావోద్వేగాలను పంచుకున్నప్పుడు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి మీరు విమర్శలను ఎదుర్కొని ఉండవచ్చు. ఇలా పదే పదే జరిగినప్పుడు భావాలను వ్యక్తీకరించే ఆత్మవిశ్వాసం అంతకంతకూ కనుమరుగవుతుంది.

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై భావాలను ఉంచడం యొక్క ప్రభావం

భావాలను పట్టుకోవడం మీ జీవితంలోని అనేక అంశాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ అలవాటును నిరంతరం చేస్తే, ఈ అలవాటు సంబంధాలు, శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితులపై ప్రభావం చూపుతుంది. కిందివి చాలా తరచుగా భావాలను కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే కొన్ని సంభావ్య ప్రభావాలు:

• ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలకు అంతరాయం

సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో అసమర్థత తరచుగా మీ భావాలను అణచివేయడానికి మిమ్మల్ని ఎంచుకునేలా చేస్తుంది. భావోద్వేగాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు భరించలేనంతగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆ వ్యక్తిని తప్పించడం ముగుస్తుంది, ఇది బంధం విచ్ఛిన్నానికి దారితీయవచ్చు.

• గుండె నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది

మిమ్మల్ని మీరు బాధించుకోవడమే కాదు, మీ భావాలను అడ్డుకునే అలవాటు ఇతరులను కూడా బాధపెడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు బాగానే ఉన్నారని, కానీ మీరు భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తున్నారని మీ భాగస్వామికి చెప్పవచ్చు. మీరు మనసు విప్పకపోవడంతో మీ భాగస్వామి బాధపడవచ్చు. ఈ అలవాటును నిరంతరం కొనసాగిస్తే క్రమంగా మీపై నమ్మకం పోతుంది మరియు సంబంధం నాశనం అవుతుంది.

• అకాల మరణం ప్రమాదాన్ని పెంచండి

2013లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం భావాలను తరచుగా అణచివేయడం మరియు అకాల మరణానికి గురయ్యే ప్రమాదం కారణంగా మానసిక క్షోభకు మధ్య సంబంధాన్ని చూపించింది. భావోద్వేగాలను అణచివేయడం ఒత్తిడికి కారణమవుతుందని అధ్యయనం వివరిస్తుంది. సరిగ్గా నిర్వహించబడని ఒత్తిడి మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు గుండె సమస్యలు వంటి వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ వ్యాధులు ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు జీవితాన్ని తగ్గించగలవు.

భావాలను అడ్డుకునే అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

భావాలను అడ్డుకునే అలవాటును వదిలించుకోవడం కష్టం మరియు చాలా సమయం పట్టవచ్చు. మీరు మీ ప్రతికూల భావాలను గుర్తించి, అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు, మీరు వాటిని వెంటనే వ్యక్తం చేయకపోయినా. ఉదాహరణకు, మీకు నచ్చని మీ భాగస్వామి చెప్పిన దాని వల్ల మీకు కోపం రావచ్చు. మీరు వాదనను ప్రారంభించకూడదనుకుంటే, వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి మరియు వాటిని మీ భాగస్వామికి వివరించడానికి మీకు సరైన సమయం దొరికే వరకు ఆ భావాలను పట్టుకోండి. మీరు ఇప్పటికీ మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచలేకపోతే, చేయండి జర్నలింగ్ భావాలను తెలియజేయడం సాధన చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సంప్రదించడం కూడా మీ సమస్యకు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

భావాలను నిలుపుకోవడం సంఘర్షణను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, ఈ అలవాటు నిజానికి ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, భావోద్వేగాలను దాచడం కూడా అకాల మరణం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. భావాలను అణచివేయడం మరియు మీ సంబంధం మరియు ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావం గురించి మరింత చర్చించడానికి, SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.