Kuaci కేవలం రుచికరమైన చిరుతిండి కంటే ఎక్కువ. రుచికరమైన మరియు కొద్దిగా తీపి రుచి కలిగిన పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు గర్భధారణకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు కుయాసి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.
గర్భిణీ స్త్రీలకు కుయాసి యొక్క 7 ప్రయోజనాలు, ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క రుచికరమైన మూలం
చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, కుయాసి అత్యంత పోషకమైన ఆహారం. నిజానికి, ఈ రుచికరమైన చిరుతిండిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల ఆరోగ్యానికి మంచిది.
1. అధిక పోషణ
గర్భిణీ స్త్రీలకు కుయాసి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు దాని పోషకాల నుండి వచ్చాయి. 30 గ్రాములు లేదా పావు కప్పు యమ్‌లలో కొన్ని పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- కేలరీలు: 163
- మొత్తం కొవ్వు: 14 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 5.5 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 6.5 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3 గ్రాములు
- విటమిన్ E: పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 37 శాతం
- విటమిన్ B3: RDAలో 10 శాతం
- విటమిన్ B6: RDAలో 11 శాతం
- ఫోలేట్: RDAలో 17 శాతం
- విటమిన్ B5: RDAలో 20 శాతం
- ఇనుము: RDAలో 6 శాతం
- జింక్: RDAలో 10 శాతం
- రాగి: RDAలో 26 శాతం
- మాంగనీస్: RDAలో 30 శాతం
- సెలీనియం: RDAలో 32 శాతం.
కుయాసిలోని పోషకాలు ఆరోగ్యానికి మంచివిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీలు ఇప్పటికీ భాగానికి శ్రద్ధ వహించాలి ఎందుకంటే ఇందులో తగినంత అధిక కేలరీలు కూడా ఉన్నాయి.
2. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి
గర్భిణీ స్త్రీలు తమ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవాలి కాబట్టి వారు సులభంగా అనారోగ్యం బారిన పడరు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి ఒక మార్గం కుయాసి వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం. వెబ్ MD నుండి నివేదిస్తూ, kuaci విటమిన్లు మరియు జింక్ మరియు సెలీనియం వంటి ఖనిజాల మూలం, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచుతుంది మరియు వైరస్‌లతో పోరాడడంలో శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. రోగనిరోధక కణాలను నిర్వహించడంలో మరియు ఏర్పరచడంలో జింక్ ఒక ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంది, అయితే సెలీనియం వాపును తగ్గించడంలో, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడడంలో మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
3. శక్తిని పెంచండి
గర్భధారణ సమయంలో మీరు తరచుగా అలసిపోతున్నారా? కుయాసి వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి. Kuaci తగినంత అధిక ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు B విటమిన్లు అలాగే సెలీనియంతో శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. అంతే కాదు, kuaci యాజమాన్యంలోని విటమిన్ B1 యొక్క కంటెంట్ ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చగలదు. సెలీనియం కంటెంట్ రక్త ప్రవాహాన్ని కూడా పెంచుతుంది మరియు శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పంపుతుంది.
4. పిండం ఎముకల పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు కుయాసి యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం పిండం ఎముకల పెరుగుదలకు మద్దతు ఇవ్వడం. మామ్ జంక్షన్ నుండి నివేదించడం, ఫాస్పరస్ యొక్క కంటెంట్ మరియు కుయాసిలో ఉన్న అనేక ఇతర ఖనిజాలు పిండం ఎముక పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి.
5. న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను నివారిస్తుంది
కుయాసిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది పిండం ఆరోగ్యానికి మంచిది. విటమిన్ B9 స్పైనా బిఫిడా వంటి న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్ అని పిలువబడే పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నిరోధించగలదని నమ్ముతారు. అంతే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఫోలేట్ కూడా అవసరం.
6. ఇనుము లోపం అనీమియాను నివారిస్తుంది
స్పష్టంగా, kuaci కూడా ఇనుము లోపం అనీమియా నిరోధించడానికి పరిగణిస్తారు. గర్భిణీ స్త్రీలకు కుయాసి యొక్క ప్రయోజనాలు దాని ఐరన్ కంటెంట్ నుండి వస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు గర్భస్థ శిశువుల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తయారు చేయడానికి శరీరానికి ఇనుము అవసరం. అదనంగా, ఇనుము శరీరం మరియు పిండం అంతటా ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. ప్రెగ్నెన్సీకి మేలు చేసే ఫైబర్ ఉంటుంది
మలబద్ధకం అనేది తరచుగా సంభవించే గర్భం యొక్క సాధారణ లక్షణం. దీన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం. కుయాసి ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలలో ఒకటి కాబట్టి ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించడం, రక్తపోటును తగ్గించడం, ప్రీక్లాంప్సియాను నివారించడం మరియు గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నివారించడానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
అతిగా తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదం
పైన పేర్కొన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు కుయాసి యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు నిజంగా ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తాయి. అయితే, మీరు కుయాసిని అధికంగా తినకూడదు. ఇక్కడ చూడవలసిన kuaci యొక్క వివిధ దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి:
- కిడ్నీ దెబ్బతినే భాస్వరం విషం
- అలసట మరియు చిరాకు (చిరాకు మరియు నిరాశ) వంటి లక్షణాలను కలిగించే సెలీనియం విషం
- చర్మ సమస్యలను కలిగిస్తుంది మరియు జుట్టు మరియు గోళ్లను పెళుసుగా చేస్తుంది.
[[సంబంధిత కథనాలు]] మీకు గర్భం గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఉచిత SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో మీ వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
