స్వీయ పర్యవేక్షణ నిర్దిష్ట పరిస్థితుల్లో మరియు పరిసరాలలో ఉన్నప్పుడు తనను తాను, భావోద్వేగాలు, అలాగే ప్రవర్తనను ఎలా మోసుకెళ్లాలో పర్యవేక్షించగల మరియు నియంత్రించగల వ్యక్తి యొక్క స్వభావం. అంటే, ఒక వ్యక్తి తన ప్రవర్తన తన పర్యావరణాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో బాగా తెలుసు. అదనంగా, ఈ స్వీయ పర్యవేక్షణ తన పరిసరాలను బట్టి అతని ప్రవర్తనను కూడా మార్చగలదు. అది పర్యావరణ, సందర్భోచిత లేదా సామాజిక ప్రభావాలు కావచ్చు.
భావనను తెలుసుకోండి స్వీయ పర్యవేక్షణ
డ్రాఫ్ట్
స్వీయ పర్యవేక్షణ ఇది మొదటిసారిగా 1970లలో అమెరికన్ సైకాలజిస్ట్ మార్క్ స్నైడర్ చేత రూపొందించబడింది. వివిధ పరిస్థితులలో ఈ స్వీయ-పర్యవేక్షణ మానవ ప్రవర్తనను ఎంతవరకు ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి స్నైడర్ స్వీయ-నివేదన స్థాయిని కూడా రూపొందించారు. ఎవరైనా కలిగి ఉన్న కొన్ని సంకేతాలు
స్వీయ పర్యవేక్షణ మంచి వాటిలో ఉన్నాయి:
- ఇతరుల ప్రవర్తనను అనుకరించడం మంచిది
- ఇతరులను అలరించేలా నటించగలడు
- చుట్టుపక్కల వారి నుండి ఆమోదం పొందడానికి సామాజిక ఈవెంట్‌లో ఏదైనా చెప్పడం
- ఇతరుల పక్షాన అభిప్రాయాలను మార్చుకోవడం
- మీరు వ్యవహరించే పరిస్థితి లేదా వ్యక్తిని బట్టి భిన్నంగా ప్రవర్తించండి
- ఏమి చెప్పాలి, ఆలోచించాలి, ధరించాలి లేదా ఏమి చేయాలి అనే దాని గురించి ఇతరుల సూచనలను వినడం
గ్రేడ్‌లు ఉన్న వ్యక్తులు
స్వీయ పర్యవేక్షణ ఉన్నత స్థాయి వ్యక్తులు పరిస్థితిని రాజీ చేయడానికి వారి ప్రవర్తనను సులభంగా మార్చుకోవచ్చు. మరోవైపు, తెలివి లేని వారు
స్వీయ పర్యవేక్షణ వారి భావాలు మరియు అవసరాలకు అనుగుణంగా ప్రవర్తిస్తారు. అదనంగా, కొన్నిసార్లు ఈ స్వీయ పర్యవేక్షణ కూడా పరిస్థితిని బట్టి మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి కొన్ని సామాజిక పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు తనను తాను ఎక్కువగా పర్యవేక్షిస్తాడు. ఇంతలో, మీరు బంధువు లేదా స్నేహితుడు వంటి సన్నిహిత సర్కిల్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఈ స్థాయి స్వీయ పర్యవేక్షణ తగ్గుతుంది. వారు తమను తాము వ్యక్తీకరించడానికి మరింత స్వేచ్ఛగా ఉండవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
టైప్ చేయండి స్వీయ పర్యవేక్షణ
సాధారణంగా,
స్వీయ పర్యవేక్షణ ప్రయోజనం ఆధారంగా రెండు ప్రధాన రకాలుగా విభజించబడింది. వారు:
టైప్ చేయండి
స్వీయ పర్యవేక్షణ ఇది ఇతరుల ఆమోదం మరియు దృష్టిని పొందడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ రకమైన స్వీయ పర్యవేక్షణ ఉన్న వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు ఎలా స్పందిస్తారో అంచనా వేస్తారు మరియు వారి ప్రవర్తనను మరింత సమగ్రంగా మార్చుకుంటారు. ఇతరుల హోదా లేదా అధికారంతో సరిపోయేలా చేయడం కోసం ఇది జరుగుతుంది.
ఉద్దేశ్యం
స్వీయ పర్యవేక్షణ ఇది ఇతరుల తిరస్కరణ లేదా అసమ్మతి నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడం. అంటే, వ్యక్తి తన ప్రవర్తనను సమూహం ఆమోదించేలా మార్చడానికి ముందు పరిస్థితిని మరియు ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షిస్తాడు. ప్రధాన దృష్టి సిగ్గుపడటం లేదా తిరస్కరించబడటం కాదు. నిజానికి,
స్వీయ పర్యవేక్షణ అనేది మనుషులు సహజంగా చేసే పని. అయితే, కొన్నిసార్లు ఇది వివిధ పరిస్థితులలో ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ స్వీయ పర్యవేక్షణ ఉపయోగపడుతుంది:
- నిర్దిష్ట ప్రవర్తనను మార్చడం
- అప్‌గ్రేడ్ చేయండి స్వీయ-అవగాహన
- ఇతర వ్యక్తుల పట్ల మరింత సున్నితంగా ఉంటారు
- వ్యక్తుల మధ్య నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
- ఇచ్చిన పరిస్థితిలో చర్య యొక్క ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడం
- చికిత్స అవసరమయ్యే లక్షణాలను గుర్తించడం
- పోటీ వాతావరణంలో ప్రవర్తించే మార్గాలను కనుగొనడం
[[సంబంధిత కథనం]]
ప్రభావం స్వీయ పర్యవేక్షణ
స్వీయ-మానిటర్ నేర్చుకోవడం ఒక వ్యక్తి తన ప్రవర్తనను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది, అది వారు ఇంతకు ముందు గమనించి ఉండకపోవచ్చు. ఇప్పటివరకు ప్రవర్తన అసాధారణంగా లేదా సంఘర్షణను ప్రేరేపించినట్లయితే, అప్పుడు
స్వీయ పర్యవేక్షణ క్రమంగా మార్చడానికి ఒక మార్గం కావచ్చు. అంతే కాదు, డిప్రెషన్ సమస్యలతో బాధపడే వారి భావోద్వేగాలను మెరుగ్గా గుర్తించాలనుకునే వారికి ఈ స్వీయ పర్యవేక్షణ ఉపయోగపడుతుంది. మరింత సాధారణంగా, ఈ వైఖరి ఒక వ్యక్తి సోమరితనం లేదా...
నిశ్చల జీవనశైలి. అంతే కాదు, మంచి స్వీయ పర్యవేక్షణ నైపుణ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులు తమను తాము ఇతర వ్యక్తికి అనుగుణంగా మార్చుకోవడంలో కూడా మంచివారు. కొన్నిసార్లు ఈ రకమైన వ్యక్తి నకిలీగా పరిగణించబడతారు లేదా
నకిలీ, కానీ అది ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను మెరుగుపరిచే సామాజిక నైపుణ్యం కావచ్చు. మరోవైపు, ఉంది
స్వీయ పర్యవేక్షణ ఇది ప్రయోజనకరమైనది లేదా హానికరమైనది, వాస్తవానికి పరిస్థితిని బట్టి ఉంటుంది. సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నందున వ్యక్తులు ఇలా చేసే సందర్భాలు ఉన్నాయి. ప్రజలు తమ ప్రవర్తనకు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై వారు చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఇది ఒక వ్యక్తి ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషించేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు తనంతట తానుగా ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది.
స్వీయ పర్యవేక్షణ ప్రవర్తనను మార్చడానికి
తక్కువ ముఖ్యమైనది కాదు, వర్తించే వ్యక్తి
స్వీయ పర్యవేక్షణ అతన్ని బాగా అర్థం చేసుకోగలడు. ఇది చాలా కీలకమైన సామర్ధ్యం, ప్రతి ఒక్కరికీ ఉండదు. అందువల్ల, వారి ప్రవర్తనను మంచిగా మార్చుకోవడానికి స్వీయ పర్యవేక్షణను ఉపయోగించాలనుకునే వారికి, చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. పాయింట్ గుర్తించడం, కొలవడం మరియు మూల్యాంకనం చేయడం. ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి:
మీరు పర్యవేక్షించాలనుకుంటున్న మరియు మార్చాలనుకుంటున్న లక్ష్య ప్రవర్తనను నిర్వచించండి. సాధారణంగా ఇది ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది,
మానసిక స్థితి, ఆహారం, లేదా సామాజిక కార్యకలాపాలు.
ఈ ప్రవర్తన మార్పు ప్రక్రియను రికార్డ్ చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. మానసికంగానే కాదు, రాతలో కూడా. ఫ్రీక్వెన్సీ, వ్యవధి మరియు తీవ్రతను గుర్తించడం నుండి ప్రారంభించండి.
కొన్ని సందర్భాల్లో, స్వీయ పర్యవేక్షణ నిరంతరం చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మిమ్మల్ని మీరు ఎప్పుడు పర్యవేక్షించాలి మరియు సూచికలను రికార్డ్ చేయాలి అనే దాని కోసం మీరు షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేస్తే అది చాలా వాస్తవికంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
దరఖాస్తు చేస్తున్న వ్యక్తుల కోసం
స్వీయ పర్యవేక్షణ ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి, అది పనిచేసినప్పుడు మీకు సానుకూలంగా రివార్డ్ చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ స్వంత ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించడంలో మంచిగా ఉన్నట్లయితే, కాలక్రమేణా ఈ ప్రవర్తనను సహజంగా నిర్వహించడంలో మీరు మెరుగ్గా ఉండగలరు. హాని జరగకుండా ఈ స్వీయ పర్యవేక్షణ సముచితంగా ఉపయోగించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న అవగాహనకు కట్టుబడి ఉండవలసి ఉన్నందున ఈ పరిస్థితి మిమ్మల్ని మీరుగా ఉండనీయకుండా చేయనివ్వండి. ఇది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
