శరీరం మాత్రమే కాదు, పెదవుల వ్యాయామాలు ముఖంలోని కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామం యొక్క అనేక సంస్కరణలు ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి చేయడం ద్వారా చేయవచ్చు
యోగాను ఎదుర్కొంటారు. పెదాలను నిండుగా, చిన్నదిగా చేయడం లేదా మీరు నవ్వే విధానాన్ని ప్రభావితం చేయడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. స్థిరంగా చేస్తే, వృద్ధాప్యం కారణంగా కొల్లాజెన్ తగ్గే ముఖం యొక్క ప్రాంతాలు దృఢంగా ఉంటాయి.
పెదవి మరియు ముఖ వ్యాయామాల ప్రయోజనాలు
పెదవుల వ్యాయామాలు మరియు ముఖ వ్యాయామాలలో ప్రధాన దృష్టి కండరాలను ఉత్తేజపరచడం, తద్వారా అవి బలంగా ఉంటాయి. ఇది నిజానికి ఉదర కండరాలు, చేతులు లేదా కాళ్లకు శిక్షణ ఇచ్చే క్రీడల మాదిరిగానే ఉంటుంది. మీరు ఎంత తరచుగా శిక్షణ ఇస్తే, అది ఆ ప్రాంతాల్లో వేడిని మరియు సూక్ష్మ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. స్థిరంగా చేస్తే ఫలితం పెదాలను బిగుతుగా మార్చుతుంది. అంతే కాదు రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరిగి పెదాలు కాంతివంతంగా, లేతగా మారకుండా చేస్తాయి. కానీ చర్మం మందంగా చేయడానికి ఈ రకమైన వ్యాయామం పని చేయదని అండర్లైన్ చేయాలి. కండరాలు మాత్రమే మరింత చురుకుగా మరియు బలంగా ఉంటాయి.
పెదవుల వ్యాయామాలు చేయడానికి సాంకేతికతలు
మొదటి సారి లిప్ ఎక్సర్ సైజ్ చేస్తున్న వారికి ముఖం, ముఖ్యంగా పెదవుల చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతం అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించినట్లే. చింతించకండి, ఇది సాధారణం. ఒకసారి అలవాటు చేసుకుంటే తేలికగా అనిపిస్తుంది. అప్పుడు, పెదవి వ్యాయామాలు చేయడానికి పద్ధతులు ఏమిటి?
1. చేప పెదవులు
చేపల మాదిరిగానే, ఇది రెండింటినీ కొనసాగించడం ద్వారా పెదవి వ్యాయామ టెక్నిక్. అదే సమయంలో, రెండు బుగ్గలను పీల్చుకోండి. పెదవులు ఇంకా బిగించి, విశాలంగా నవ్వుతూ. ముఖంలోని ఇతర భాగాలను రిలాక్స్‌గా ఉండనివ్వండి, ఉదాహరణకు కంటి ప్రాంతం. ఈ కదలికను 10 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఒక రోజులో, ఉద్యమం
చేప పెదవులు ఇలా నాలుగు సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
2. విజిల్
జిమ్నాస్టిక్స్
విజిల్ చేసేవాడు పెదవులతో "O" అనే అక్షరాన్ని ఏర్పరచడం ద్వారా ఇది జరుగుతుంది, ఇది విజిల్ లాగా ఉంటుంది. తర్వాత, మీ పెదాలను "O" స్థానంలో పట్టుకోవడం ద్వారా మీకు వీలైనంత గట్టిగా నవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. 10 సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. అప్పుడు, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి విరామం తీసుకోండి. ఈ కదలికను మూడుసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. తదుపరి ప్రతినిధిలో, రెండు చెంపలను 12 సార్లు పైకి క్రిందికి పంప్ చేయండి. గుర్తుంచుకోండి, పెదవులు "O" అక్షరం స్థానంలో ఉంటాయి, అవును!
3. ముఖ యోగా
మొదటి దశ, నోరు విస్తరించే వరకు గాలిని పీల్చుకోండి. అప్పుడు, ప్రత్యామ్నాయంగా కుడి చెంప నుండి ఎడమ చెంపకు గాలిని బదిలీ చేయండి. ఈ పద్ధతి అనే ఫైన్ లైన్లను తగ్గిస్తుంది
మారియోనెట్ పంక్తులు నోటి చుట్టూ. తర్వాత, ముద్దు పెట్టుకున్నట్లుగా మీ పెదాలను పట్టుకోండి. 30-60 సెకన్ల పాటు చేయండి. అదే సమయంలో, రెండు చెంపలను పీల్చుకోండి మరియు పెదాలను పైకి క్రిందికి తరలించండి. ఐదు సెకన్లపాటు పట్టుకోండి.
మార్పు ఎప్పుడు అనుభూతి చెందుతుంది?
కండరాలకు శిక్షణ ఇచ్చే ఏ క్రీడ అయినా ఫలితాలను చూడటానికి సమయం పడుతుంది. తక్షణం కాదు. అంతేకాకుండా, బ్యూటీ క్లినిక్ లేదా శస్త్రచికిత్సలో చికిత్స వంటి ఎటువంటి జోక్యం లేకుండా పెదవి వ్యాయామాలు సహజమైన మార్గం. కాబట్టి, స్థిరంగా చేస్తే ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఎవరైనా క్రమం తప్పకుండా ప్రతిరోజూ ముఖ వ్యాయామాలను ప్రయత్నిస్తే సగటున మూడు వారాలు పడుతుంది. ఒక్కసారి మాత్రమే కాదు, పునరావృతాలతో పూర్తి చేయండి. పెదవుల వ్యాయామాలు మరియు ముఖ వ్యాయామాలు ముఖం ముడతలు లేదా ముడతలు పడేలా చేస్తుందనే ఆందోళనలు కూడా ఉన్నాయి
చిరునవ్వు పంక్తులు ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, పైన పేర్కొన్న కదలికలను చేస్తున్నప్పుడు మీ కళ్ళు రిలాక్స్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. బుగ్గలు వంటి పెదవులలో మరియు చుట్టూ ఉన్న కండరాలపై దృష్టి పెట్టండి. డ్యూటీలో ఈ కండరాలతో పాటు, రిలాక్స్‌గా ఉండడం ఉత్తమం. అంటే కళ్లు గట్టిగా మూసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, ఎప్పటిలాగే విశ్రాంతి తీసుకోండి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] శిక్షణ కోసం ఏ కండరాలను ఉపయోగించాలో మొదట గందరగోళం చెందడం సహజం. కానీ అలవాటు చేసుకోవడంతో, మీరు కదలిక మరియు క్రియాశీల కండరాల మధ్య సహసంబంధాన్ని అనుభవిస్తారు. యోగా లేదా ముఖ వ్యాయామాల ప్రభావాన్ని మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
