అరటిపండ్లు మరియు పైనాపిల్ వంటి రుచి, చెరిమోయా పండును తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే

మొదటి చూపులో, చెరిమోయ పండు శ్రీకాయ లాగా, ఆకుపచ్చ చర్మంతో మరియు ఆకారంలో ఉంటుంది శంకువులు. ఈ పండు యొక్క మరొక పేరు యాపిల్ సీతాఫలం, దాని జామ్ లాంటి మాంసపు ఆకృతికి ధన్యవాదాలు. ఆసక్తికరంగా, అన్నోనా చెరిమోలా ఇందులో అధిక యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. రుచి గురించి ఆసక్తిగా ఉందా? ఇది పైనాపిల్ మరియు అరటిపండు మిశ్రమం. రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేసిన తర్వాత చల్లగా తినడానికి ఇష్టపడతారు.

చెరిమోయా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

చెరిమోయా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

చెరిమోయా పండులోని కౌరెనోయిక్ యాసిడ్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి వాటిలో కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక అధ్యయనంలో, పండు యొక్క చర్మం మరియు మాంసం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏర్పడకుండా నిరోధించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది. అయినప్పటికీ, వినియోగానికి సిఫార్సు చేయబడిన భాగం పండు యొక్క మాంసం మాత్రమే. యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలంగా, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను ప్రేరేపించే శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సమతుల్యం చేయడం దీని పని.

2. కంటి ఆరోగ్యానికి సంభావ్యత

అన్నోనా చెరిమోలా ఇందులో లూటిన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంది, ఇది కంటి చూపును ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి చాలా మంచిది. ప్రధానంగా, మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, అవి వృద్ధాప్యం కారణంగా దృశ్య పనితీరులో తగ్గుదల. అంతే కాదు, వృద్ధాప్యం నుండి అస్పష్టమైన దృష్టిని కలిగించే కంటిశుక్లం వంటి ఇతర కంటి సమస్యల నుండి కూడా ల్యూటిన్ కాపాడుతుంది. వాస్తవానికి, 8 అధ్యయనాల సమీక్ష నుండి, తగినంతగా లూటినైజ్ చేయబడిన వ్యక్తులకు కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం 27% తక్కువగా ఉంటుందని స్పష్టమైంది.

3. మెరుగుపరచడానికి సంభావ్యత మానసిక స్థితి

ఈ ఆకుపచ్చ పండు లోపల విటమిన్ B6 లేదా ఉంది పిరిడాక్సిన్. కేవలం 160 గ్రాముల వడ్డనలో, ఇది రోజువారీ సిఫార్సులో 30% కలుస్తుంది. విటమిన్ B6 యొక్క పనితీరు ఏర్పడటంలో చాలా కీలకమైనది న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సెరోటోనిన్ మరియు డోపమైన్ వంటివి నియంత్రిస్తాయి మానసిక స్థితి. నిజానికి, తగినంత విటమిన్ B6 తీసుకోని వ్యక్తి డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. 251 మంది వృద్ధులతో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ B6 లోపం డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందని కనుగొన్నారు.

4. అధిక రక్తపోటును నివారించే అవకాశం

తెల్ల మాంసంతో కూడిన ఈ పండులో అధిక పోషకాహారం అధిక రక్తపోటును కూడా నియంత్రించవచ్చు. ఈ ప్రయోజనాలు పొటాషియం కంటెంట్ నుండి 10% రోజువారీ సిఫార్సు మరియు మెగ్నీషియం రోజువారీ అవసరాలలో 6% కలుస్తుంది. రెండూ రక్త నాళాలను విస్తరించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, తద్వారా రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌తో బాధపడే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

5. జీర్ణక్రియకు మంచి సంభావ్యత

160 గ్రాముల చెరిమోయాలో, 5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ అవసరాలలో 17% కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతే కాదు, తగినంత ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభిస్తుంది. అంతే కాదు, చెరిమోయాలోని కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. వాస్తవానికి, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి వాపులకు ఇది రక్షిత శక్తి వనరుగా ఉంటుంది.

6. క్యాన్సర్ నిరోధక సంభావ్యత

ఆసక్తికరంగా, చెరిమోయాలోని కొన్ని పదార్థాలు కాటెచిన్స్, ఎపికాటెచిన్స్, మరియు epigallocatechin క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను ఆపవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తుంది ఎపికాటెచిన్ ఇది మూత్రాశయ క్యాన్సర్ కణాలను గుణించే ప్రక్రియను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, తగినంత మొత్తంలో ఫ్లేవనాయిడ్లను తీసుకునే వ్యక్తులు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్‌లను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

7. వాపును అధిగమించడానికి సంభావ్యత

చెరిమోయా పండులోని కౌరెనోయిక్ యాసిడ్ యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యం, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక మంట అనేది గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు ప్రమాద కారకం. తదనుగుణంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఎపికాటెచిన్ లో సీతాఫలం C-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) రూపంలో వాపు గుర్తులను కూడా తగ్గించవచ్చు. అధిక CRP స్థాయిలు అనుబంధించబడ్డాయి అథెరోస్క్లెరోసిస్, ధమనుల గట్టిపడటం మరియు సంకుచితం.

8. రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది

ఇతర ఉష్ణమండల పండ్ల మాదిరిగానే, చెరిమోయాలో కూడా విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది. రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించినప్పుడు, అంటువ్యాధులు మరియు వ్యాధుల నుండి రక్షించడం సులభం అవుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన లక్షణాలు చాలా ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, చెరిమోయా విషపూరితమైనదని గుర్తుంచుకోండి. కారణం అనోనాసిన్, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే ఒక రకమైన విషం. వాస్తవానికి, జాతుల పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం అన్నోనా ఇది కొన్ని రకాల పార్కిన్సన్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఈ విషం యొక్క అత్యధిక సాంద్రత విత్తనాలు మరియు చర్మంలో ఉంటుంది. దాని కోసం, మీరు తినడానికి ముందు రెండు భాగాలను విసిరేయాలి. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు లేదా నాడీ వ్యవస్థకు సంబంధించిన ఫిర్యాదులు ఉన్నవారు చెరిమోయాను తినకూడదని సలహా ఇస్తారు. మీరు సురక్షితంగా ఎలా వినియోగించాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే సీతాఫలం ఇది, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.