ఏదైనా మారుపేర్లు మరియు చిహ్నాల విషయానికి వస్తే, ఇండోనేషియా ప్రజలు ఉత్తమంగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, "చలి" అనే పదం ఎల్లప్పుడూ మీకు బాగా అనిపించనప్పుడు పరిస్థితులను సూచిస్తుంది. వైద్య ప్రపంచంలో, "చల్లని" అనే పదం లేదు. అయినప్పటికీ, జలుబులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడం ఇప్పటికీ ముఖ్యం. జ్వరం, అపానవాయువు, గుండెల్లో మంట, వికారం, చలి వంటి ఫ్లూ లక్షణాలను ఒక వ్యక్తి అనుభవించినప్పుడు జలుబు వాస్తవానికి ఒక పరిస్థితిని వివరిస్తుంది. సాధారణంగా ఎవరైనా వైరస్‌కు గురైనప్పుడు, ముఖ్యంగా వారు ఫిట్‌గా లేనప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. జలుబును ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది మీరు శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతాలను ఎలా వినవచ్చు అనే దాని నుండి వస్తుంది. శరీరం అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు, అది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక సంకేతం. అలసిపోయే దినచర్యను విడిచిపెట్టి, విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకోవడం తెలివైన ఎంపిక. [[సంబంధిత కథనం]]
జలుబుతో ఎలా వ్యవహరించాలి
జలుబును ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి శరీరం అసమర్థంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు ప్రయత్నించడం విలువైనదే, అవి:
1. పౌష్టికాహారం తినండి
శరీరం అనర్హమైన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, దానికి అవసరమైన ప్రధాన విషయం పోషకమైన మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం శరీరంపై దాడి చేసే బ్యాక్టీరియా లేదా వైరస్‌లతో పోరాడడంలో తెల్ల రక్త కణాలకు సహాయపడుతుంది. శరీర ఆకృతిలో లేనంత కాలం మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం సరిపోతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు వంటి ఆల్కలీన్ ఆహారాలను ఎంచుకోండి మరియు ముందుగా మాంసం, చేపలు మరియు ఆల్కహాల్ వంటి ఆమ్ల ఆహారాలను తగ్గించండి.
2. రకరకాల రంగులతో తినండి
ఇప్పటికీ జలుబును ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా ఆహారం తీసుకోవడం గురించి, వివిధ రంగులతో కూడిన ఆహారాన్ని తినండి. మీరు తినే ఆహారం రంగురంగులైతే, పోషకాలు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది శరీర ఆకృతిని తిరిగి పొందడానికి మరియు రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు మీ ఆకలి బాగా తగ్గుతుంది. మీరు తినడం ప్రారంభించినప్పుడు, శరీరానికి నిజంగా ప్రయోజనకరమైన వాటిని ఎంచుకోండి.
3. చాలా విశ్రాంతి
మీ శరీరం చల్లగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ దినచర్య నుండి విరామం తీసుకోవడానికి వెనుకాడరు ఎందుకంటే శరీరానికి ఇది నిజంగా అవసరం. కాబట్టి, మీ శరీరం నిజంగా బలహీనంగా ఉన్నప్పటికీ పని చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి బదులుగా, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకోవాలి. గదిని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయడం ద్వారా మీ విశ్రాంతి సమయం నాణ్యమైనదని నిర్ధారించుకోండి. మీ సెల్‌ఫోన్‌ను చూస్తూ సమయాన్ని వెచ్చించవద్దు ఎందుకంటే మీరు అనుభూతి చెందకుండా విశ్రాంతి సమయాన్ని గడపవచ్చు. అలాగే గుర్తుంచుకోండి, కార్యకలాపాలు చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం వల్ల వైద్యం ప్రక్రియ ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
4. శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉండేలా చూసుకోండి
ఒక ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో శరీరానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల ద్రవం తీసుకోవడం అవసరమైతే, జలుబులను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ఎక్కువ ద్రవం తీసుకోవడం. చాలా నీరు త్రాగటం వలన మీ ఫ్లూ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. వాస్తవానికి ఉత్తమమైనది సాదా నీరు లేదా
నింపిన నీరు మరియు కాఫీ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి పానీయాలను నివారించండి. మీరు గోరువెచ్చని సూప్, నిమ్మకాయ మరియు తేనెతో కూడిన నీటి మిశ్రమం లేదా వెచ్చని టీని కూడా తినవచ్చు.
5. ఔషధం తీసుకోండి
ఔషధం తీసుకోవడం ద్వారా జలుబులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఎంచుకోవడంలో తప్పు లేదు. ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను కనుగొనడానికి మరియు మీకు ఏ మందులు సరైనదో తెలుసుకోవడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీ ఫిర్యాదు ప్రకారం ఔషధం యొక్క మోతాదు మరియు రకాన్ని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం.
6. యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం లేదు
అన్ని వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి యాంటీబయాటిక్స్ అవసరం లేదు. జలుబు విషయంలో, ఉదాహరణకు. శరీరం వైరస్‌తో పోరాడుతోంది మరియు బ్యాక్టీరియాతో కాదు. అంటే జలుబుకు యాంటీబయాటిక్స్ సరైన చికిత్స కాదు. యాంటీబయాటిక్స్ నిజానికి బ్యాక్టీరియాను మరింత నిరోధకంగా చేయడం అసాధ్యం కాదు.
7. శుభ్రంగా ఉంచండి
జలుబులను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఒక విషయం ఏమిటంటే శరీరం మరియు పరిసర వాతావరణం యొక్క పరిశుభ్రతను నిర్వహించడం. జలుబు చేసినప్పుడు మీరు ఎక్కువగా తుమ్మడం లేదా మీ ముక్కు ఊదడం సాధారణం. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ చేతులను కడుక్కోవాలని లేదా ఉపయోగించిన వైప్‌లను సరిగ్గా పారవేసేలా చూసుకోండి. వైరస్‌కు గురైన చేతులు శరీరంలోని ఇతర భాగాలను తాకడం వల్ల వైరస్ మరింత వ్యాప్తి చెందడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, చుట్టూ చెల్లాచెదురుగా ఉన్న ఉపయోగించిన స్నోట్ కణజాలం కూడా మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే గదిని అనారోగ్యకరంగా మారుస్తుంది. మీకు జలుబు చేసినప్పుడు మీ శరీరం నుండి వచ్చే సంకేతాలను ఎల్లప్పుడూ వినండి. జలుబులను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే పాజ్ ఇవ్వడం, తద్వారా శరీరం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. శరీరాన్ని కష్టపడి పనిచేయమని బలవంతం చేయడం వల్ల వైద్యం ప్రక్రియకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఇది అసాధ్యమైనది కాదు, ఇది జలుబు వలె మొదట్లో ఉన్న వ్యాధి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
