దీన్ని నివారించవద్దు, ఇది మానవులకు సూర్యుని యొక్క ప్రయోజనం

శరీరానికి ఎక్కువ బహిర్గతం అయినప్పుడు తలెత్తే ప్రమాదాల వెనుక, సూర్యరశ్మిని తగినంత పరిమాణంలో పొందినట్లయితే, వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మానవులకు సూర్యుని యొక్క ప్రయోజనాలు శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా. మీరు రోజుకు 5-15 నిమిషాలు సూర్యరశ్మికి గురైనట్లయితే, మీరు సూర్యుని యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందుతారు. డార్క్ స్కిన్ ఉన్నవారికి, 30 నిమిషాల సూర్యరశ్మికి గురికావడం ఇప్పటికీ సురక్షితమైన స్థాయి, ఇది చర్మానికి ఎటువంటి హాని కలిగించే ప్రమాదం లేదు.

శారీరక ఆరోగ్యం పరంగా, ఇది మానవులకు సూర్యుని యొక్క ప్రయోజనం

మీరు మానవులకు సూర్యుని యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను గుర్తించకపోతే మీరు కోల్పోతారు. ఉష్ణమండల దేశంలో నివసించే వ్యక్తిగా, ఈ సమృద్ధిగా ఉన్న శక్తి వనరుల ప్రయోజనాన్ని పొందడం ఖచ్చితంగా కష్టం కాదు. మీరు తగినంతగా బహిర్గతం చేయబడినంత వరకు, మీరు సూర్యుని యొక్క క్రింది ప్రయోజనాలను పొందుతారు:

1. విటమిన్ డి మూలం

మానవులకు సూర్యుని యొక్క అత్యంత సాధారణంగా తెలిసిన ప్రయోజనం విటమిన్ D యొక్క మూలం. సూర్యుని నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాలు శరీరం విటమిన్ D ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. తెలిసినట్లుగా, ఈ విటమిన్ ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది. సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు చర్మం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. సూర్యరశ్మి నిజానికి విటమిన్ డిని పెంచడానికి ఉత్తమ మూలం. ఎందుకంటే, విటమిన్ డి తగినంత పరిమాణంలో ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు మాత్రమే. అంతే కాదు, విటమిన్ డి రక్త కణాల ఆరోగ్యానికి, అలాగే రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా మంచిది. తగినంత మొత్తంలో విటమిన్ డితో, మీ శరీరం కాల్షియం మరియు ఫాస్పరస్‌ను మరింత ఉత్తమంగా గ్రహించగలుగుతుంది.

2. క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో సహాయపడండి

అధిక సూర్యరశ్మి నిజంగా చర్మ క్యాన్సర్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ తగినంత పరిమాణంలో ఉంటే, సూర్యరశ్మి వాస్తవానికి ఇతర రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించవచ్చు, అవి:
  • పెద్దప్రేగు కాన్సర్
  • హాడ్కిన్స్ లింఫోమా
  • అండాశయ క్యాన్సర్
  • ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్
  • ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్

3. చర్మ వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడండి

మానవులకు సూర్యుని యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎక్స్పోజర్, తగినంత మొత్తంలో తీసుకుంటే, అటువంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది:
  • సోరియాసిస్
  • తామర
  • కామెర్లు (కామెర్లు)
  • మొటిమ
అయితే, సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించి చికిత్స ప్రతి ఒక్కరూ చేయలేరు. మీరు దీని ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, మీరు ఇంకా ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

4. వివిధ వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది

సూర్యుని వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరాన్ని వివిధ వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది. ఎందుకంటే, మీరు తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందకపోతే, రొమ్ము, ప్రేగులు, ప్రోస్టేట్ మరియు ఊపిరితిత్తుల వంటి అనేక రకాల వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదనంగా, తగినంత సూర్యరశ్మిని పొందని వ్యక్తులకు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. సూర్యరశ్మికి చాలా అరుదుగా బహిర్గతమయ్యే వ్యక్తుల శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

5. బరువును నిర్వహించండి

ఉదయం సూర్యకాంతి శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. సూర్యుని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వీటిని పాటించాలని సలహా ఇస్తారు: జాగింగ్ 20-30 నిమిషాల వరకు, ఉదయం 08.00 మధ్య రోజు చివరి వరకు. సూర్యకాంతి చర్మం యొక్క ఉపరితలం క్రింద ఉన్న కొవ్వు కణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేయాలి మరియు తినడం కొనసాగించాలి, తద్వారా మీరు కలలు కనే ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

మానసిక ఆరోగ్యం పరంగా మానవులకు సూర్యుని ప్రయోజనాలు

శారీరక పరంగానే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యం పరంగా మానవులకు సూర్యుని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
  • హృదయానికి ఆనందాన్ని కలిగించగలదు

    మానవులకు సూర్యుడి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి హృదయాన్ని సంతోషపెట్టగలదని చాలామంది అనుకోకపోవచ్చు. సూర్యకాంతి హార్మోన్ సెరోటోనిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది కాబట్టి ఈ ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఈ హార్మోన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మనస్సు ప్రశాంతంగా మరియు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించబడుతుంది.
  • డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు

    సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో సెరోటోనిన్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. సెరోటోనిన్ స్థాయిలలో ఈ తగ్గుదల నిరాశతో ముడిపడి ఉంటుంది. అదనంగా, సూర్యరశ్మి లేకపోవడం ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు తీవ్ర భయాందోళనల వంటి ఇతర మానసిక రుగ్మతలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.

చర్మంపై అధిక సూర్యరశ్మి కారణంగా ఇది చాలా అరుదుగా గుర్తించబడుతుంది

మానవులకు సూర్యుని యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి అయినప్పటికీ, మీరు చాలా కాంతికి గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. చర్మ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులతో పాటు, అధిక సూర్యరశ్మి కూడా దీర్ఘకాలంలో చర్మం యొక్క రూపాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చర్మంపై గోధుమ రంగు మచ్చలు ఉన్న వృద్ధులను మీరు తరచుగా చూడవచ్చు. ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి లెంటిగో అని పిలువబడే సూర్యరశ్మి యొక్క ఫలితం. ఈ పరిస్థితి వెంటనే కనిపించే రుగ్మత కాదు, కానీ చాలా సంవత్సరాల తర్వాత సూర్యరశ్మికి గురికావడం వల్ల వస్తుంది. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, చాలామందికి దాని రూపాన్ని గురించి తెలియదు. లెంటిగో ప్రమాదకరమైనది కాదు. అయితే, కొంతమందికి, చర్మంపై రంగు మారడం అనేది అవాంతర రూపంగా పరిగణించబడుతుంది. అందువలన, భవిష్యత్తులో lentigo నిరోధించడానికి, మీరు శరీరం కోసం సూర్యుడు ప్రయోజనాన్ని ఉన్నప్పుడు సూర్యుడు బహిర్గతం అవుతుంది చర్మం రక్షించడానికి చర్యలు శ్రద్ద అవసరం. సన్‌స్క్రీన్ వాడకం కూడా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఇది లెంటిగోను నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, చర్మ క్యాన్సర్ లేదా చారల చర్మ పరిస్థితుల వంటి సూర్యరశ్మికి సంబంధించిన ఇతర వ్యాధులు కూడా.