గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. నీరు మరియు బాదం మిశ్రమంతో తయారు చేయబడిన ఈ రుచికరమైన పాలలో గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాలకు అవసరమైన వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం, అవి మిస్ అవడం సిగ్గుచేటు మరియు వివిధ సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు.
గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండం కోసం బాదం పాలు యొక్క 8 ప్రయోజనాలు
ఇతర రకాల పాలతో పోలిస్తే, బాదం పాలలో అధిక కేలరీలు ఉండవు. అదనంగా, బాదం పాలు కూడా లాక్టోస్ రహితంగా ఉంటాయి మరియు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉండవు. బాదం పాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండాలకు మంచిదని నమ్మడానికి ఇది ఒక కారణం. గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అధిక పోషణ
గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు యొక్క అసంఖ్యాక ప్రయోజనాలు దాని అసాధారణమైన పోషకాల నుండి వచ్చాయి. మెడికల్ న్యూస్ టుడే నుండి రిపోర్టింగ్, బాదం పాలలోని క్రింది పోషక కంటెంట్:
- కేలరీలు: 39.3 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 1.05 గ్రాములు
- కొవ్వు: 2.52 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.43 గ్రాములు
- విటమిన్ E: పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 100 శాతం కంటే ఎక్కువ
- కాల్షియం: RDAలో 37 శాతం
- పొటాషియం: RDAలో 4 శాతం
- మెగ్నీషియం: RDAలో 4 శాతం
- భాస్వరం: RDAలో 2 శాతం
- విటమిన్ B2: RDAలో 2 శాతం.
ఇది ఆవు పాలు వలె పోషకమైనది కానప్పటికీ, బాదం పాలు తరచుగా విటమిన్ డి, కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్లతో బలపడతాయి, ఇది ఇతర పాలలతో పోల్చవచ్చు.
2. అధిక రక్తపోటును నివారిస్తుంది
అధిక రక్తపోటు గర్భిణీ స్త్రీలలో ప్రీక్లాంప్సియాకు కారణమవుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, మీరు బాదం పాలు తీసుకోవచ్చు. ఈ కూరగాయల పాలలో కాల్షియం ఉందని నమ్ముతారు, ఇది స్థిరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు.
3. చర్మానికి మంచిది
గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భధారణ సమయంలో చర్మ సమస్యలు రావడం సహజం. గర్భధారణ సమయంలో చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం బాదం పాలు వంటి విటమిన్ E కలిగిన ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తీసుకోవడం. మామ్ జంక్షన్ నుండి రిపోర్ట్ చేస్తూ, బాదం పాలలో ఉండే విటమిన్ ఇ మొటిమలను, చర్మపు పిగ్మెంటేషన్‌ను అధిగమించి, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచగలదని నమ్ముతారు.
4. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
గర్భధారణ సమయంలో మీ ఎముకలకు ఎక్కువ పోషకాలు అవసరం. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలు బాదం పాలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలు తీసుకోవడం మంచిది. బాదం పాలు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం మరియు మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
5. ఇనుము లోపం అనీమియాను నివారిస్తుంది
కొన్ని బాదం పాల ఉత్పత్తులు ఇనుముతో బలపరచబడతాయి. ఈ ఖనిజం గర్భిణీ స్త్రీలకు ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది ఇనుము లోపం అనీమియాను నివారిస్తుంది. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిండాల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇనుము కూడా అవసరం, మరియు తల్లి మరియు పిండం యొక్క శరీరం అంతటా ఊపిరితిత్తుల నుండి ఆక్సిజన్‌ను తరలించడంలో సహాయపడుతుంది.
6. పిండం మెదడులో అసాధారణతలను నిరోధించండి
బాదం పాలలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది పిండంలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారిస్తుంది. ఈ పోషకాలు పిండం నాడీ ట్యూబ్ ఏర్పడటానికి సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఫోలిక్ యాసిడ్ శిశువు మెదడులో అనెన్స్‌ఫాలీ మరియు న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు (స్పినా బిఫిడా) వంటి అసాధారణతలను నిరోధించగలదని నమ్ముతారు.
7. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి
గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్ నుండి మరింతగా వస్తాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పిండం యొక్క న్యూరో డెవలప్‌మెంట్‌కు అవసరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి మరియు పిండం మెదడు మరియు రెటీనా పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. అదనంగా, ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు పెరినాటల్ డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. గర్భిణీ స్త్రీల గుండె ఆరోగ్యానికి పిండంతో పాటు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు కూడా ముఖ్యమైనవిగా పరిగణించబడతాయి.
8. గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో శరీరానికి సహాయం చేస్తుంది
గర్భధారణ మధుమేహం అనేది అధిక రక్తంలో చక్కెర పరిస్థితి, ఇది గర్భధారణ సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు సాధారణంగా డెలివరీ తర్వాత తగ్గిపోతుంది. ఈ వైద్య పరిస్థితి తరచుగా రెండవ మరియు మూడవ త్రైమాసికంలో సంభవిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గర్భధారణ మధుమేహాన్ని నిరోధించడంలో మీకు సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే బాదం పాలలో స్వీటెనర్లు ఉండవు మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న పానీయంగా వర్గీకరించబడింది, కాబట్టి ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కారణం కాదు. బాదం పాలు గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్మడానికి ఇదే కారణం.
గర్భిణీ స్త్రీలకు Almond milk దుష్ప్రభావాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు బాదం పాలు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాల వెనుక, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.
తక్కువ కొవ్వు మరియు కేలరీలు
బాదం పాలు కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే పానీయం. మీరు దీన్ని ప్రధాన శక్తి వనరుగా తీసుకుంటే, మీరు గర్భధారణ సమయంలో బలహీనంగా అనిపించవచ్చు.
మీకు గింజలకు అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, బాదం పాలను నివారించడం మంచిది. ఈ పాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతాయి మరియు మీ గర్భధారణకు ప్రమాదకరమైనవి.
థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని బెదిరించవచ్చు
బాదంపప్పులు థైరాయిడ్ గ్రంధి పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే గోయిట్రోజెన్‌లుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. మీకు మీ థైరాయిడ్ గ్రంధితో సమస్యలు ఉంటే, మీరు బాదం పాలకు దూరంగా ఉండాలి. [[సంబంధిత కథనాలు]] మీకు గర్భం గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, ఉచిత SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో మీ వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
