ఎప్పుడైనా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారా? శరీరంపై ప్రమాదకరమైన ప్రభావాన్ని గుర్తించండి

ఒత్తిడి మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరంపై సాధారణంగా సంభవించే ఒత్తిడి యొక్క కొన్ని చెడు ప్రభావాలు: కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది మరియు శ్వాస వేగంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి శరీరం యొక్క "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది జరుగుతుంది. మీ హార్మోన్లు ఒత్తిడితో కూడిన స్థితిని ఎదుర్కోవడానికి లేదా పారిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండమని మీ శరీరాన్ని తెలియజేస్తాయి. ఇది చాలా తరచుగా జరిగితే, ఈ పరిస్థితిని దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిగా వర్గీకరించవచ్చు, ఇది శరీర భాగాలు మరియు మీ ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.హార్మోన్లు శరీరంలోని రసాయనాలు, ఇవి మన శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను ప్రతిస్పందించడానికి తెలియజేస్తాయి. శరీరంలోని అడ్రినల్ గ్రంథులు పోరాడటానికి ప్రతిస్పందనను అందించడానికి లేదా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల నుండి పారిపోవడానికి సహాయపడతాయి. ఆడ్రినలిన్ చాలా కాలం పాటు అధిక స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, అది మీ ఎముకలను, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు కండరాల బలాన్ని కోల్పోయేలా చేస్తుంది. మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే శరీరంపై ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. కడుపు నొప్పి

మీరు తేలికపాటి ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, కడుపు నొప్పి యొక్క ఈ లక్షణాలను మీరు అనుభవించకపోవచ్చు. కానీ మీరు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు కడుపు నొప్పి మరియు వికారం అనుభవించవచ్చు. ఎందుకంటే మీరు ఏకాగ్రతతో ఉండేందుకు "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందన సమయంలో శరీరం శరీరం యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను నెమ్మదిస్తుంది లేదా ఆపవచ్చు.

2. అతిసారం లేదా మలబద్ధకం

ఎక్కువ ఒత్తిడి మీ జీర్ణవ్యవస్థను మూసివేస్తే, అది విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు పోషకాలను గ్రహించే మీ శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) మధ్య సంబంధం కూడా ఉంది, ఇది కడుపు నొప్పి, తిమ్మిరి, మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతుంది.

3. గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్

తీవ్రమైన ఒత్తిడికి లోనయ్యే వ్యక్తులు ఎక్కువగా తినడానికి లేదా చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడానికి అవకాశం ఉంది. వారు ఎక్కువగా మద్యం మరియు పొగ త్రాగే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. ఈ చెడు అలవాట్లన్నీ గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు దారితీస్తాయి. తక్షణమే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు కడుపులో పూతల మరియు మచ్చలను కలిగిస్తాయి.

4. తలనొప్పి

ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ తల, మెడ మరియు భుజాల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మారతాయి. ఇది తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లకు కారణమవుతుంది. వివిధ రకాల సడలింపు పద్ధతులు మీ శరీరంపై తలనొప్పి వంటి ప్రభావాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

5. సమస్యాత్మక ఋతు చక్రం

మహిళలకు, శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావం సక్రమంగా లేని ఋతు చక్రాల రూపంలో ఉంటుంది మరియు ఋతుస్రావం బాధాకరంగా లేదా ఆలస్యంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి మీ PMSని మరింత దిగజార్చవచ్చు, అవి:మానసిక స్థితి ఇది తీవ్రంగా మారుతుంది మరియు ఋతుస్రావం ముందు కొంతమంది స్త్రీలలో తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.

6. సెక్స్ డ్రైవ్

ఒత్తిడి యొక్క మరొక చెడు ప్రభావం స్త్రీలు మరియు పురుషులలో సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గడం. దీర్ఘకాల ఒత్తిడి వల్ల మంచంపై ఉన్న పురుషులకు అంగస్తంభన, అకాల స్కలనం వంటి పెద్ద సమస్యలు మరియు స్పెర్మ్ నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

7. శ్వాస సమస్యలు

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ శ్వాస వేగంగా మరియు బరువుగా ఉంటుంది. మీరు మీ ఊపిరితిత్తులలోకి తగినంత ఆక్సిజన్‌ను పొందడం కష్టతరం చేసే ఎంఫిసెమా వంటి ఆస్తమా లేదా ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి చరిత్రను కూడా కలిగి ఉంటే ఇది ఖచ్చితంగా సమస్య.

8. మధుమేహం

ఒత్తిడి మీ శరీరం యొక్క "ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్" ప్రతిస్పందనకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ కాలేయం అదనపు గ్లూకోజ్ (బ్లడ్ షుగర్) ను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది. మీరు ఊబకాయం లేదా ఊబకాయం ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే ఇది మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది. ఒక పరిష్కారంగా, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వల్ల శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.