గర్భధారణ ప్రారంభంలో శరీరంలో వివిధ రకాల మార్పులకు కారణం కావచ్చు
గర్భం అలసట. మీరు ఒంటరిగా లేరు, ఎందుకంటే దాదాపు అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని అనుభవించవచ్చు. గర్భధారణ ప్రారంభంలో బలహీనతను అధిగమించడానికి, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మొదట మీపై దృష్టి పెట్టడం. సహాయం కోసం సన్నిహిత వ్యక్తిని అడగడానికి వెనుకాడరు
మద్దతు వ్యవస్థ ఇతర. ఈ దశలో, సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ప్రాధాన్యత.
గర్భధారణ సమయంలో నీరసంగా మరియు బలహీనంగా ఉంటుంది
గర్భిణీ స్త్రీ తన గర్భం యొక్క ప్రారంభ కాలంలో బలహీనంగా అనిపించడం సహజం. నిజానికి, బలహీనత యొక్క ఈ భావన చాలా తీవ్రమైనది. వాస్తవానికి, మహిళలు గర్భం యొక్క సంకేతాలను కనుగొనడం అసాధారణం కాదు, వీటిలో ఒకటి ఈ శక్తి స్థాయిలో తగ్గుదల. ఇది ఉత్పాదక వయస్సులో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా వర్తిస్తుంది. బలహీనత యొక్క భావన చాలా సార్లు పెరుగుతుంది, లేదా మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. చిత్రీకరించినట్లయితే,
అలసట ఇది తక్కువ శక్తి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతికి చాలా పోలి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో, ఉదయం లేవలేకపోవడం లేదా తేలికపాటి కార్యకలాపాల తర్వాత వెంటనే పడుకోవాలనుకోవడం వంటి భావాలు ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, రోజంతా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు బలహీనంగా భావించే వారు కూడా ఉన్నారు. లేచినప్పటి నుండి తిరిగి నిద్రపోయే సమయానికి, శరీరానికి శక్తి లేనట్లు అనిపిస్తుంది. బలహీనత యొక్క ఈ భావన గర్భం యొక్క మొదటి వారాల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. వాస్తవానికి, ఫలదీకరణం జరిగిన ఒక వారం తర్వాత కొందరు దీనిని అనుభవిస్తారు. రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినప్పుడు, సాధారణంగా బలహీనత యొక్క ఈ భావన తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
ప్రారంభ గర్భధారణ సమయంలో బలహీనతకు కారణాలు
గర్భధారణ ప్రారంభంలో ఒక వ్యక్తి ఎందుకు బలహీనంగా ఉండగలడు అనే ప్రశ్నను వెలికితీసేందుకు, ఇక్కడ కొన్ని వివరణలు ఉన్నాయి:
గర్భం యొక్క మొదటి వారాలలో, శరీరం మావిని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది గర్భిణీ స్త్రీల శరీరంలో ప్రత్యేకంగా ఏర్పడిన అవయవం. పిండానికి పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ అందించడం దీని పని. సహజంగానే, ఇది చిన్నవిషయం కాని మరియు శక్తిని వినియోగించే ప్రక్రియ.
మొదటి త్రైమాసికంలో, శరీరం గర్భధారణకు మద్దతుగా ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదే సమయంలో, ప్రసవం తర్వాత తల్లి పాలివ్వడానికి తయారీలో క్షీర గ్రంధుల ఉత్పత్తి కూడా జరుగుతోంది. ఈ హార్మోన్ల మార్పులు కూడా కారణం కావచ్చు
మానసిక స్థితి గజిబిజిగా ఉంటుంది మరియు ఇది అలసటను ప్రేరేపిస్తుంది.
గర్భధారణ సమయంలో, గర్భిణీ స్త్రీలు శిశువుకు ఎక్కువ రక్తాన్ని ఏర్పరచాలి మరియు పంప్ చేయాలి. అవసరమైన పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ సరఫరాను అందించడం లక్ష్యం. ఈ పరిస్థితి గర్భధారణ ప్రారంభంలో బలహీనత యొక్క భావన యొక్క ఆవిర్భావానికి చాలా అవకాశం ఉంది.
గర్భధారణ సమయంలో, జీవక్రియ పెరుగుతుంది, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుందని కూడా మర్చిపోవద్దు. ఈ ప్రక్రియ మొత్తం శరీరాన్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. కానీ మొదటి త్రైమాసికం ముగిసే సమయానికి, శరీరం ప్లాసెంటాను రూపొందించే కఠినమైన పనిని పూర్తి చేసింది. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు అన్ని భావోద్వేగ మరియు హార్మోన్ల మార్పులకు అనుగుణంగా ప్రారంభమవుతుంది. అందుకే, చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు రెండవ త్రైమాసికంలో శక్తి స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చే క్షణం అని భావిస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో బలహీనతను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
వాస్తవానికి, గర్భధారణ సమయంలో బలహీనత అనేది శరీరం తనను తాను నెట్టకూడదనే సంకేతం. కాబట్టి, మీరు ఈ సంకేతాన్ని బాగా స్వాగతించాలి. కొన్ని మార్గాలు కావచ్చు:
1. మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకోకండి
గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీల శరీరం అన్ని అనుకూలతలు మరియు కొత్త పనులతో పోరాడుతోంది. కాబట్టి, మీరు ఇంటి పనులను లేదా ఇతర పనులను ఒకేసారి పూర్తి చేయడం ద్వారా భారాన్ని పెంచకూడదు. అది సాధ్యం కాకపోతే సులభమైన ప్రత్యామ్నాయాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, వంట చేయడం సాధ్యం కానప్పుడు ఆహారాన్ని కొనండి.
2. సహాయం కోసం అడగండి
మీ పరిస్థితి గురించి బాగా తెలిసిన కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం కోసం అడగడానికి వెనుకాడరు. ఈ సమయంలో పనిని అప్పగించడం సరైన ఎంపిక. గృహ సహాయకుల వంటి మూడవ పక్షాల సహాయానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
3. త్వరగా పడుకో
ప్రారంభ గర్భధారణ సమయంలో బలహీనతను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ముందు రాత్రి నిద్రించడం ద్వారా కూడా ఉంటుంది. ఇది మరుసటి రోజు శక్తి స్థాయిలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఆదర్శవంతంగా, రాత్రి 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలి. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది శరీరాన్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది.
4. విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
తల్లి మరియు కడుపులోని పిండం కొరకు, విశ్రాంతి మరియు నాణ్యమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీకు అలసటగా అనిపిస్తే మరియు కునుకు తీసుకోవాలనుకుంటే, చేయండి. మీకు రాత్రి త్వరగా పడుకోవాలని అనిపిస్తే, ముందుకు సాగండి.
5. పిల్లలను చేర్చుకోండి
ఇది రెండోసారి గర్భం దాల్చినట్లయితే, గర్భిణీ స్త్రీకి మరింత అలసిపోవడం సహజం. ఎందుకంటే, పిల్లల సంరక్షణకు ఇతర బాధ్యతలు ఉన్నాయి. అయితే, ఈ సమయంలో ప్రాధాన్యత తల్లి ఆరోగ్యం యొక్క పరిస్థితి అని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల, మీరు అలసిపోయినట్లు లేదా నిద్రపోతున్నట్లు మీ పిల్లలకు వివరించండి. ఎందుకంటే, గర్భంలో సంభావ్య సోదరిని కలిగి ఉండటానికి అసాధారణ శక్తి అవసరం. అక్కడ నుండి, మీరు సహాయం కోసం అడగవచ్చు లేదా ప్రశాంతమైన ఆటతో ఆట చుట్టూ తిరగవచ్చు.
6. పోషకమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి
కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరం బలహీనంగా అనిపించకుండా నిరోధించడంలో పోషకాల తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వివిధ రకాల బ్యాలెన్స్‌డ్ మెనూలు మరియు పోషకాహారంతో కూడిన క్యాలరీలను తీసుకునేలా చూసుకోండి. భోజనం మానేయకండి. ఉంటే
వికారము కూడా బాధించే, మీరు తరచుగా చిన్న భాగాలు తినడానికి ఉండాలి.
7. కదులుతూ ఉండండి
తేలికగా ఉన్నప్పటికీ, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి మీ శరీరం కదులుతున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. ప్రెగ్నెన్సీ యోగా చేయడం లేదా ఇంటి చుట్టూ లైట్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మీ శక్తి తగ్గదు. దీనికి విరుద్ధంగా, శరీర ఆకృతిని తిరిగి పొందడానికి ఇది మంచి పద్ధతి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ ప్రారంభంలో బలహీనంగా ఉండటం చాలా సాధారణం. ఇది శరీరం యొక్క అనుసరణతో పాటు అది చేపడుతున్న కొత్త పనుల యొక్క పరిణామం. ఇతర లక్షణాలు లేనంత కాలం, రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినప్పుడు సాధారణంగా ఈ బలహీనత తగ్గుతుంది. అయితే, ఇతర ఫిర్యాదులు తలెత్తితే మీ వైద్యుడికి చెప్పడానికి సంకోచించకండి. ప్రారంభ గర్భధారణ సమయంలో బలహీనతను ఎలా అధిగమించాలనే దాని గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
