మీరు సాధారణంగా జ్వరం వచ్చినప్పుడు మాత్రమే గోరువెచ్చని స్నానం చేస్తుంటే, ఇప్పుడు దానిని రొటీన్‌గా మార్చుకోవాల్సిన సమయం వచ్చింది. కారణం ఏమిటంటే, గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం సరైన సమయంలో మీకు తెలిసినంత వరకు అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఈ క్రింది చిట్కాలలో కొన్నింటిని అనుసరించండి. మీరు వెచ్చని నీటిని ఉపయోగించినట్లయితే మాత్రమే మీరు ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందగలరని గుర్తుంచుకోండి, వేడి నీటిని కాదు, ఇది వాస్తవానికి మీ చర్మాన్ని పొడిగా చేస్తుంది, ఎందుకంటే స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం తేమను తొలగిస్తుంది. చికాకు వంటి చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను నివారించడానికి మీరు 5-10 నిమిషాలు మాత్రమే వెచ్చని స్నానం చేయాలి.
ఆరోగ్యానికి వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రయోజనాలు
కార్యాలయంలో కార్యకలాపాలు చేసిన తర్వాత లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీరు గోరువెచ్చని నీటిని స్ప్లాష్ చేసినప్పుడు చాలా రిఫ్రెష్‌గా అనిపిస్తుంది. మురికి మరియు చెమట జలమార్గాలలోకి వృధా కావడమే కాకుండా, మీ శరీరం నుండి ఒత్తిడి మరియు అలసటను కూడా తొలగించవచ్చు. ఈ అనుభూతి ఆశ్చర్యం కలిగించదు, వెచ్చని స్నానం యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటి కండరాలను సడలించేలా చేస్తుంది. వెచ్చని స్నానం పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను కూడా సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీకు అలసటగా మరియు నిద్రపోయేలా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు అధిక నాణ్యతతో నిద్రపోవచ్చు. మీరు గోరువెచ్చని స్నానం చేసినప్పుడు మీరు అనుభవించే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. వాయుమార్గాన్ని క్లియర్ చేస్తుంది
మీకు ఫ్లూ కారణంగా జ్వరం వచ్చినప్పుడు గోరువెచ్చని స్నానం చేయమని ఎందుకు తరచుగా సలహా ఇస్తారు? స్పష్టమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు చలిని కలిగించకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, జ్వరం మరియు దగ్గు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఒక సహజ మార్గం కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. వెచ్చని నీటి నుండి వచ్చే ఆవిరి మీ వాయుమార్గాలను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కఫం విప్పుతుంది మరియు మీ శ్వాస మార్గాన్ని తెరవండి, తద్వారా మీరు సులభంగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు.
2. రంధ్రాలను మూసుకుపోయే మురికిని తొలగిస్తుంది
మీరు గోరువెచ్చని నీటితో మీ ముఖాన్ని కడుక్కుంటే, మీ ముఖంలోని రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి, తద్వారా రంధ్రాలను మూసుకుపోయే మురికి శుభ్రం చేయడం సులభం అవుతుంది. మీరు వెచ్చని స్నానం చేసినప్పుడు అదే సూత్రం ఏర్పడుతుంది, ఇది శరీర చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై అదనపు దుమ్ము మరియు నూనెను తొలగించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
3. కండరాల సడలింపు
గతంలో చెప్పినట్లుగా, వెచ్చని స్నానం కండరాలను సడలించగలదు. మీరు పడుకునే ముందు ఇలా చేస్తే, మీరు మంచి నిద్రను కలిగి ఉంటారని నమ్ముతారు.
4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
మీ చర్మం వెచ్చని నీటికి గురైనప్పుడు, ఈ అవయవం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది లేదా తరచుగా సంతోషకరమైన హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. గదిలో ఒక రోజు తర్వాత మీ శరీరం సూర్యుని వెచ్చదనాన్ని అనుభవించినప్పుడు ఈ ప్రభావం సమానంగా ఉంటుంది.
5. వివిధ వ్యాధులను నివారించండి
వెచ్చని స్నానం కూడా రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మరింత క్రమం తప్పకుండా పని చేయడానికి గుండెను ప్రేరేపిస్తుంది. వెచ్చని స్నానం కూడా మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర ప్రతిస్పందనను పెంచుతుంది కాబట్టి మీరు ఇన్ఫెక్షన్లకు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. షవర్ లేదా డిప్పర్ కింద స్నానం చేయడంతో పాటు, వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు కూడా మీరు అదే ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు. దాని ప్రయోజనాలను పెంచడానికి, మీరు కొన్ని పదార్ధాలను కూడా జోడించవచ్చు, ఉదాహరణకు గోరువెచ్చని నీరు మరియు వోట్మీల్ పౌడర్ మిశ్రమం దురదను నయం చేస్తుంది, లేదా వెచ్చని నీరు మరియు అరోమాథెరపీ ఒత్తిడి నివారిణిగా దాని పనితీరును పెంచుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
వెచ్చని స్నానం చేయడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
వెచ్చని స్నానాలు ఉదయం లేదా రాత్రి చేయవచ్చు. ఏ సమయంలోనైనా తప్పు లేదు. ఎప్పుడు స్నానం చేయాలనే నిర్ణయాన్ని మీ స్నానం యొక్క ఉద్దేశ్యానికి అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. రాత్రిపూట వెచ్చని స్నానం, ఉదాహరణకు, ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత శరీరానికి అంటుకునే దుమ్ము మరియు నూనెను శుభ్రపరచడానికి చేయబడుతుంది. అదనంగా, రాత్రిపూట గోరువెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల మీ కండరాలు కూడా విశ్రాంతి పొందుతాయి కాబట్టి మీరు వేగంగా నిద్రపోతారు మరియు రిఫ్రెష్‌గా మేల్కొంటారు. మీరు రాత్రిపూట వెచ్చని స్నానం చేసినప్పటికీ, ఉదయం అదే విషయాన్ని పునరావృతం చేయడంలో తప్పు లేదు. ఉదయం స్నానం సాధారణంగా మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు చెమట మరియు దుర్వాసనలను వదిలించుకోవడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. అయినప్పటికీ, చాలా ఎక్కువ ఉష్ణోగ్రతతో వెచ్చని స్నానం చేయడం వల్ల చర్మం పొడిబారడానికి కూడా కారణం కావచ్చు ఎందుకంటే చర్మంలోని కెరాటిన్ కణాలు వేడికి గురికావడం వల్ల దెబ్బతింటాయి. వేడి జల్లులు తామర వంటి కొన్ని చర్మ సమస్యలను మరింత అధ్వాన్నంగా మారుస్తాయని కూడా చెప్పబడింది. గోరువెచ్చని నీరు కూడా దురదకు కారణమవుతుందని భావిస్తున్నారు. కాబట్టి, గోరువెచ్చని స్నానం చేసిన తర్వాత మీ చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్‌ను రాసుకోండి.
గర్భిణీ స్త్రీలు వెచ్చని స్నానం చేయవచ్చా?
గర్భిణీ స్త్రీలు వెచ్చని స్నానం చేయడానికి అనుమతించబడతారు, కానీ ప్రతిరోజూ కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఉష్ణోగ్రతలో చాలా ఎక్కువ నీటిని ఉపయోగించకూడదు, ఎందుకంటే ఇది శిశువులో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు 4-6 వారాలు ఉన్నప్పుడు నిరంతరం వేడి నీటికి గురైనట్లయితే ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. గర్భం దాల్చిన శిశువులు వెన్నెముక రుగ్మతలు మరియు మెదడు రుగ్మతలతో బాధపడే అవకాశం ఉంది, తల్లి ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా ఉండే వెచ్చని స్నానాలు చేసే అలవాటు ఉంటే. దీనిని నివారించడానికి, మీరు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేసే లేదా స్నానం చేసే సమయాన్ని పరిమితం చేయాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడానికి గరిష్ట పరిమితి 10 నిమిషాలు.
