గర్భధారణ సమయంలో, చాలా మంది తల్లులు పిండానికి హాని చేస్తారనే భయంతో మసాజ్ చేయకుండా ఉంటారు. కానీ వాస్తవానికి, గర్భిణీ స్త్రీలకు మసాజ్ గర్భం సమస్యాత్మకంగా లేనంత వరకు చేయవచ్చు. డెలివరీకి ముందు అత్యంత ముఖ్యమైన మసాజ్‌లలో ఒకటి పెరినియల్ మసాజ్.
పెరినియల్ మసాజ్ అంటే ఏమిటి?
పెరినియల్ మసాజ్ అనేది ప్రసవ సమయంలో పెరినియం చిరిగిపోకుండా ఉండటానికి పెరినియం (పాయువు మరియు యోని మధ్య సన్నని చర్మం) కు ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది. పెరినియంకు మసాజ్ చేయడం అనేది కుట్లు లేకుండా ప్రసవించే చిట్కాలలో ఒకటి. అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ నుండి ఉల్లేఖించబడింది, ఈ మసాజ్ ప్రసవానికి ముందు మరింత సౌకర్యవంతమైనదిగా చేయడానికి యోని ప్రాంతంపై దృష్టి పెడుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భం దాల్చిన చివరి 3-4 వారాలలో వారి పెరినియంను క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేస్తే, పెరినియం దెబ్బతినకుండా సాధారణ ప్రసవం అయ్యే అవకాశాలను పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అంటే మసాజ్ ఎపిసియోటమీ ప్రక్రియను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు డెలివరీ సమయంలో కుట్లు పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ప్రసవానంతర రికవరీ ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి: ప్రసవానికి తల్లి మరియు జంటల సన్నాహాలు ఏమిటి?లేబర్ కోసం పెరినియల్ మసాజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
గర్భధారణ వయస్సు మూడవ త్రైమాసికంలో ఉన్నప్పుడు ప్రసవానికి ముందు సమయం వరకు ఈ మసాజ్ చేయవచ్చు. పెరినియంను మసాజ్ చేయడం వల్ల పాయువు మరియు యోని మధ్య సన్నని చర్మాన్ని మృదువుగా చేయవచ్చు. ఈ విభాగంలో కార్మిక ప్రక్రియలో అత్యంత విస్తరించినవి ఉన్నాయి. జనన కాలువను చింపివేయడం మాత్రమే కాకుండా, పెరినియల్ మసాజ్ ప్రసవం తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. కనీసం ఒక పెరినియల్ చీలిక సంభవించినట్లయితే, గ్రేడ్ 1 లేదా చర్మం కన్నీరు మాత్రమే త్వరగా నయం అవుతుంది. పెరినియం అనే పదం మీకు తెలియకపోతే, ఇది యోని మరియు పాయువు మధ్య కణజాల ప్రాంతం. పెరినియంలో, పెల్విక్ ఫ్లోర్‌తో సహా పునరుత్పత్తి అవయవాలలో ప్రధాన పాత్ర పోషించే జత కండరాలు. అంతే కాదు, ప్రసవం కోసం మసాజ్ చేయడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది సాధారణ ప్రసవ సమయంలో జనన కాలువను మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేస్తుంది. ఈ మసాజ్ పెరినియల్ కండరాలు విస్తరించినప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మనస్సు మరియు శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది. పెరినియల్ మసాజ్ మొదటిసారి చేసినప్పుడు విచిత్రంగా లేదా బాధాకరంగా అనిపించడం సాధారణం. అయితే, మీరు దీన్ని ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే, దరఖాస్తు చేసుకోవడం సులభం మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
గర్భిణీ స్త్రీలకు పెరినియల్ మసాజ్ ఎలా చేయాలి
యోని మసాజ్ మాదిరిగానే, ఈ మసాజ్ ఇంట్లో ఒంటరిగా చేయవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయాలో ఆలివ్ నూనె సహాయంతో పెరినియంలోకి ఒకటి లేదా రెండు వేలు చొప్పించండి, తద్వారా ప్రసవ సమయంలో కణజాలం సాగడానికి మరింత సిద్ధంగా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలలో పెరినియం మసాజ్ ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:
- మీ వేళ్లకు విటమిన్ ఇ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా బేబీ ఆయిల్ రాసుకోండి. అప్పుడు బొటనవేలును యోనిలో 2-3 సెం.మీ.
- అప్పుడు పెరినియంలోకి వెళ్ళే వేలు అనేక దిశలలో సున్నితమైన మసాజ్‌ను అందిస్తుంది, తద్వారా ఈ ప్రాంతం ప్రసవ సమయంలో గరిష్టంగా సాగుతుంది.
- ఈ వేళ్లతో యోని లోపలి భాగాన్ని పాయువు వైపు మరియు యోని వైపు మెల్లగా నొక్కండి.
- ఈ కదలికను 2 నిమిషాలు చేయండి, కానీ అది బాధిస్తే లేదా బాధపెడితే, వెంటనే ఆపండి
- ఆ తర్వాత దిగువ యోని ప్రాంతంలో U అక్షరాన్ని ఏర్పరచడం ద్వారా సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఈ కదలికను 1 నిమిషం చేయండి మరియు మీరు అలవాటు చేసుకుంటే మీరు దీన్ని 5 నిమిషాల వరకు చేయవచ్చు.
మసాజ్ చేసేటప్పుడు, పెరినియల్ కండరాలను సాగదీయడం సాధన చేయడానికి అప్పుడప్పుడు ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో పట్టుకోండి. మీరు పెరినియల్ మసాజ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, కండరాలు ఎక్కువసేపు సాగినప్పుడు కలిగే అసౌకర్యం మిమ్మల్ని బాధించదు. పెరినియంలోని కణజాలాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, మసాజ్ ఆశించే తల్లులు పెరినియం విస్తరించినప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. పెరినియం సాగదీయబడినప్పుడు కలిగే అనుభూతి మంటగా ఉంటుంది. ఈ సంచలనంతో స్త్రీకి ఎంత ఎక్కువ సుపరిచితం, ప్రసవ సమయంలో ఆమెకు ఏమి అనిపిస్తుందో ఆమె అంతగా ఆశ్చర్యపడదు. అంటే, కాబోయే తల్లులకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం మరియు రిలాక్స్‌గా అనిపించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: నొప్పి లేకుండా, సాఫీగా మరియు వేగవంతమైన సాధారణ ప్రసవానికి 5 చిట్కాలుపెరినియల్ మసాజ్ చేసేటప్పుడు పరిగణించవలసిన విషయాలు
పెరినియల్ మసాజ్ చేయడానికి ముందు పరిగణించవలసిన కొన్ని విషయాలు:
- మీ వేళ్లు మరియు చేతులు నిజంగా శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి
- ఇంకా పొడవుగా ఉన్న గోళ్లను కత్తిరించండి
- పెరినియం చేరుకోవడానికి శరీరాన్ని సౌకర్యవంతంగా ఉంచండి (ముందు లేదా వెనుక నుండి కావచ్చు)
- మీరు అత్యంత సౌకర్యవంతంగా ఉండే వరకు అనేక స్థానాలను అన్వేషించండి
- వేళ్లు యోనిలోకి 2-3 సెం.మీ
- ప్రారంభ మసాజ్ కోసం, అది సరైన స్థితిలో ఉందో లేదో చూడటానికి అద్దాన్ని ఉపయోగించండి
34 వారాల గర్భధారణ సమయంలో పెరినియల్ మసాజ్ వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు దీన్ని మీరే చేయలేకపోతే, సహాయం చేయమని మీ భాగస్వామిని అడగండి.
SehatQ నుండి సందేశం
పెరినియంను మసాజ్ చేయడం ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ కణజాలం చాలా వంగనిది మరియు సాగదీయడం కష్టం. ఫలితంగా, ప్రసవ సమయంలో గాయం లేదా చిరిగిపోయే అవకాశం ఉంది. పెరినియల్ మసాజ్ అనేది డెలివరీకి ముందు చేయవలసిన ప్రభావవంతమైన పద్ధతి. ఈ మసాజ్ చేయడంలో శ్రద్ధ వహించే తల్లులు ఖచ్చితంగా జనన కాలువలో కన్నీటిని అనుభవించరని దీని అర్థం కాదు, కానీ కనీసం డెలివరీ ప్రక్రియలో అసౌకర్య అనుభూతులను తగ్గించవచ్చు. మీరు డెలివరీ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి ఇతర మార్గాల గురించి నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
