ప్రతి వ్యాయామం లేదా క్రీడా ఉద్యమం దాని స్వంత నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. సరైన పద్ధతులు మరియు సూత్రాలతో చేయకపోతే నడక కూడా మిమ్మల్ని గాయపరుస్తుంది. ఏది ఏమైనప్పటికీ, కొన్ని ప్రమాదకరమైన లేదా విపరీతమైన క్రీడలు అధిక స్థాయి కష్టం మరియు గాయం ప్రమాదం ఉన్నాయనేది కాదనలేనిది. సైన్స్ ప్రకారం, ప్రమాదకరమైన క్రీడలు అంటే అన్ని రకాల క్రీడలు, నేరస్థుడికి తీవ్రమైన గాయాలు మరియు మరణాల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన క్రీడ ఒక లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అవి ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక పరిస్థితులను సవాలు చేయడం, వేగం, ఎత్తు, లోతు, అలాగే విపరీతమైన మరియు కష్టమైన సహజ పరిస్థితులను అధిగమించడం. ఇది అధిక నష్టాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ప్రమాదకరమైన క్రీడలను ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇది సాంప్రదాయ క్రీడల కంటే అడ్రినలిన్-సవాలు కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఆచరణలో, ఈ ప్రమాదకరమైన క్రీడలు క్రూజింగ్ క్రీడలు, ప్రత్యామ్నాయ క్రీడలు, జీవనశైలి క్రీడలు మరియు యాక్షన్ క్రీడలు వంటి అనేక విభాగాలుగా వర్గీకరించబడ్డాయి.
ప్రమాదకరమైన క్రీడ రకం
బాక్సింగ్ ఒక ప్రమాదకరమైన క్రీడ. మీ ధైర్యం మరియు ఆడ్రినలిన్‌ను సవాలు చేసే అనేక రకాల ప్రమాదకరమైన క్రీడలు ఉన్నాయి. ఇండోనేషియాలో విస్తృతంగా తెలిసిన కొన్ని క్రీడలు:
1. బేస్ జంపింగ్
ఈ క్రీడను చేయడానికి, ఒక వ్యక్తి మొదట ప్రత్యేక విమానంలో ఎక్కాలి, ఆపై ఎత్తు నుండి దూకి, పారాచూట్ తెరిచి, సిద్ధం చేసిన ప్రదేశంలో దిగాలి. దురదృష్టవశాత్తు, పారాచూట్‌లు జామ్ కావడం వల్ల చివరికి మరణించిన లేదా తీవ్రమైన గాయాలకు గురైన కొద్దిమంది మాత్రమే కాదు, తద్వారా భద్రతా రక్షణ లేకుండా ఆకాశం నుండి విసిరివేయబడినట్లు అనిపించింది.
2. బాక్సింగ్
సాంప్రదాయక క్రీడగా వర్గీకరించబడినప్పటికీ, బాక్సింగ్ కదలికలు ముఖంలో బలంగా తగలడం వలన మెదడు రుగ్మతలు (మతివైకల్యం వంటివి) మరణానికి దారితీయవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం, బాక్సర్ల వార్షిక మరణాల రేటు 2,200లో 1.
3. కానో
మొదటి చూపులో, కానోయింగ్ ప్రమాదకరమైన క్రీడగా కనిపించదు ఎందుకంటే దీనికి బోట్ రోయింగ్ నైపుణ్యాలు మాత్రమే అవసరం. ఏదేమైనప్పటికీ, పరిశోధన ప్రకారం సంవత్సరానికి కానోయర్‌ల మరణాల రేటు 10,000 మందిలో 1కి చేరుకుంటుంది, వీటిలో ఒకటి మీరు పడవలో ఉన్నప్పుడు తీవ్రంగా మారే సహజ పరిస్థితుల కారణంగా ఉంది.
4. రాక్ క్లైంబింగ్
నిర్వచనం ప్రకారం, రాక్ క్లైంబింగ్ మరియు క్లైంబింగ్ అగ్నిపర్వతాలు ప్రమాదకరమైన క్రీడలు ఎందుకంటే అవి ప్రకృతిని జయించటానికి చేయబడతాయి. సంవత్సరానికి 750 మందిలో 1 మంది మరణాల నిష్పత్తితో ఈ రకమైన క్రీడ సాహస క్రీడగా వర్గీకరించబడింది.
5. స్కూబా డైవింగ్
మీరు సముద్రపు అడుగుభాగానికి డైవ్ చేసినప్పుడు, మెదడుకు రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది, దీని ఫలితంగా అభిజ్ఞా పనితీరు దెబ్బతింటుంది. అందువల్ల, మీరు ప్రయత్నించే ముందు డైవింగ్ సర్టిఫికేషన్ తీసుకోవాలి
స్కూబా డైవింగ్ మరియు అలా చేస్తున్నప్పుడు ఒక ప్రొఫెషనల్‌తో పాటు.
6. సర్ఫ్
సర్ఫ్ సముద్రపు అలలను సవాలు చేసే దాని కార్యకలాపాల కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, సొరచేపల నుండి ముప్పు కూడా ప్రమాదకరమైన క్రీడగా వర్గీకరించబడింది. 2003లో బెథానీ హామిల్టన్ సర్ఫింగ్ చేస్తుండగా ఒక పెద్ద షార్క్ దాడికి గురైంది. ఫలితంగా, అతని ఎడమ చేయి తెగిపోయింది మరియు అతను జీవించి ఉన్నప్పటికీ 60% రక్తాన్ని కోల్పోయాడు. [[సంబంధిత కథనం]]
సురక్షితమైన వ్యాయామం చేయడం కోసం చిట్కాలు
గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వేడెక్కడం చాలా ముఖ్యం. ప్రమాదకరమైన క్రీడలు చేయడం మంచిది, అయితే గాయం కలిగించకుండా భద్రతా విధానాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలని మీరు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. మీకు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, ఏదైనా ప్రమాదకర వ్యాయామం చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అదనంగా, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి క్రింది ప్రాథమిక చిట్కాలను కూడా చేయండి:
వేడెక్కండి మరియు చల్లబరచండి
వీలైనంత వరకు వేడెక్కడం మరియు కూల్ డౌన్ కదలికలు 10 నిమిషాల ముందు మరియు కోర్ వ్యాయామానికి 10 నిమిషాల తర్వాత చేయబడతాయి.నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి
ప్రమాదకరమైన క్రీడను ప్రయత్నించే ముందు, జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్ వంటి సాధారణ మరియు తేలికపాటి-తీవ్రత వ్యాయామం గురించి శరీరం ముందుగా తెలుసుకోవాలి. కండరాలు 'షాక్' కాకుండా ఉండటానికి ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా మీరు స్నాయువు గాయాలకు తిమ్మిరి వంటి గాయాలకు గురవుతారు.మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేయవద్దు
స్టామినా స్థాయితో సహా ప్రతి ఒక్కరి శారీరక స్థితి భిన్నంగా ఉంటుంది. మీ శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు వ్యాయామం చేయడం మానేయండి మరియు మీరు అనారోగ్యంతో లేదా అనర్హులుగా ఉన్నప్పుడు ప్రమాదకరమైన క్రీడలు చేయకండి.తగిన బట్టలు ధరించండి
ఆటగాళ్ళ భద్రత మరియు సౌకర్య ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా ఉండే దుస్తులను ధరించడంతోపాటు, ప్రమాదకరమైన క్రీడలను అదనపు జాగ్రత్తతో నిర్వహించాలి.వేడి వాతావరణంలో వ్యాయామం చేయవద్దు
వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు ప్రమాదకరమైన క్రీడలు చేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను త్వరగా పెంచుతుందని మరియు నిర్జలీకరణాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని భయపడుతున్నారు.రీహైడ్రేషన్
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను భర్తీ చేయడానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవాలను కూడా అందించడం మర్చిపోవద్దు.
వ్యాయామం చేసిన 12-24 గంటల తర్వాత నొప్పులు రావడం సహజం. అయితే, సాధన చేసిన 1-2 వారాలలో నొప్పులు తగ్గకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
SehatQ నుండి గమనికలు
అలాగే, ప్రమాదకరమైన క్రీడలో మీరు వెంటనే కండరాల నొప్పిని అనుభవిస్తే, వ్యాయామం కొనసాగించవద్దని గుర్తుంచుకోండి. అలాగే మీకు కళ్లు తిరగడం, వికారం, వాంతులు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తిమ్మిర్లు వంటివి అనిపిస్తే వ్యాయామం చేయడం మానేయండి. వ్యాయామ చిట్కాల గురించి మరింత సమాచారం కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
బాక్సింగ్ ఒక ప్రమాదకరమైన క్రీడ. మీ ధైర్యం మరియు ఆడ్రినలిన్‌ను సవాలు చేసే అనేక రకాల ప్రమాదకరమైన క్రీడలు ఉన్నాయి. ఇండోనేషియాలో విస్తృతంగా తెలిసిన కొన్ని క్రీడలు: 
గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వేడెక్కడం చాలా ముఖ్యం. ప్రమాదకరమైన క్రీడలు చేయడం మంచిది, అయితే గాయం కలిగించకుండా భద్రతా విధానాలపై చాలా శ్రద్ధ వహించాలని మీరు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నారు. మీకు నిర్దిష్ట ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, ఏదైనా ప్రమాదకర వ్యాయామం చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అదనంగా, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి క్రింది ప్రాథమిక చిట్కాలను కూడా చేయండి: 
