యువ తరంలో ఊబకాయం రేటు గత 50 ఏళ్లలో పెరిగింది. అదనపు శరీర కొవ్వు రూపంలో ఈ పరిస్థితికి తీవ్రమైన శ్రద్ధ అవసరం ఎందుకంటే ఇది తరువాత వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం మరియు రక్తపోటు నుండి ప్రారంభమవుతుంది. కౌమారదశలో ఉన్నవారిలో ఊబకాయానికి వెంటనే చికిత్స చేయడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అది కొనసాగకుండా మరియు వారు పెరుగుతున్నప్పుడు జీవన నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించదు.
కౌమారదశలో ఊబకాయానికి సరిగ్గా కారణమేమిటి?
ఇప్పటి వరకు, యుక్తవయసులో ఊబకాయం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణం ఇప్పటికీ వైద్య నిపుణులను గందరగోళానికి గురిచేస్తోంది. శరీరం శరీర బరువు మరియు శరీర కొవ్వును నియంత్రించే ప్రక్రియ సరిగా అర్థం కాలేదు. కానీ కౌమారదశలో ఉన్నవారు అనుభవించే ఊబకాయం క్రింది కారకాల కలయిక ద్వారా ప్రేరేపించబడవచ్చు:
- జన్యుశాస్త్రం లేదా వారసత్వం
- సామాజిక మరియు ఆర్థిక కారకాలు, ఉదాహరణకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి పరిమిత ప్రాప్యత
- శరీరం యొక్క జీవక్రియ సామర్థ్యం
- నిద్ర లేకపోవడం
- అనారోగ్య జీవనశైలి, ఉదాహరణకు, తరచుగా తినేస్తుంది జంక్ ఫుడ్
- ఎండోక్రైన్ డిజార్డర్స్ వంటి కొన్ని వ్యాధులు
- కొన్ని మందులు
యుక్తవయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఊబకాయం పరిగణించబడుతుంది?
ఊబకాయం యొక్క ప్రధాన లక్షణం శరీరంలో చాలా కొవ్వు. మీరు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) లేదా ఫార్ములాను ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా ఈ పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు
శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI). BMIని ఎలా లెక్కించాలి అనేది చాలా సులభం. ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, మీరు మీ బరువును (కిలోగ్రాములలో) మీ ఎత్తు (మీటర్లలో) స్క్వేర్డ్ ద్వారా మాత్రమే విభజించాలి. కిందిది ఒక ఉదాహరణ: కౌమారదశలో ఉన్న అమ్మాయి A 70 కిలోల బరువు మరియు 150 cm (1.5 m) పొడవు. BMI లెక్కింపు క్రింది విధంగా ఉంది: = 70 : (1.5 x 1.5) = 70 : 2.25 = 31.111 అదే సమయంలో, ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నుండి వచ్చిన సమాచారం ప్రకారం బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ థ్రెషోల్డ్:
- సన్నగా: 17-18.4
- సాధారణం: 18.5-25
- గ్రీజు: 25.1-27
- ఊబకాయం: 27 కంటే ఎక్కువ
అంటే, ఆడ కౌమారదశ A స్థూలకాయం ఎందుకంటే ఆమె శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక 31.1. ఈ BMI గణన యొక్క ఫలితాలు 2-20 సంవత్సరాల వయస్సులో, అదే ఎత్తు మరియు లింగంతో ఒకే వయస్సు గల కౌమారదశకు సంబంధించిన ప్రమాణంతో పోల్చబడతాయి. ఆమె వయస్సు గల బాలికల పెరుగుదల పట్టికలో 95వ శాతం కంటే ఎక్కువ ఫలితం ఉంటే, మీ బిడ్డ ఊబకాయంతో బాధపడుతున్నట్లు చెప్పబడుతుంది.
ఊబకాయం ఉన్న యువకులకు ఎలా సహాయం చేయాలి
అన్నింటిలో మొదటిది, మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. ఇది అంత తేలికైన విషయం కాదు. కానీ వెంటనే అతని జీవనశైలిని మార్చమని బలవంతం చేయకుండా ప్రయత్నించండి. అతను తన ఆహారాన్ని ఎందుకు మార్చుకోవాలి లేదా మరింత క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి అనే విషయాన్ని స్వయంగా తెలుసుకోవడానికి మీరు అతన్ని ప్రోత్సహించడం మంచిది. అలాగే పిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులను అన్ని విధాలుగా అనుకరించాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ స్వంత దినచర్యలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా చేర్చుకోవాలి. అప్పుడే మీరు మీ చిన్నారిని ఆచరించడానికి ఆహ్వానించగలరు. యుక్తవయసులో ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు తీసుకోగల దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని వర్తించండి
ఇంట్లో ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సిద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లు వంటి కేలరీలు అధికంగా ఉండే చక్కెర పానీయాలను వదిలించుకోండి,
క్రీడా పానీయాలు, మరియు శీతల పానీయాలు. నీరు లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలతో భర్తీ చేయండి. రోజువారీ చిరుతిండిగా కూరగాయలు మరియు పండ్లు చేయండి. మీరు దానిని కత్తిరించి ప్రత్యేక కంటైనర్లో ఉంచి రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచవచ్చు. దీనితో, పిల్లవాడు దానిని తీయడం సులభం. మీరు మీ బిడ్డకు ప్రతిరోజూ ఉదయం అల్పాహారం ఉండేలా చూసుకోవాలి. అల్పాహారం దాటవేయడం వల్ల పిల్లలు ఆకలితో ఉంటారు మరియు మధ్యాహ్న భోజనంలో నియంత్రణ కోల్పోవచ్చు.
వ్యాయామం చేయడానికి పిల్లలను ఆహ్వానించండి
నిపుణులు టీనేజ్ యువకులను రోజుకు కనీసం 30-60 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీ బిడ్డ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా తీవ్రతను పెంచండి. మీ బిడ్డ రోజుకు 10 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా శారీరక వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించినా పర్వాలేదు. అతను స్వీకరించిన తర్వాత, మీరు వ్యవధిని పెంచవచ్చు. పిల్లలు మరింత ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, ప్రతి ఉదయం లేదా ప్రతి వారాంతంలో కుటుంబంతో క్రీడా కార్యకలాపాలు చేయండి. సైక్లింగ్, ఈత లేదా నడవడం ద్వారా కావచ్చు
కార్ ఫ్రీ డే. వాస్తవానికి, వారి కుటుంబ సభ్యులు కూడా పాల్గొంటే పిల్లలు చురుకుగా ఉండటానికి మరింత ప్రేరేపించబడతారు.
జీవనశైలి మార్పులను నెమ్మదిగా వర్తింపజేయండి. మీ బిడ్డకు ఇష్టమైన మిఠాయిని తినకుండా అకస్మాత్తుగా ఆపవద్దు లేదా అతనిని బలవంతం చేయవద్దు
జాగింగ్ ఒక గంట పాటు. ఈ డిమాండ్లు వెనక్కి తగ్గుతాయి. పిల్లవాడు లక్ష్యాన్ని సాధించలేకపోయినందుకు వైఫల్యంగా భావించవచ్చు మరియు కార్యాచరణను కొనసాగించడానికి నిరాకరించవచ్చు.
బోధిస్తారు శరీర చిత్రం అనుకూల
ప్రతి పేరెంట్ గురించి బోధించడం కూడా చాలా ముఖ్యం
శరీర చిత్రం (శరీర చిత్రం) సానుకూలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా సాంస్కృతిక విలువల మధ్య సన్నగా అందంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శిశువు యొక్క బలాన్ని బలపరిచే మరియు నొక్కిచెప్పే ప్రేరణాత్మక పదాలను ఇవ్వండి. దీనితో, అతను తనను తాను అంగీకరించడం నేర్చుకుంటాడు మరియు ఎల్లప్పుడూ తన తోటివారి అభిప్రాయాలను ప్రతిబింబించడు. శరీర ఆకృతి ఒక వ్యక్తి యొక్క నాణ్యతను నిర్ణయించే ప్రమాణం కాదని పిల్లలు అర్థం చేసుకున్నారని కూడా నొక్కి చెప్పండి. యుక్తవయసులో ఊబకాయం అనేది దీర్ఘకాలికంగా (దీర్ఘకాలిక) కొనసాగే తీవ్రమైన పరిస్థితి. వారి జీవన నాణ్యతతో మరింత జోక్యం చేసుకోకుండా వీలైనంత త్వరగా ఈ దృగ్విషయాన్ని పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. అదుపు చేయకుండా వదిలేస్తే, స్థూలకాయం యొక్క ప్రభావాలు కౌమారదశలో ఉన్నవారి శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంపై మరింత ముఖ్యమైనవి. వ్యాధి ముప్పు (మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు) నుండి ఒత్తిడి, నిరాశ మరియు హీనమైన భావన రూపంలో మానసిక ఒత్తిడి వరకు. పిల్లలు అనుభవించే కౌమారదశలో ఉన్న ఊబకాయంతో వ్యవహరించడంలో తగిన చర్యలను ఏర్పాటు చేయడానికి మీరు వైద్యుని నుండి వైద్య సహాయం కోసం కూడా అడగవచ్చు. ఉదాహరణకు, రోజువారీ మెను మరియు సరైన వ్యాయామ షెడ్యూల్‌ను కంపైల్ చేయడంలో, అలాగే అతను అనుభవించే మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో.
