విరేచనాలు శరీరాన్ని చికాకు పెట్టడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, పురీషనాళం నుండి మలాన్ని బయటకు తీయలేకపోవడం వల్ల కొన్నిసార్లు ఇబ్బందిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని మల ఆపుకొనలేని స్థితి అంటారు. మల ఆపుకొనలేని స్థితి అనేది ఒక వ్యక్తి మలాన్ని పట్టుకోలేనప్పుడు, ఇది అనుకోకుండా పురీషనాళం నుండి మలం బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించే వాటిలో అతిసారం ఒకటి. విరేచనాలు మలాన్ని మరింత నీరుగా మరియు పట్టుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది, తద్వారా పురీషనాళం నుండి బల్లలు సులభంగా బయటకు వస్తాయి. అతిసారం సాధారణంగా వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా, పరాన్నజీవులు లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల వల్ల వస్తుంది. అయితే, డయేరియాని కలిగించే ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? [[సంబంధిత కథనం]]
ఏ ఆహారాలు విరేచనాలకు కారణమవుతాయి?
కొన్ని ఆహారాలు విరేచనాలకు కారణమవుతాయి మరియు వీటిలో కొన్ని ఆహారాలు కూడా చాలా తరచుగా మనం ఇంట్లో మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో చూస్తాము. డయేరియాకు కారణమయ్యే ఆహారాలు ఏమిటి? దిగువ జాబితాను తనిఖీ చేయండి:
1. ఫాస్ట్ ఫుడ్
ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో సాధారణంగా కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది ఒక రకమైన వేయించిన ఆహారం. కొవ్వు అధికంగా ఉండే మరియు వేయించిన ఆహారాలు శరీరానికి జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు తక్కువ పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి. కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు ప్రేగులకు జీర్ణం కావడం కష్టం, కాబట్టి ఫాస్ట్ ఫుడ్ తరచుగా శరీరం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. వేయించిన ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను నివారించడం మరియు శాఖాహారమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎంపికలను తినడం లేదా గ్రౌండ్ బీఫ్‌కు బదులుగా గ్రిల్డ్ చికెన్‌ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం.
2. బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్
బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ రెండు రకాల కూరగాయలు, ఇవి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి మరియు జీర్ణక్రియకు మంచివి. అయితే, కొంతమందికి బ్రకోలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ విరేచనాలు కలిగించే ఆహారాలలో ఒకటి. మీరు బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్‌ను చాలా అరుదుగా తింటుంటే, రెండు కూరగాయలను పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల అతిసారం, మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్‌తో కూడిన కడుపు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాలీఫ్లవర్ మరియు బ్రోకలీలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను తట్టుకోవడం అకస్మాత్తుగా కష్టమవుతుంది. రెండు కూరగాయలను చిన్న భాగాలలో తినండి మరియు జీర్ణక్రియకు అనుగుణంగా నెమ్మదిగా పెంచండి.
3. మసాలా మసాలా
ఈనాడు ప్రసిద్ధి చెందిన చిల్లీ లేదా చిల్లీ సాస్ వంటి మసాలా దినుసులు అతిసారం కలిగించే ఆహారాలు కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు తరచుగా స్పైసీ మసాలాలు తినకపోతే. స్పైసి మసాలా దినుసులు ప్రేగులను చికాకుపెడతాయి మరియు విరేచనాలు, ఉబ్బరం, గ్యాస్ మరియు కడుపులో మండే అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. అతిసారం లేకుండా మసాలా సంచలనాన్ని జోడించడానికి మరొక ప్రత్యామ్నాయం మిరపకాయ పొడిని ఉపయోగించడం.
4. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు
వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణం చేయడం కష్టం మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో జీర్ణమైతే ప్రేగులను చికాకు పెట్టే గ్యాస్‌గా మారే ద్రవాలు. ఈ రెండు విషయాలు కడుపులో మంటను కలిగిస్తాయి మరియు విరేచనాలకు కారణమవుతాయి. మీరు ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని ఉల్లిపాయలు, స్కాలియన్లు, మెంతులు లేదా సెలెరీతో భర్తీ చేయవచ్చు.
5. చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్లు
చక్కెరలో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ప్రేగులలోకి నీటిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు మలం మరింత ద్రవంగా మారడానికి కారణమవుతాయి. పండ్లలో ఉండే సహజ చక్కెర అయిన ఫ్రక్టోజ్ కూడా ఎక్కువగా తీసుకోరాదు ఎందుకంటే శరీరంలో అధిక ఫ్రక్టోజ్ విరేచనాలకు కారణమవుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే కొన్ని పండ్లు ద్రాక్ష, ఆపిల్ రసం మొదలైనవి. మన్నిటాల్, అస్పర్టమే, సార్బిటాల్, ఎరిథ్రిటాల్, సాచరైన్ మరియు జిలిటాల్ రూపంలో కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వినియోగం విషయంలో కూడా ఇదే జరిగింది. కృత్రిమ స్వీటెనర్ అతిసారం కలిగించే ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడింది, ఎందుకంటే దిగువ జీర్ణవ్యవస్థ జీర్ణం కావడం కష్టం. అందువల్ల, మీరు చక్కెర మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తే మంచిది.
6. కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలు మరియు ఆహారాలు
ఉద్దీపనగా కెఫీన్ యొక్క ప్రభావాలు జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు కొంతమందిలో అతిసారం కలిగిస్తాయి. సోడా, కాఫీ, టీ మరియు చాక్లెట్ కెఫిన్ కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు. తగ్గిన కెఫీన్ స్థాయిలతో కాఫీని ఆర్డర్ చేయడం ద్వారా మరియు మీరు తీసుకునే కాఫీలో చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీరు కెఫీన్ ప్రభావాలను అధిగమించవచ్చు. మీరు పాలు లేదా క్రీమర్‌ను సోయా పాలు మరియు ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయవచ్చు.
అతిసారం కోసం సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారం
అతిసారం అనుభవించినప్పుడు, ప్రేగుల పరిస్థితి చికాకు పెట్టడం చాలా సులభం. జీర్ణవ్యవస్థను పునరుద్ధరించడానికి దిగువన ఉన్న కొన్ని చప్పగా ఉండే ఆహారాలు మీ ఎంపికలలో ఒకటిగా ఉంటాయి, వాటితో సహా:
- యాపిల్సాస్
- తెల్ల బియ్యం
- టోస్ట్ బ్రెడ్
- వోట్స్ లేదా వోట్స్ నుండి తయారు చేయబడిన వెచ్చని తృణధాన్యాలు
- బియ్యం గంజి
- అరటిపండు
- కొవ్వు లేకుండా కాల్చిన చికెన్
- ఉడికించిన బంగాళాదుంప
- బ్లాండ్ బిస్కెట్లు
ఆహారాన్ని చిన్న భాగాలలో కానీ తరచుగా తరచుగా కానీ తినడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసేటప్పుడు ప్రేగులు చాలా కష్టపడవు.
వైద్యుడిని సంప్రదించండి
మీరు అతిసారం లేదా మల ఆపుకొనలేని ట్రిగ్గర్ చేసే అతిసారం కలిగించే ఆహారం గురించి ఖచ్చితంగా తెలియకుంటే, మీరు తదుపరి పరీక్ష మరియు చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.
