గాడ్జెట్ స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా కంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నారా? ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా అలసిపోయినట్లు, పొడిబారినట్లు మరియు అస్పష్టమైన దృష్టితో కూడిన కళ్ల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఇంకా, గాడ్జెట్‌ల వల్ల కంటి ఒత్తిడి మెడ, తల మరియు భుజాలలో నొప్పి మరియు దృఢత్వాన్ని కూడా కలిగిస్తుంది.
ఆడటం వల్ల కంటి ఒత్తిడికి కారణాలు గాడ్జెట్లు
కంటి ఒత్తిడి కారణంగా
గాడ్జెట్లు ఉపయోగించి కార్యకలాపాలు చేస్తున్నప్పుడు వేగంగా పొడి కళ్ళు ఏర్పడతాయి
గాడ్జెట్లు. సాధారణ పరిస్థితుల్లో, ఒక వ్యక్తి ఒక నిమిషంలో 15-20 సార్లు రెప్పపాటు చేస్తాడు. ఇది కంటి ఉపరితలంపై కన్నీళ్లు వ్యాపించడానికి మరియు దానిని లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, మీరు చదివినప్పుడు లేదా ఉపయోగించినప్పుడు మెరిసే ఫ్రీక్వెన్సీ తగ్గవచ్చు
గాడ్జెట్లు. ఈ పరిస్థితి కళ్ళు మరింత తేలికగా పొడిగా మారడానికి కారణమవుతుంది, ఇది కంటి ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. అలా కాకుండా, మీరు స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపినప్పుడు మీ కంటి కండరాలను ఒత్తిడి చేసే కొన్ని అంశాలు ఉన్నాయి.
గాడ్జెట్లు.
- మీ కళ్ళకు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి ఇవ్వవద్దు
- వా డు గాడ్జెట్లు మసక వెలుతురు ఉన్న ప్రదేశంలో
- స్క్రీన్ నుండి గ్లేర్‌కి ఎక్స్పోజర్ గాడ్జెట్లు
- కళ్లు పొడిబారడం, మైనస్ లేదా ఇతర కంటి సమస్యలు ఉన్నాయి
- అలసట మరియు ఒత్తిడి
- ఎయిర్ కండిషనర్లు, ఫ్యాన్లు లేదా స్పేస్ హీటర్లు వంటి పొడి గాలులు.
కంటి ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
కంటి ఒత్తిడి సాధారణంగా హానిచేయని పరిస్థితి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత లేదా కొన్ని సాధారణ చర్యలు తీసుకున్న తర్వాత ఈ పరిస్థితి మెరుగుపడవచ్చు. గాడ్జెట్‌ల వల్ల కలిగే కంటి ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో అలవాట్లు మరియు పర్యావరణ పరిస్థితులను మార్చడం ద్వారా చేయవచ్చు. మీరు తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. అద్దాలు ధరించడం
చదవడానికి లేదా కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించడం కోసం అద్దాలు వంటి ప్రత్యేక అద్దాలను ఉపయోగించడం ద్వారా కంటి ఒత్తిడిని అధిగమించవచ్చు. మీకు ప్రత్యేక కంటి పరిస్థితి కూడా ఉంటే, స్క్రీన్ వైపు చూసే ముందు మీరు సరైన అద్దాలు ధరించారని నిర్ధారించుకోండి
గాడ్జెట్లు.
2. కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించడం
కృత్రిమ కన్నీళ్లు పొడి కళ్లను నివారించడానికి మరియు ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి. ఈ కంటి చుక్కలను కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు
గాడ్జెట్లు, సరిగ్గా సరళతతో ఉంచడం ద్వారా. కృత్రిమ కన్నీళ్లు ఫార్మసీలలో ఓవర్-ది-కౌంటర్‌లో విక్రయించబడతాయి, అయితే మీ పరిస్థితికి ఉత్తమమైన కంటి చుక్కలను పొందడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని సలహా కోసం అడగవచ్చు.
3. విశ్రాంతి
విశ్రాంతి మీ కళ్ళు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా, మీరు తరచుగా స్క్రీన్ వీక్షణ చేస్తే
గాడ్జెట్లు దగ్గరి నుండి. అప్పుడప్పుడు మీ కళ్ళను స్క్రీన్‌పై నుండి వేరే చోటికి తీయడం ద్వారా మీ ఒత్తిడికి గురైన కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
4. స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి
స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయండి
గాడ్జెట్లు, ముఖ్యంగా పిల్లలలో. ఎందుకంటే, వారి కళ్లకు క్రమం తప్పకుండా విశ్రాంతి ఇవ్వడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వారు గ్రహించలేరు.
5. లైటింగ్ సర్దుబాటు
లైట్ సెట్టింగ్‌లు కంటి ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి
గాడ్జెట్లు. కాంట్రాస్ట్ సెట్టింగ్‌లు మరియు మీ గాడ్జెట్ స్క్రీన్ యొక్క ప్రకాశం స్థాయికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి. అదనంగా, మీరు ఉపయోగించకూడదు
గాడ్జెట్లు తక్కువ కాంతి ఉన్న ప్రాంతాల్లో.
6. గాలి నాణ్యతను నిర్వహించండి
వా డు
తేమ అందించు పరికరం లేదా తరచుగా కంటి కండరాల ఒత్తిడికి కారణమయ్యే పొడి కళ్లను నివారించడంలో హ్యూమిడిఫైయర్ సహాయపడుతుంది.
7. సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం
బిల్బెర్రీ సారం మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి సహజ ఉత్పత్తులు మీ కంటి ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు కంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గంగా వివిధ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఉద్రిక్తమైన కంటి కండరాలు కూడా కంటి రుగ్మతను సూచిస్తాయి. అదే కారణం అయితే, అంతర్లీన కంటి పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మీకు ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం కావచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
గాడ్జెట్‌ల వల్ల కంటి ఒత్తిడిని నివారించడం
మీరు చేయగలిగే గాడ్జెట్‌ల వల్ల కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
- మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ దాదాపు 50-100 సెం.మీ లేదా ఒక చేయి పొడవు దూరంలో ఉందని, స్క్రీన్ మధ్యలో కంటి స్థాయి కంటే 10-15 డిగ్రీల దిగువన ఉండేలా చూసుకోండి.
- స్క్రీన్ ఫిల్టర్‌లను ఉపయోగించండి మాట్టే కాంతిని తగ్గించడానికి.
- ప్రతి 20 నిమిషాలకు, కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కనీసం 6 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న మరొక వస్తువును చూడండి.
- ప్రతి 2 గంటలకు సుమారు 15 నిమిషాలు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- పొడి కళ్లను రిఫ్రెష్ చేయడానికి కృత్రిమ కన్నీళ్లను ఉపయోగించండి.
- ఇన్స్టాల్ తేమ అందించు పరికరంమీరు గాడ్జెట్‌ని ఉపయోగించే గదిలో r.
- గది లైటింగ్ స్క్రీన్ కంటే ప్రకాశవంతంగా ఉంచండి గాడ్జెట్లు మీరు ఉపయోగించే.
- కాంటాక్ట్ లెన్స్‌ల వాడకం నుండి అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోండి మరియు అద్దాలు ధరించండి.
కంటి ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా సహాయపడుతుంది
గాడ్జెట్లు మీరు. స్క్రీన్‌పై కాంట్రాస్ట్‌ని పెంచడం, టెక్స్ట్‌ని పెంచడం మరియు స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్‌ని మార్చడం వంటివి కూడా కంటి ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, మీరు తరచుగా కంప్యూటర్ వద్ద పని చేస్తున్నట్లయితే మీరు తరచుగా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ప్రత్యేకించి, మీకు ఇప్పటికే అంతర్లీన కంటి రుగ్మత ఉంటే. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
