హోడోఫోబియా లేదా ట్రావెలింగ్ ఫోబియా, దీన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ ఉంది

ఎవరికి ఇష్టం ఉండదు ప్రయాణిస్తున్నాను ? పనిలో ఎక్కువ సమయం గడిపిన తర్వాత అలసట మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ చర్యను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రకృతిలో నడవడం, దృశ్యాలను చూడటం లేదా ప్రియమైనవారితో సమయం గడపడం వంటివి పని ద్వారా ఖాళీ చేయబడిన శక్తిని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, కొంతమందికి విపరీతమైన భయం ఉన్నట్లు తేలింది ప్రయాణిస్తున్నాను . మీరు వారిలో ఒకరు అయితే, ఈ పరిస్థితిని హోడోఫోబియా అంటారు.

హోడోఫోబియా అంటే ఏమిటి?

హోడోఫోబియా అనేది ఒక వ్యక్తి విపరీతమైన భయం లేదా ఆందోళనను అనుభవించినప్పుడు ఏర్పడే పరిస్థితి ప్రయాణిస్తున్నాను . కొంతమంది బాధితులు ఇంటి నుండి చాలా దూరం వెళ్ళడానికి భయపడవచ్చు. అయినప్పటికీ, కార్లు, రైళ్లు, ఓడలు మరియు విమానాలు వంటి రవాణా సాధనాల భయం కూడా ఈ పరిస్థితిని తరచుగా అనుసరిస్తుంది. నిజ జీవితంలో హోడోఫోబియా యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

• ఇంటి నుంచి దూరం వెళ్లాలంటే భయం
• ఎక్కువ దూరం నడపలేరు లేదా వాహనం నడపలేరు
• బస్సు, విమానం, రైలు, పడవ లేదా ఇతర రవాణా మార్గాలలో ప్రయాణించాలంటే భయం
• ఒంటరిగా ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించలేరు, భయం నుండి ప్రశాంతంగా ఉండటానికి తోడుగా మరియు సహాయం చేయడానికి మరొకరు ఉండాలి

హోడోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క సంకేతాలు

బయలుదేరే ముందు కడుపునొప్పి హోడోఫోబియాకు సంకేతం కావచ్చు.ఇతర భయాందోళనల మాదిరిగానే, హోడోఫోబియాతో బాధపడేవారు వారి భయాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు అనుభవించే కొన్ని లక్షణాలు. కనిపించే లక్షణాలు శారీరకంగా లేదా మానసికంగా అనుభూతి చెందుతాయి. హోడోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు ఆలోచించినప్పుడు లేదా వదిలివేయవలసి వచ్చినప్పుడు వారు అనుభవించే కొన్ని లక్షణాలు క్రిందివి ప్రయాణిస్తున్నాను :

• వికారం
• అతిసారం
• కడుపు నొప్పి
• చెమటలు పడుతున్నాయి
• తలనొప్పి
• బయంకరమైన దాడి
• కండరాల ఒత్తిడి
• శరీరం వణుకుతోంది
• శ్వాస వేగంగా అనిపిస్తుంది
• విపరీతమైన భయం
• ఆకలి లేకపోవడం
• అహేతుక ఆందోళన
• పెరిగిన రక్తపోటు
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు
• ఆమె శరీరంపై నియంత్రణ కోల్పోతోంది

ప్రతి బాధితుడు అనుభవించే లక్షణాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అంతర్లీన పరిస్థితి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఇంటి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు లేదా బయటికి వెళ్లవలసి వచ్చినప్పుడు పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను అనుభవిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

ఒక వ్యక్తికి హోడోఫోబియా రావడానికి కారణం ఏమిటి

ఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ప్రయాణిస్తున్నాను సుదూర ప్రయాణానికి సంబంధించిన బాధాకరమైన సంఘటనను ఎదుర్కొన్నారు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంతకు ముందు ప్రమాదానికి గురయ్యారా? ప్రయాణిస్తున్నాను లేదా దూరం ప్రయాణించేటప్పుడు తల్లిదండ్రుల నుండి విడిపోతారు. రెండు పరిస్థితులు మీలో హోడోఫోబియా అభివృద్ధికి దోహదపడతాయి. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, ఈ భయం మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన ఈవెంట్‌ను కోల్పోవచ్చు లేదా మీరు ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించాల్సిన పనిని పూర్తి చేయడంలో సమస్య ఉండవచ్చు.

హోడోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి?

మీ ఫోబియాను అధిగమించడానికి మీరు తీసుకోగల అనేక చర్యలు ఉన్నాయి ప్రయాణిస్తున్నాను . హోడోఫోబియాను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. ప్రయాణంలో మద్యపానం లేదా డ్రగ్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి

భయాన్ని పోగొట్టుకోవడానికి, కొంతమంది దూరం ప్రయాణించాలనుకున్నప్పుడు తరచుగా మద్యం లేదా నిద్రమాత్రలు తీసుకుంటారు. సమస్యను పరిష్కరించడానికి బదులుగా, పరిస్థితి వాస్తవానికి మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

2. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి

బయలుదేరడానికి కొన్ని రోజుల ముందు, మీరు తగినంత విశ్రాంతి పొందారని నిర్ధారించుకోండి. ఎప్పుడు నీరు తీసుకురావడం కూడా మర్చిపోవద్దు ప్రయాణిస్తున్నాను యాత్రలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి. అలసట మరియు నిర్జలీకరణం మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

3. స్నాక్స్ మరియు ఆహారాన్ని తీసుకురండి

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడంతో పాటు, ట్రిప్ సమయంలో మీ కడుపు నింపుకోవడానికి కొన్ని ఆహారం లేదా స్నాక్స్ తీసుకురండి. ఆకలి మీ ఆందోళనను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

4. స్నేహితులను ఆహ్వానించండి

మీరు చాలా దూరం ప్రయాణించవలసి వచ్చినప్పుడు స్నేహితుడిని తీసుకురండి. హోడోఫోబియా ఉన్నవారు దూరం ప్రయాణించేటప్పుడు స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులను తీసుకెళ్లమని సలహా ఇస్తారు. వారి చుట్టూ ఉన్న స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో, బాధితులు ఆ సమయంలో మరింత సుఖంగా ఉంటారు ప్రయాణిస్తున్నాను . మీరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతున్నట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని శాంతింపజేయడంలో కూడా సహాయపడగలరు.

5. వైద్యుడిని సంప్రదించండి

మీరు ఇప్పటికే ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడంలో మునిగిపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. తరువాత, వైద్యుడు మీ సమస్యను థెరపీతో అధిగమించడానికి, కొన్ని మందులను సూచించడం లేదా రెండింటి కలయికతో సహాయం చేస్తాడు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

హోడోఫోబియా అనేది వ్యాధిగ్రస్తులు విపరీతమైన భయాన్ని లేదా ఆందోళనను అనుభవించేలా చేసే ఒక పరిస్థితి ప్రయాణిస్తున్నాను . ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గతంలో బాధితుడు అనుభవించిన బాధాకరమైన అనుభవం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మార్గాలు స్నేహితులను తీసుకోవడం, ఆహారం తీసుకురావడం మరియు ప్రయాణ సమయంలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం. దాన్ని అధిగమించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఫోబియాస్ గురించి మరింత చర్చించడానికి ప్రయాణిస్తున్నాను మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి, SehatQ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.