డెకాఫ్ కాఫీ, ఇది ఆరోగ్యకరమా?

అన్ని కాఫీలలో కెఫిన్ ఉండకూడదు, అందుకే దీనిని పిలుస్తారు కెఫిన్ లేని కాఫీ లేదా decaf కాఫీ. గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేసే వ్యక్తుల కోసం, decaf కాఫీ సరైన ప్రత్యామ్నాయం. లో కెఫిన్ లేని కాఫీ, కనీసం 97% కెఫిన్ కంటెంట్ కోల్పోయింది. లో కెఫిన్ కంటెంట్ ఇవ్వబడింది decaf కాఫీ చాలా తగ్గింది, ఇది రుచిని కూడా మృదువుగా చేస్తుంది. ఉపయోగించిన పద్ధతిని బట్టి, రంగు decaf కాఫీ చాలా కాఫీల నుండి కూడా భిన్నంగా ఉండవచ్చు.

డెకాఫ్ కాఫీ ఇప్పటికీ కెఫిన్ ఉంటుంది

కెఫిన్ లేని కాఫీ అంటే పూర్తిగా కెఫిన్ లేనిది కాదు. సాధారణంగా, దానిలోని కెఫిన్ కంటెంట్ ప్రతి సర్వింగ్‌లో సుమారు 3 mg ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనంలో, సగటున 180 ml కప్పులు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది decaf కాఫీ 0-7 mg కెఫిన్ కలిగి ఉంటుంది. అంతర్జాతీయ ఆరోగ్య సంస్థ గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక కెఫిన్ వినియోగాన్ని రోజుకు > 300 mg తీసుకునే వారిగా వర్గీకరిస్తుంది. కాబట్టి, డెకాఫ్ కాఫీలో కెఫిన్ కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇప్పటికీ కాఫీ తాగాలనుకునే గర్భిణీ స్త్రీలకు, డికాఫ్ కాఫీ తాగడం ఒక ఎంపిక. కాఫీలోని కెఫిన్‌ను వదిలించుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. కెఫిన్ వెలికితీసే వరకు ద్రవ ద్రావకంలో కడగడం ప్రారంభించి, ఆపై ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది. అదనంగా, కెఫిన్ కార్బన్ డయాక్సైడ్ లేదా బొగ్గు వడపోత ఉపయోగించి కూడా తొలగించబడుతుంది. ఈ పద్ధతిని స్విస్ వాటర్ ప్రాసెస్ అంటారు. ఇది కెఫిన్ స్థాయిలు, పోషకాలను తొలగించే ప్రక్రియ ద్వారా పోయినప్పటికీ decaf కాఫీ సాధారణ కాఫీతో పోలిస్తే అలాగే ఉంటుంది. అందులోని కెఫిన్ కంటెంట్ మాత్రమే తేడా. [[సంబంధిత కథనం]]

వినియోగం ప్రయోజనాలు decaf కాఫీ

తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు decaf కాఫీ. శరీరానికి అధికంగా కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం దానిలోని కెఫిన్ కంటెంట్ వల్ల ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉంటే, decaf కాఫీ శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఏమైనా ఉందా?

1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

కెఫిన్ లేని కాఫీ రూపంలో యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ డ్రింక్స్ ఒకటి సహా హైడ్రోసిన్నమిక్ ఆమ్లం మరియు పాలీఫెనాల్స్. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను సమర్థవంతంగా తటస్థీకరిస్తుంది. అంతే కాదు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఇందులో ఉంటాయి decaf కాఫీ గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

2. కాలేయ పనితీరును పెంచండి

నుండి ప్రభావం decaf కాఫీ కాలేయ పనితీరును రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. మరోవైపు, డికాఫ్ కాఫీ, చక్కెరను జోడించనంత వరకు, ఒక వ్యక్తికి టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.ప్రతి కప్ ప్రమాదాన్ని 7% వరకు తగ్గిస్తుంది.

3. వృద్ధాప్య వ్యాధిని నివారించండి

వృద్ధాప్యం కారణంగా మెదడు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక వ్యాధులు ఉన్నాయి. శుభవార్త, decaf కాఫీ అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులను నివారించడానికి మెదడులోని న్యూరాన్‌లను రక్షించగలదు. ఒక అధ్యయనంలో, ఈ ప్రయోజనాలు కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం కాఫీలో. సాధారణ కాఫీ యొక్క ప్రయోజనాల విషయానికొస్తే, ఇది చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుందని చెప్పబడింది. యొక్క ప్రయోజనాల గురించి పరిశోధన చేయండి decaf కాఫీ ప్రత్యేకంగా ఇంకా అభివృద్ధి చేయబడుతోంది.

4. ఉపశమనం గుండెల్లో మంట

GERD తో బాధపడే వ్యక్తులు ఖచ్చితంగా సంచలనం గురించి తెలుసు గుండెల్లో మంట కడుపు ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి వెళ్ళినప్పుడు. చాలామంది ఈ పరిస్థితితో కాఫీ తాగడానికి సహకరిస్తారు. మరోవైపు, వినియోగించడం decaf కాఫీ సాధారణ కాఫీతో పోలిస్తే కడుపులో యాసిడ్ పెరుగుదల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కెఫిన్ ఖచ్చితంగా ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. పోల్చినప్పుడు డికాఫ్ కాఫీ, మొత్తం కెఫిన్ కంటెంట్ ఉన్న కాఫీ ఒక వ్యక్తి యొక్క శక్తిని గణనీయంగా పెంచుతుంది, మానసిక స్థితి మెరుగైన, ఎక్కువ ఫోకస్ పవర్ కోసం. ఏ రకమైన కాఫీని మళ్లీ ఎంచుకోవాలి అనేది ప్రతి వ్యక్తి యొక్క సహనంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తికి, సాధారణ స్థాయి కెఫీన్‌తో కూడిన ఒక కప్పు కాఫీ చాలా ప్రబలంగా ఉంటుంది. కానీ 3 కప్పుల కంటే ఎక్కువ తినగలిగే మరియు ఏమీ అనుభూతి చెందని వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఆదర్శవంతంగా, ఒక వయోజన రోజువారీ కెఫిన్ తీసుకోవడం 400 mg మించకూడదు. ఇది 4 కప్పుల కాఫీకి సమానం. మితిమీరిన కెఫిన్ కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ముంచెత్తుతుంది మరియు ఆందోళన మరియు చంచల భావనలకు దారితీస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు, యుక్తవయస్కులు లేదా కొన్ని మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు వినియోగాన్ని పరిగణించవచ్చు decaf కాఫీ. అందువల్ల, వారు ఎక్కువ కెఫిన్ యొక్క దుష్ప్రభావాల గురించి చింతించకుండా కాఫీని ఆస్వాదించవచ్చు.