స్త్రీలు మరియు పురుషుల సంతానోత్పత్తిని ఎలా పెంచాలి
వివాహమైన రెండవ సంవత్సరంలో గర్భం దాల్చని 50% జంటలు స్త్రీ సంతానోత్పత్తితో సన్నిహిత సంబంధం కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మీరు త్వరగా గర్భవతి కావాలనుకుంటే, సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి అనేక మార్గాలు పురుషులు మరియు మహిళలు పరిగణించాలి:1. ఆహారం మరియు ఆదర్శ బరువును నిర్వహించండి
మీలో అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి, బరువు తగ్గడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. అధిక బరువు స్త్రీలకు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలను కలిగిస్తుంది, అండోత్సర్గము కూడా జరగదు మరియు గుడ్డు సంతానోత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. UC డేవిస్ మెడికల్ సెంటర్‌లోని ఫీటల్ మెడిసిన్‌లో నిపుణుడు మెక్లెన్నన్, MD ప్రకారం, తక్కువ మొత్తంలో బరువు కోల్పోవడం కూడా సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది. అధిక బరువు మాత్రమే కాదు, చాలా సన్నగా ఉన్న శరీరం కూడా సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని తేలింది. ఎందుకంటే, తక్కువ బరువు ఉండడం వల్ల ఋతుక్రమం సక్రమంగా రాకపోవడానికి మరియు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవం అయ్యే ప్రమాదం మరియు శిశువు బరువు తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. పురుషులలో ఊబకాయం గుడ్లను ఫలదీకరణం చేయడానికి ఉత్పత్తి చేయబడిన స్పెర్మ్ నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కూడా చదవండి: గర్భధారణను ప్లాన్ చేయడానికి మీ సారవంతమైన కాలాన్ని ఎలా తెలుసుకోవాలి2. గర్భధారణకు సురక్షితమైన మందులను ఎంచుకోండి
మీరు ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌ని ప్లాన్ చేయడానికి ముందు, మీరు తీసుకుంటున్న ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలను మీరు మళ్లీ పరిశీలించాలి. మీరు తీసుకుంటున్న మందులు సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేయవని లేదా భవిష్యత్తులోని శిశువులకు హాని కలిగించవని నిర్ధారించుకోండి. పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ పెంచడానికి మందులు తీసుకోవడం సాధారణంగా నిలిపివేయబడాలి. పురుషులు మాత్రమే కాదు, స్త్రీలు కూడా టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి, అలాగే థైరాయిడ్, మూర్ఛలు, మానసిక సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఇతర మందులు, అలాగే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ కలిగి ఉన్న హార్మోన్ల మందులపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ హార్మోన్ల కంటెంట్ సాధారణంగా గర్భనిరోధక మాత్రలలో కనిపిస్తుంది, ఇది గర్భధారణను నిరోధించడానికి పని చేస్తుంది. మీరు ఈ హార్మోన్ మందులు తీసుకోవడం మానేస్తే, మీ శరీరం సాధారణంగా గర్భవతి కావడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. కొన్నాళ్లుగా మందు తాగుతున్నా.3. ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం
మీ సంతానోత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడే మందులు లేదా సప్లిమెంట్ల రకాలు ఫోలిక్ యాసిడ్ కలిగి ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం వల్ల సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ యాసిడ్ యొక్క ముఖ్యమైన పోషక అవసరాలను క్రమం తప్పకుండా తీర్చేలా చూసుకోండి. ఇది కూడా చదవండి: సంతానం లేని మహిళల లక్షణాలు, ప్రోమిల్ విజయవంతం కావడానికి మీరు తప్పక తెలుసుకోవాలి4. మద్యం మరియు పొగ త్రాగవద్దు
పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో వంధ్యత్వానికి లేదా వంధ్యత్వానికి కారణమయ్యే ప్రధాన కారణాలలో ధూమపానం మరియు మద్యపానం ఒకటి. కాబట్టి, మీరు త్వరగా గర్భవతి పొందాలనుకుంటే, చురుకైన మరియు నిష్క్రియ ధూమపానం చేసేవారి నుండి సిగరెట్ పొగకు గురికాకుండా ఉండండి. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి ఎందుకంటే ఇది గర్భాశయ సంతానోత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. మద్యపానం మరియు ధూమపానం తీసుకోకపోవడం కూడా పురుషుల సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి ఒక మార్గం. ధూమపానం స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వివిధ అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ధూమపానం స్పెర్మ్ సంఖ్య మరియు వాటి ఆకారాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే చలనశీలత స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. స్పెర్మ్ చలనశీలత అంటే దాని ఈత సామర్థ్యం.5. గర్భాశయ ఫలదీకరణ ఆహారాలు తినండి
నుండి కోట్ చేయబడింది టామీ యొక్క, శరీరంలోకి ప్రవేశించే పోషకాలు వ్యక్తి యొక్క సంతానోత్పత్తి స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి త్వరగా గర్భం దాల్చాలంటే, మగ మరియు ఆడ జంటలు జంతు మాంసకృత్తులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ నుండి సమతుల్య పోషణను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. స్త్రీల సంతానోత్పత్తిని పెంచే మార్గంగా మీరు వివిధ రకాల ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అవకాడోలు, నారింజ, గుడ్లు, పెరుగు, తేనె నుండి పాలను తినవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: గర్భవతి కావడానికి ప్లాన్ చేస్తున్నారా? ఈ కంటెంట్ ఫలదీకరణ ఆహారాన్ని మర్చిపోవద్దు6. సులభంగా ఒత్తిడికి గురికావద్దు
మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి సహజమైన మార్గాలలో ఒకటి సులభంగా ఒత్తిడి చేయకూడదు. మహిళల్లో, నురుగు ఒత్తిడి శరీరంలో హార్మోన్ల ఆటంకాలను కలిగిస్తుంది, ఇది ఋతు చక్రం అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. పురుషులలో, కార్టిసాల్ హార్మోన్ పెరుగుదల టెస్టోస్టెరాన్‌పై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీర్ఘకాలంలో అధిక ఒత్తిడి టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా అలసిపోయినప్పుడు ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఆలోచించి ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. అవసరమైతే మీ ఒత్తిడి సమస్యలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి.
