మానవ శరీరం యొక్క బరువుకు మద్దతుగా పాదాలు సమస్యలకు గురవుతాయి. మీ పాదాలను గట్టి ఉపరితలంపై కొట్టడం, అసౌకర్యంగా ఉండే బూట్లు ధరించడం లేదా ఎక్కువగా పరుగెత్తడం వంటి అధిక బరువు, మడమ వాపు మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
మడమల వాపుకు కారణాలు
ఒక బాధాకరమైన సంఘటన వల్ల మడమల వాపు చాలా అరుదుగా సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా, వాపు తరచుగా మడమపై పదేపదే ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది, ఉదాహరణకు మీరు అసౌకర్య పాదరక్షలను ధరించడం కొనసాగిస్తే. సాధారణంగా పాదం విశ్రాంతి తీసుకుంటే వాపు దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు బలవంతంగా కార్యకలాపాలు చేయవలసి వస్తే, మడమలో నొప్పి లేదా వాపు దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు. మడమ యొక్క వివిధ భాగాలలో మడమ వాపుకు కారణమయ్యే కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మడమ దిగువన వాపు
గాయాలు మీరు అనుకోకుండా ఒక రాక్ వంటి గట్టి లేదా పదునైన వస్తువుపై అడుగు పెట్టినప్పుడు, మీరు మడమ యొక్క కొవ్వు పొరను గాయపరచవచ్చు. సాధారణంగా పాదం విశ్రాంతి తీసుకుంటే గాయం వాటంతట అవే తగ్గిపోతుంది.
ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్
అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం అనేది మడమ ఎముకను బొటనవేలు యొక్క ఆధారంతో కలిపే బ్యాండ్ లాంటి కణజాలం. అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం (ఫాసిటిస్) యొక్క వాపు ఎక్కువగా పరుగెత్తడం లేదా దూకడం వలన సంభవించవచ్చు. అడుగు వంపు చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ కూడా సంభవించవచ్చు, దీని వలన చుట్టుపక్కల ఉన్న మృదు కణజాలాలపై ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. మడమ మధ్యలో నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది మరియు మేల్కొన్న తర్వాత తీవ్రత పెరుగుతుంది. శోథ నిరోధక మందులు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మీ షూస్ లోపల హీల్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మడమ నొప్పిని తగ్గించవచ్చు.
మడమ ఉబ్బెత్తు (స్పర్)
ఫాసిటిస్ చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, మడమ ఎముకకు అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం ఉన్న ప్రాంతంలో కాల్షియం నిక్షేపాలు ఏర్పడతాయి. చివరికి, ఈ అదనపు కాల్షియం మడమపై ఒక స్పర్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ గడ్డలతో ఘర్షణ వల్ల మడమ ఉబ్బుతుంది. ఉబ్బిన మడమలను విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ప్రత్యేక హీల్ ప్యాడ్‌లతో బూట్లు ధరించండి. మడమ ఎముక ఇంకా పెరుగుతున్నప్పుడు, యువకులలో కూడా మడమ ఉబ్బెత్తులు ఏర్పడతాయి. స్థిరమైన ఘర్షణ అదనపు ఎముక పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా చదునైన పాదాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది (
చదునైన అడుగు) ఎముకలు పెరగడం ఆగిపోయే ముందు హైహీల్స్ ధరించడం ద్వారా తరచుగా తీవ్రమవుతుంది.
2. మడమ వెనుక వాపు
అకిలెస్ స్నాయువు వాపు
మడమ వెనుక భాగంలో, అకిలెస్ స్నాయువు జోడించబడింది. స్నాయువు అటాచ్మెంట్ సైట్ ఎర్రబడినట్లయితే, మడమ వాపు కావచ్చు. వాపు సాధారణంగా ఎక్కువగా పరిగెత్తడం లేదా మడమ వెనుక భాగంలో రుద్దే బూట్లు ధరించడం వల్ల వస్తుంది. క్రమంగా, చర్మం మందంగా మారుతుంది, మడమల ఎరుపు మరియు వాపుతో కూడి ఉంటుంది. మీరు పట్టుకోవడం బాధించే మడమ వెనుక ఉబ్బినట్లు కూడా అనిపించవచ్చు. మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీ మడమ నేలను తాకినప్పుడు నొప్పి తీవ్రమవుతుంది మరియు మీరు మీ బూట్లు వేసుకోలేకపోవచ్చు.
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
మడమ వెనుక భాగంలో, ఒక పెద్ద నరము నడుస్తుంది. ఈ నరము చిటికెడు మరియు వాపు ఉంటే, అది నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
వాపు మడమలకు చికిత్స మరియు నిరోధించడం ఎలా
మీ మడమలు గాయపడినట్లు లేదా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తే ఎల్లప్పుడూ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ మడమలు ఉబ్బి ఉంటే, మీరు ప్రాథమిక చికిత్సను మీరే చేసుకోవచ్చు, అవి:
- ఎక్కువ దూరం నడవడం, ఎక్కువసేపు నిలబడడం, ఎక్కువ తొక్కుతూ నడవడం మానుకోండి.
- కోల్డ్ కంప్రెస్. ఒక సన్నని టవల్ లేదా గుడ్డలో ఐస్ క్యూబ్‌ను చుట్టండి, ఆపై మడమ మీద సుమారు 15 నిమిషాలు ఉంచండి.
- పాదరక్షలు. సరైన పరిమాణంలో మరియు పాదాలకు మద్దతుగా మంచి బేస్ ఉన్న పాదరక్షలను ఎంచుకోండి.
- కాలు మద్దతు. అనేక రకాల ఓవర్-ది-కౌంటర్ హీల్ మద్దతును ఉపయోగించవచ్చు.
అదే సమయంలో, మీరు తీసుకోవలసిన నివారణ చర్యలు:
- కఠినమైన ఉపరితలాలపై నడిచేటప్పుడు పాదరక్షలను ధరించండి.
- ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించండి.
- పాదాలకు ఒత్తిడి కలిగించని పాదరక్షలను ఎంచుకోండి.
- షూ పరిమాణం సరిపోయేలా చూసుకోండి. బూట్లు / చెప్పులపై శ్రద్ధ వహించండి, అవి సన్నగా ఉంటే వాటిని భర్తీ చేయాలి.
- మీ పాదాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి, ఎక్కువసేపు నిలబడకుండా ఉండండి.
- అసౌకర్య పాదరక్షలను ధరించమని బలవంతం చేయవద్దు.
- మీరు చేసే క్రీడకు సరిపోయే స్పోర్ట్స్ షూలను ఉపయోగించండి.
