స్పష్టమైన కలలను తెలుసుకోవడం, కలలు నిజమని అనిపించినప్పుడు

ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత శరీరానికి విశ్రాంతినిచ్చే ప్రాథమిక మానవ అవసరాలలో నిద్ర ఒకటి. అయితే, చాలా నిజమని భావించే పీడకలల కారణంగా నిద్ర నాణ్యతకు భంగం కలిగితే? జాగ్రత్తగా ఉండండి, మీరు అనుభవించవచ్చు స్పష్టమైన కలలు. దిగువ వివరణను చూడండి!

స్పష్టమైన కలలు అంటే ఏమిటి?

శరీరం యొక్క స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి నిద్ర ఒక విలువైన క్షణం. నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం నిష్క్రియ స్థితిలో ఉంటుంది, కానీ మెదడు భిన్నంగా ఉంటుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు కలలు మెదడు కార్యకలాపాలలో భాగం. డ్రీమింగ్ మెదడు అనవసరమైన సమాచారం లేదా జ్ఞాపకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే నిద్ర, కలలు కన్న తర్వాత కొందరికి మరింత ఉల్లాసంగా ఉంటుంది. స్పష్టమైన కలలు ఇది చాలా నిజమని భావించిన కల. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు కలలు కంటున్నారని కూడా గ్రహించలేరు మరియు మరొక సమయంలో కలను మళ్లీ గుర్తుంచుకోవచ్చు మరియు అది నిజంగా జరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. చాలా నిజమని భావించే కలలు ఉండటం సాధారణం. ఈ కల సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు. సానుకూల కలలు ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి. అయితే, కనిపించిన కలలు ప్రతికూలంగా ఉండి, కొనసాగితే, ఈ పరిస్థితి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

స్పష్టమైన కలల కారణాలు

కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో తమకు చాలా తరచుగా స్పష్టమైన కలలు వస్తాయని కొందరు అంటున్నారు. అయితే, ఒక వ్యక్తి అనుభవించడానికి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు స్పష్టమైన కలలు . అయితే, స్పష్టమైన కలలను కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయని నిపుణులు అంటున్నారు.

1. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ప్రతికూల స్పష్టమైన కలలు (పీడకలలు) కలిగిస్తాయి. స్పష్టమైన కలలు . ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని కలిగించే కొన్ని బాధాకరమైన సంఘటనలు కూడా ఈ కల వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ప్రస్తుత కోవిడ్-19 మహమ్మారి కొంతమందికి ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని కలిగిస్తోంది. దీని వల్ల ప్రజలు మరింత దుర్బలత్వం చెందుతారు స్పష్టమైన కలలు ఒక మహమ్మారి మధ్యలో. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ సైకాలజీ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్, డీర్డ్రే బారెట్, Ph.D., ఈ విషయంపై పరిశోధన చేశారు. పత్రికలలో ప్రచురించబడిన అధ్యయనాలు కలలు కంటున్నారు మహమ్మారి ప్రారంభమైనప్పటి నుండి ప్రజలు మరింత గందరగోళంగా కలలు కంటున్నారని పేర్కొంది. ఇది మహమ్మారి సంభవించినప్పటి నుండి పెరిగిన ఆందోళన మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు సంబంధించినది. మహమ్మారి సమస్యతో పాటు, అనేక ఇతర విషయాలు కూడా మిమ్మల్ని ఆందోళనకు మరియు ఒత్తిడికి గురి చేస్తాయి. అది దైనందిన జీవితంలోని ఒత్తిడులైనా లేదా కొన్ని క్షణాలైనా. ఇది చాలా వాస్తవమైనదిగా భావించే కలలను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని మరింత అవకాశం కల్పిస్తుంది.

2. నిద్ర భంగం

నిద్రలేమి, నార్కోలెప్సీ, నిద్ర వేళల్లో మార్పులు మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటి కొన్ని నిద్ర రుగ్మతలు కూడా ఎవరైనా స్పష్టమైన కలలను అనుభవించడానికి ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి.

3. మందులు మరియు పదార్థ దుర్వినియోగం

యాంటిడిప్రెసెంట్ డ్రగ్స్ రకాలు, బీటా బ్లాకర్స్, బ్లడ్ ప్రెజర్ మందులు, పార్కిన్సన్స్ డిసీజ్ మందులు మరియు స్మోకింగ్ విరమణ మందులు కూడా సంభవానికి దోహదపడతాయి. స్పష్టమైన కలలు . ఇంతలో, అధిక ఆల్కహాల్ మరియు మాదకద్రవ్యాల వినియోగం వంటి కొన్ని పదార్థ దుర్వినియోగం కూడా పీడకలలను ప్రేరేపిస్తుంది.

4. గర్భం

గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు స్పష్టమైన కలలను ప్రేరేపించే కారకాల్లో ఒకటి.గర్భధారణ సమయంలో హార్మోన్ స్థాయిలు, భావోద్వేగాలు మరియు నిద్ర విధానాలలో మార్పులు తరచుగా జరుగుతాయి. అందుకే గర్భిణీ స్త్రీలు కలలు కనేవారి కంటే నిజమని భావించే కలలను ఎక్కువగా అనుభవించవచ్చు.

5. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు

డిప్రెషన్ మరియు స్కిజోఫ్రెనియా వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు తరచుగా స్పష్టమైన కలలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులు కూడా చాలా స్పష్టంగా అనిపించే కలల ఆవిర్భావాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

స్పష్టమైన కలలను ఎలా అధిగమించాలి

కొన్ని సందర్భాల్లో, స్పష్టమైన కలలు కాలక్రమేణా అదృశ్యం కావచ్చు. అయితే, ఈ కల చాలా తరచుగా మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అంతరాయం కలిగిస్తే, మీరు మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవాలి మరియు చికిత్స కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. మీరు చేయగల స్పష్టమైన కలలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. రెగ్యులర్ గా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి

గొర్రెను మసకబారడం వల్ల మరింత గాఢంగా నిద్రపోవచ్చు మరియు సాధించవచ్చు గాఢనిద్ర ముందుగా నిర్ణయించిన షెడ్యూల్ మరియు వ్యవధి ప్రకారం క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవడం, స్పష్టమైన కలలను తగ్గించడానికి లేదా అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సౌకర్యవంతమైన మరియు అనుకూలమైన గది లేదా బెడ్ పరిస్థితులు అవసరం. మీరు గదిలో వెలుతురును మసకబారేలా చేయడం ద్వారా మీరు హాయిగా మరియు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోయే మార్గాలు. నిద్రలేమికి కొంత సమయం ముందు ఫోన్‌ను దూరంగా ఉంచడం కూడా నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది.

2. వైద్య చికిత్స

కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడినట్లయితే, దానిని ఎదుర్కోవటానికి వైద్య చికిత్స సరైన మార్గం. డాక్టర్ మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి ముందుగా ఒక అంచనాను నిర్వహించి, రోగనిర్ధారణ చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, చాలా వాస్తవమైనదిగా భావించే కలలు మానసిక రుగ్మతలు, ఒత్తిడి లేదా కొన్ని బాధల వల్ల సంభవించవచ్చు. డాక్టర్ నిద్ర మాత్రలు లేదా యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఇవ్వడం గురించి ఆలోచిస్తారు. అయితే, ప్రాథమికంగా, ఇది కొన్ని వైద్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి ఉండకపోతే, పీడకలల చికిత్సకు మందులు ఉపయోగించడాన్ని వైద్యులు సిఫార్సు చేయరు. [[సంబంధిత కథనం]]

3. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి

మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యకరమైనదిగా మార్చుకోవడం వల్ల మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్‌గా భావించవచ్చు, ఇది పీడకలలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. సమతుల్య పోషకాహారం తినడం, తగినంత తాగడం, ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించవచ్చు.

4. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని అధిగమించడం

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం నిజమైన అనుభూతిని కలిగించే పీడకలలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి స్పష్టమైన కలలకు ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి. అందువల్ల, వాటిని నివారించడం మరియు అధిగమించడం వల్ల పీడకలలు రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో కొన్ని చేయవచ్చు:

• ధ్యానం
• సడలింపు
• శ్వాస వ్యాయామాలు
• క్రీడ
• కళ చికిత్స
• హాబీలు చేస్తున్నారు

5. ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ (IRT)

ఇమేజరీ రిహార్సల్ థెరపీ (IRT) అనేది తరచుగా పీడకలలను అనుభవించే వారికి అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స ( పీడకల రుగ్మత ) నిర్దిష్ట గాయం ఫలితంగా. ఈ చికిత్స మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మాత్రమే చేయగలరు. IRT అనుభవించే పీడకలల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఇది కేవలం నిద్ర పుష్పంలా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, నిరంతరం వచ్చే పీడకలలు మీ నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించగలవు. ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే, మీరు దాన్ని అధిగమించడం ముఖ్యం. ఉత్పన్నమయ్యే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడంతోపాటు మీరు చేయగల అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు పని చేయకపోతే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిద్ర రుగ్మతలను అధిగమించడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీరు కూడా సంప్రదించవచ్చు ఆన్ లైన్ లో లక్షణాలను ఉపయోగించండి డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!