క్విన్సు యొక్క 9 ప్రయోజనాలు, అధిక పోషకాలు కలిగిన 'పురాతన' పండు

మీరు ఎప్పుడైనా క్విన్స్ అనే పండు గురించి విన్నారా లేదా ప్రయత్నించారా? క్విన్సు అనేది ఆసియా మరియు మధ్యధరా ప్రాంతంలోని కొన్ని ప్రాంతాలకు చెందిన ఒక 'పురాతన' పండు. పురాతన గ్రీకు మరియు రోమన్ కాలం నుండి పండించిన పండు, ఆపిల్ మరియు బేరితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఈ పేరు ఇండోనేషియా ప్రజలకు సుపరిచితం కానప్పటికీ, మీరు ప్రయోజనాలను పరిగణించాలి. ఎందుకంటే ఈ పండులో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

క్విన్సు పండు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

క్విన్సు పండ్లు యాపిల్స్ మరియు బేరి, అలాగే వాటి లోపలి ఆకృతి మరియు ఆకృతిని దాదాపుగా పోలి ఉంటాయి. రుచికరమైన రుచి వెనుక, క్విన్సు పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

1. సమృద్ధిగా పోషకాహారం

92 గ్రాముల క్విన్సు పండులో, ఈ క్రింది పోషకాలు ఉన్నాయి:

• కేలరీలు: 52
• కొవ్వు: 0 గ్రాములు
• ప్రోటీన్: 0.3 గ్రాములు
• కార్బోహైడ్రేట్లు: 14 గ్రాములు
• ఫైబర్: 1.75 గ్రాములు
• విటమిన్ సి: రోజువారీ పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 15 శాతం
• విటమిన్ B1: రోజువారీ RDAలో 1.5 శాతం
• విటమిన్ B6: రోజువారీ RDAలో 2 శాతం
• రాగి: రోజువారీ RDAలో 13 శాతం
• ఇనుము: రోజువారీ RDAలో 3.6 శాతం
• పొటాషియం: రోజువారీ RDAలో 4 శాతం
• మెగ్నీషియం: రోజువారీ RDAలో 2 శాతం.

2. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

క్విన్సు పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.క్విన్స్ ఫ్రూట్ యొక్క చాలా ప్రయోజనాలు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ నుండి వచ్చాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు జీవక్రియ ఒత్తిడి, వాపు నుండి ఉపశమనం కలిగించే సమ్మేళనాలు మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి శరీర కణాలను రక్షించగలవు. క్విన్సు పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనోల్స్ మరియు కెంప్ఫెరోల్ వంటివి మంటను తగ్గించి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

3. గర్భధారణ సమయంలో వికారం యొక్క లక్షణాలను అధిగమించడం

గర్భం యొక్క అత్యంత సాధారణ ప్రారంభ లక్షణాలలో వికారం ఒకటి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, క్విన్సు పండు తినడం వల్ల వికారం యొక్క ఈ లక్షణాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఒక అధ్యయనంలో, 76 మంది గర్భిణీ స్త్రీలు స్వచ్ఛమైన క్విన్స్ ఫ్రూట్ సిరప్‌ను ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకున్న తర్వాత వికారం లక్షణాల ఫ్రీక్వెన్సీలో తగ్గుదలని అనుభవించారు. గర్భధారణ వికారం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో విటమిన్ B6 కంటే క్విన్సు పండు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అధ్యయనం నిరూపించింది. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఒక క్విన్సు పండు యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం.

4. జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది

సాంప్రదాయ ఔషధం యొక్క ప్రపంచంలో, క్విన్సు పండు వివిధ జీర్ణ సమస్యలను అధిగమించడంలో ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో పేర్కొన్న, క్విన్సు పండు సారం వ్యాధి వలన కలిగే నష్టం నుండి పేగు కణజాలాన్ని కాపాడుతుంది తాపజనక ప్రేగు వ్యాధి (IBD). అదనంగా, జంతు అధ్యయనాలు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథతో ఉన్న ఎలుకలు క్విన్సు పండు సారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత వారి పెద్దప్రేగు కణజాలానికి గాయాల తీవ్రతను తగ్గించగలవని తేలింది. అయినప్పటికీ, ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మానవులలో అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం.

5. కడుపు పూతల నుండి ఉపశమనం

క్విన్సు పండు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు.క్విన్స్ పండులో ఉండే వివిధ మొక్కల సమ్మేళనాలు గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్‌లను నివారిస్తాయని మరియు చికిత్స చేస్తాయని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే, క్విన్సు పండ్ల రసం బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించగలదని భావిస్తారు H. పైలోరీ. ఇంతలో, జంతు అధ్యయనాలు కూడా క్విన్సు పండు సారం మద్యం దుర్వినియోగం కారణంగా కడుపు పూతల నిరోధిస్తుందని రుజువు చేస్తుంది.

6. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి

క్విన్సు పండులో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల క్విన్సు పండ్లలో 57 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అదనంగా, క్విన్సు పండులో కొవ్వు కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ కారకాలు క్విన్సు పండు బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

7. కడుపు ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది

కొన్ని అధ్యయనాలు స్వచ్ఛమైన క్విన్స్ ఫ్రూట్ సిరప్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (GERD) లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందగలదని చూపిస్తున్నాయి. అధ్యయనంలో, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్న పిల్లలు 7 వారాల పాటు స్వచ్ఛమైన క్విన్స్ ఫ్రూట్ సిరప్‌ను తీసుకోవాలని కోరారు. ఫలితంగా, క్విన్సు పండు GERD నుండి ఉపశమనానికి తరచుగా ఉపయోగించే మందుల వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మళ్ళీ, ఆశాజనకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ క్విన్సు పండు యొక్క ప్రయోజనాల వాదనలను బలోపేతం చేయడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు చేయవలసి ఉంది.

8. యాంటీవైరస్ కలిగి ఉంటుంది

క్విన్సు పండులో వివిధ రకాల యాంటీవైరల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నట్లు చూపబడింది. ఉదాహరణకు, చైనీస్ క్విన్సు పండులోని ఫినోలిక్ కంటెంట్ యాంటీ ఇన్ఫ్లుఎంజా మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్. క్విన్సు పండు జలుబు, ఫ్లూ మరియు అనేక ఇతర వైరల్ వ్యాధికారకాలను నిరోధించగలదని నమ్మడానికి ఇదే కారణం.

9. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

క్విన్సు పండులో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నిరోధించే యాంటీ బాక్టీరియల్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయని అనేక టెస్ట్-ట్యూబ్ పరీక్షలు రుజువు చేశాయి. E. కోలి మరియు S. ఆరియస్. అదనంగా, క్విన్సు పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] మీలో ఒకే పండు తినడం వల్ల విసుగు చెందే వారికి, ఈ అత్యంత పోషకమైన క్విన్సు పండును ప్రయత్నించడం బాధ కలిగించదు. మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!