నిద్రలో అలసట యొక్క దృగ్విషయం తరచుగా ఆధ్యాత్మిక విషయాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. కొందరు మేల్కొన్నప్పుడు ఆధ్యాత్మిక విషయాలను చూడాలనే భ్రాంతి వచ్చే వరకు కదలలేరని భావిస్తారు. డిప్రెషన్‌ను అనుభవించే వ్యక్తులు తమ చుట్టూ దెయ్యం లేదా అపరిచిత వ్యక్తిని చూసినట్లుగా భావిస్తారు. నిద్ర పక్షవాతం యొక్క వైద్య వివరణ
నిద్ర పక్షవాతం. ఇది ఒక వ్యక్తి నిద్ర లేదా మేల్కొనే మధ్య ఉన్నప్పుడు మరియు అతని అవయవాలను కదపలేని కాలం. [[సంబంధిత కథనం]] ఒక వ్యక్తి REM (రాపిడ్ ఐ మూవ్‌మెంట్) నిద్ర దశలో ఉన్నప్పుడు, కలలు కనే సమయంలో కండరాలు కదలకుండా చేయడానికి మెదడు GABA మరియు గ్లైసిన్ సంకేతాలను పంపుతుంది. కలలు కనేటప్పుడు కదలకుండా లేదా గాయపడకుండా ఉండటానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. REM చక్రం పూర్తయినప్పుడు మరియు ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా మేల్కొన్నప్పుడు, శరీరం ఇప్పటికీ సెమీ-స్లీప్ స్థితిలో ఉంటుంది. అందుకే మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, శరీరం బిగుసుకుపోవడం మరియు మాట్లాడలేకపోవడం.
స్లీప్ పక్షవాతం మరియు లోతుగా పాతుకుపోయిన సంస్కృతి
దాదాపు ప్రతి దేశంలో, నిద్ర పక్షవాతం లేదా
నిద్ర పక్షవాతం తరచుగా పురాణాలు లేదా ఆధ్యాత్మిక విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఇతిహాసాలు మరియు పురాణాలు తరచుగా నిద్ర నుండి మేల్కొని ఏమీ చేయలేని పాత్రల గురించి కథలను కలిగి ఉంటాయి. శతాబ్దాలుగా, నిద్ర పక్షవాతం యొక్క లక్షణాలు తరచుగా దయ్యాల రూపానికి సంబంధించినవిగా చెప్పబడుతున్నాయి. షేక్స్పియర్ రోమియో అండ్ జూలియట్, సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్‌లోని కోక్మాలోని ఆడ దెయ్యం, గతం నుండి ఉనికిలో ఉన్న రాత్రి దెయ్యాల నుండి మొదలవుతుంది. లూసియా, గ్రహాంతరవాసులకు. జర్నల్ ఆఫ్ ది రాయల్ సొసైటీ ఆఫ్ మెడిసిన్ కూడా నిద్ర పక్షవాతం తరచుగా పీడకలలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని పేర్కొంది, ఎందుకంటే అనుభవించిన లక్షణాలలో సారూప్యతలు ఉన్నాయి. ఇండోనేషియాలో, నిద్ర పక్షవాతం తరచుగా ఆత్మల రూపానికి సంబంధించినది. ప్రజలు తరచుగా మంచం యొక్క స్థానానికి ఎవరైనా 'అనుసరించేలా' చేసే తప్పు స్థలం లేదా ప్రవర్తనతో సంబంధం కలిగి ఉంటారు. నిద్ర పక్షవాతం యొక్క దృగ్విషయానికి మరింత ఆమోదయోగ్యమైన వైద్య వివరణను కనుగొనాలని చాలా మంది కోరుకునేది కూడా అదే.
వైద్య అభిప్రాయం ప్రకారం నిద్ర పక్షవాతం యొక్క కారణాలు
ఇంకా, నిద్ర పక్షవాతం అనేది ఒక వ్యక్తి నిద్ర లేదా మేల్కొనే సమయంలో కొన్ని సెకన్ల నుండి నిమిషాల వరకు తన శరీరాన్ని కదిలించలేని కాలంగా నిర్వచించవచ్చు. కదలలేనట్లు అనిపించినప్పుడు, చాలా మంది వ్యక్తులు భ్రాంతులు కూడా అనుభవిస్తారు. మెదడు వల్ల ఇది జరుగుతుంది
అమిగ్డాలా భావోద్వేగాలను నియంత్రించే మరియు భయం REM దశలో అత్యంత చురుకుగా ఉంటాయి. అంటే, మెదడులోని ఒక భాగం భయపడే లేదా విపరీతమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తించే వాటికి ప్రతిస్పందించడంలో నిజంగా చురుకుగా ఉంటుంది. ఆసక్తికరంగా, ప్రేరేపించే ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి
నిద్ర పక్షవాతం జరిగేది ఒత్తిడి. అందుకే అతివ్యాప్తి తరచుగా క్రమరహిత నమూనాలో సంభవిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఎవరికైనా కొన్ని సమస్యలు లేదా ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు. నార్కోలెప్సీ, నిద్ర లేమి, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత, భయాందోళన రుగ్మత మరియు కుటుంబ చరిత్ర
నిద్ర పక్షవాతం ఈ పరిస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు. నిద్ర ఆటంకాలు చాలా తరచుగా సంభవిస్తే, నార్కోలెప్సీ వంటి మరొక నిద్ర సమస్య ఉండవచ్చు. ఇది వైద్యుడిని సంప్రదించవలసిన సమయం.
ఎలా పరిష్కరించాలి నిద్ర పక్షవాతం?
నిజానికి, నిద్రలో మునిగిపోవడం ప్రమాదకరం కాదు. అయినప్పటికీ, కొంతమందికి ఇది బాధాకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వారి నిద్ర విధానాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా, అతను నాణ్యమైన నిద్రను పొందలేడు. తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
నిద్ర పక్షవాతం:
- తగినంత నిద్ర (పెద్దలకు 6-8 గంటలు)
- నిద్రవేళను షెడ్యూల్ చేయండి మరియు ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా మేల్కొలపండి
- మసక వెలుతురుతో బెడ్‌రూమ్‌ను వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయండి
- పడుకునే ముందు కనీసం 30 నిమిషాల ముందు టీవీ చూడవద్దు లేదా గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించవద్దు
- నిద్రవేళకు ముందు భారీ భోజనం తినడం, ధూమపానం చేయడం లేదా కాఫీ మరియు మద్యం తాగడం మానుకోండి
- మితమైన వ్యాయామం (కానీ నిద్రవేళకు 4 గంటల ముందు వ్యాయామం చేయకుండా ఉండండి)
- అధిక ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే మానసిక రుగ్మత లేదా సమస్య ఉంటే, దాన్ని పరిష్కరించండి లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించండి
దుష్ట జీవుల ఉనికితో నిద్ర పక్షవాతం అనుబంధించాల్సిన అవసరం కూడా లేదు. మీరు ఇంట్లో మీ నుండి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే సమస్యలను కూడా ఎదుర్కోవచ్చు. అయినప్పటికీ, నిద్ర పక్షవాతం చాలా తరచుగా సంభవిస్తే లేదా మీ నిద్ర నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ ఫిర్యాదుకు తగిన చికిత్సను డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
