ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్: శరీరం ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

పురాతన కాలం నుండి, మానవులు బెదిరింపులు మరియు ప్రమాదాల నేపథ్యంలో మనుగడ ప్రవృత్తిని కలిగి ఉండటానికి శిక్షణ పొందారు. ప్రమాదం జరిగినప్పుడు ఈ స్వీయ-రక్షణ యంత్రాంగాన్ని మెకానిజం అంటారు పోరాడు లేదా పారిపో - మరియు శరీరంలో శారీరక మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రతిస్పందన ఫలితంగా ఏ మార్పులు సంభవిస్తాయి? పోరాడు లేదా పారిపో ?

పోరాడు లేదా పారిపో ప్రమాదానికి ప్రతిస్పందనగా

అతని పేరు లాగానే, పోరాడు లేదా పారిపో బెదిరింపులు మరియు ప్రమాదాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు శరీరం యొక్క మెకానిజం అనేది మనం పోరాడాలని కోరుకునేలా చేస్తుంది ( పోరాడు ) లేదా పరిగెత్తండి మరియు వెళ్ళండి ( పారిపోవుట/విమానము ). పోరాడు లేదా పారిపో బెదిరింపులను గుర్తించడంలో మాకు సహాయపడే ఒక రకమైన ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనగా మారుతుంది - ఇక్కడ మన మనుగడ కోసం అన్ని శరీర వ్యవస్థలు పని చేస్తాయి. ఒత్తిడి ప్రతిస్పందన తక్షణమే హార్మోన్ల మరియు శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఈ మార్పులు మనల్ని మనం రక్షించుకోవడానికి త్వరగా పని చేయడానికి అనుమతిస్తాయి. కాబట్టి ఇది తప్పు కాదు, యంత్రాంగం పోరాడు లేదా పారిపో మనుగడ కోసం మన స్వభావంగా ఉండండి ( మనుగడ స్వభావం ) వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు, ప్రధాన కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం లేదా వినికిడి పెరుగుదలతో సహా మనం అనుభవించే శారీరక మార్పులు మారవచ్చు. కొన్ని బెదిరింపులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు నొప్పి యొక్క శరీరం యొక్క అవగాహన కూడా తగ్గించబడుతుంది. అంతేకాకుండా పోరాడు లేదా పారిపో , కొన్నిసార్లు ఒత్తిడి, బెదిరింపులు వచ్చినప్పుడు మౌనంగా ఉంటాం. ఈ పరిస్థితి అంటారు ఫ్రీజ్ లేదా రియాక్టివ్ ఇమ్మొబిలిటీ (శ్రద్ధగల అస్థిరత). పరిస్థితి ఫ్రీజ్ ఇది అనేక రకాల శారీరక మార్పులను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అంతే, మేము తదుపరి వ్యూహం గురించి ఆలోచిస్తూ మౌనంగా ఉంటాము. పోరాడు లేదా పారిపో లేదా ఫ్రీజ్ ఆటోమేటిక్ రియాక్షన్‌గా ఉంటుంది. ఈ నిర్ణయాలు తరచుగా మనచే గ్రహించబడవు కాబట్టి మనం వాటిని నియంత్రించలేము.

ప్రతిచర్యలకు కొన్ని ఉదాహరణలు పోరాడు లేదా పారిపో

పట్టుకున్నప్పుడు పెప్పర్ స్ప్రే ఉమ్మివేయడం అనేది ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ రియాక్షన్. శరీరం ప్రతిస్పందించేలా చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి పోరాడు లేదా పారిపో :

• మీ ముందు ఉన్న కారు లేదా మోటార్‌సైకిల్ అకస్మాత్తుగా ఆగిపోయినప్పుడు త్వరగా బ్రేక్‌లపై అడుగు పెట్టండి
• వీధిలో కేకలు వేస్తున్న కుక్కపైకి పరుగెత్తినప్పుడు భయంగా అనిపిస్తుంది
• ఒంటరి ప్రదేశంలో నడుస్తున్నప్పుడు అభద్రతా భావం
• ఇంట్లో బాత్‌రూమ్‌లో పాము కనిపించినప్పుడు శబ్దం చేయకుండా నిశ్శబ్దంగా ఉండండి

యంత్రాంగం ఎలా ఉంది పోరాడు లేదా పారిపో సంభవిస్తుందా?

పోరాడు లేదా పారిపో భయాన్ని గుర్తించడానికి బాధ్యత వహించే మెదడులోని భాగమైన అమిగ్డాలాలో ప్రారంభమవుతుంది. ప్రమాదం జరిగినప్పుడు, అమిగ్డాలా హైపోథాలమస్‌కు సంకేతాలను పంపడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది. అప్పుడు హైపోథాలమస్ అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది. సానుభూతిగల నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది పోరాడు లేదా పారిపో . ఇంతలో, పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో బాధ్యత వహిస్తుంది ఫ్రీజ్ . బయటకు వచ్చే ప్రతిచర్య ఫలితం ప్రమాదం సమక్షంలో ఏ వ్యవస్థ ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థకు ఉద్దీపన ఉన్నప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది. మనం ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు ఈ హార్మోన్ల విడుదల శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఈ మార్పులు, ఉదాహరణకు:

• హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు . శరీరంలోని ప్రధాన కండరాలకు ఆక్సిజన్‌ను చేరవేసేందుకు గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. పరిస్థితిలో ఫ్రీజ్ , హృదయ స్పందన రేటు పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు.
• ఊపిరి వేగం . రక్తానికి మరింత ఆక్సిజన్‌ను అందించడానికి శ్వాస పెరుగుతుంది. ప్రతిస్పందనగా ఫ్రీజ్ , మేము మా శ్వాసను పట్టుకుంటాము లేదా మన శ్వాసను పరిమితం చేస్తాము.
• దృష్టి . పరిధీయ దృష్టి మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా మన చుట్టూ ఉన్న వస్తువులపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. విద్యార్థి కూడా విస్తరిస్తుంది మరియు మరింత కాంతిని లోపలికి పంపుతుంది - తద్వారా మరింత స్పష్టంగా చూడడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
• వినికిడి . వినికిడి సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది.
• రక్తం . రక్తం చిక్కగా మరియు గడ్డకట్టడంలో పాత్ర పోషించే శరీర మూలకాలను పెంచుతుంది. ఈ పరిస్థితి గాయం విషయంలో శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
• చర్మం . చర్మం ఎక్కువగా చెమట పడుతుంది లేదా చల్లగా మారవచ్చు. మనం లేతగా లేదా గూస్‌బంప్స్‌గా కూడా కనిపించవచ్చు.
• చేతులు మరియు కాళ్ళు . ప్రధాన కండరాలకు రక్త ప్రవాహం పెరగడంతో, చేతులు మరియు కాళ్ళు చల్లగా మారుతాయి.
• నొప్పి అవగాహన . పోరాడు లేదా పారిపో నొప్పి యొక్క అవగాహనను తగ్గించడానికి శరీరం కారణమవుతుంది.

[[సంబంధిత కథనం]]

క్షణం పోరాడు లేదా పారిపో నియంత్రించాలి

పోరాడు లేదా పారిపో నిజానికి, ఇది ప్రాచీన కాలం నుండి మానవులలో ఉంది. అడవి జంతువుల నుండి కాటు వంటి మన భద్రతకు ముప్పు కలిగించే బెదిరింపులు మరియు ప్రమాదాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ విధానం చాలా కీలకం. కేవలం ప్రతిస్పందన పోరాడు లేదా పారిపో కొంతమంది వ్యక్తులలో పనికి వెళ్లేటప్పుడు మరియు పాఠశాలకు వెళ్లేటప్పుడు కొన్ని భయాలు లేదా 'సాధారణ' ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తులలో 'ప్రాణానికి ముప్పు' లేని విషయాలను మనం ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఈ క్షణం తలెత్తవచ్చు. ఇలాంటి వ్యక్తిగత ఒత్తిడి గత గాయం లేదా ఆందోళన రుగ్మత కారణంగా సంభవించవచ్చు. ఒత్తిడి యొక్క భావాన్ని ప్రేరేపించే గాయం మరియు పోరాడు లేదా పారిపో బాల్య హింస, డ్రైవింగ్ ప్రమాదాలు లేదా లైంగిక వేధింపులు మరియు అత్యాచారం వంటి అవి కూడా మారవచ్చు. కాబట్టి ఒత్తిడి మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించదు, దాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి అనేక వ్యూహాలు అవసరం. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని మార్గాలు, అవి:

• ధ్యానం, యోగా, తాయ్ చి వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు లోతైన శ్వాస పద్ధతులను వర్తింపజేయండి
• ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రించడానికి మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల వంటి సంతోషకరమైన హార్మోన్లను పెంచడానికి శారీరక శ్రమ
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మంచి సంబంధాలను కొనసాగించండి

SehatQ నుండి గమనికలు

పోరాడు లేదా పారిపో ఒత్తిడి నేపథ్యంలో శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మెకానిజం – పోరాటం మధ్య ఎంచుకోవడం ద్వారా ( విమానము ) లేదా రన్ ( విమానము ) ఈ యంత్రాంగాన్ని మానవులు తమను తాము రక్షించుకోవడానికి ప్రాచీన కాలం నుండి కలిగి ఉన్నారు. అయితే, కొన్నిసార్లు పోరాడు లేదా పారిపో ప్రాణాపాయం లేని ఒత్తిడిలో సంభవిస్తుంది.