తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం ఉండేలా చూడాల్సిన బాధ్యత ఉంది. ఇది సాధారణంగా ఇంట్లో సమస్య కాదు, ఎందుకంటే తల్లిదండ్రులుగా మీరు పిల్లలకు అవసరమైన వివిధ రకాల పోషకమైన ఆహారాన్ని మీరే వండుకోవచ్చు. అయితే, పిల్లవాడు ఇప్పటికే పాఠశాలలో ఉంటే? ప్రతిరోజు పిల్లలకు పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనులను సిద్ధం చేయడం ఉత్తమ పరిష్కారం. మీరు సిద్ధం చేసిన సామాగ్రిని తీసుకోవడం ద్వారా, మీ చిన్నారి అజాగ్రత్తగా అల్పాహారం తీసుకోవడం గురించి మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు వారి పోషకాహార అవసరాలను సరిగ్గా తీర్చవచ్చు.
పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభమైన పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనం మెనూ
పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాల కోసం ఇక్కడ వివిధ మెనులు ఉన్నాయి, అవి ఆరోగ్యకరమైనవి, పోషకమైనవి మరియు రుచికరమైనవి కాబట్టి మీ చిన్నారి విసుగు చెందదు.
1. ఫ్రైడ్ రైస్
ఇండోనేషియాలో పిల్లల స్కూల్ లంచ్ మెనులను తరచుగా అలంకరించే ఆహారాలలో ఫ్రైడ్ రైస్ ఒకటి. టొమాటోలు, బచ్చలికూర లేదా పాలకూర వంటి తాజా కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనాల కోసం మీరు తయారుచేసే ఫ్రైడ్ రైస్‌లో పోషకాహారాన్ని పూర్తి చేయండి; అలాగే గుడ్లు, మాంసం లేదా టెంపే రూపంలో అదనపు ప్రోటీన్. మీరు పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లో ఈ ఫ్రైడ్ రైస్ ప్రదర్శనను అలంకరించవచ్చు, ఉదాహరణకు ఉపయోగించిన పదార్థాల నుండి ముఖ ఆకృతిని లేదా అందమైన జంతువు రూపంలో కూరగాయల అలంకరణ చేయడం ద్వారా వారు తినడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
2. కూరగాయలతో నిండిన వసంత రోల్స్
లంపియా అనేది PAUD లేదా కిండర్ గార్టెన్ పిల్లల కోసం పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనూలో ఒక చిరుతిండి. కారణం, ఈ మెనుని భోజనం (ఉదయం మరియు భోజనం) మధ్య చిరుతిండిగా మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, ఇది PAUD లేదా TK వయస్సు పిల్లలకు విరామ సమయానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. బీఫ్ లేదా చికెన్‌తో కలిపి క్యారెట్, క్యాబేజీ లేదా బచ్చలికూర వంటి ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలతో స్ప్రింగ్ రోల్ ఫిల్లింగ్‌ను భర్తీ చేయండి. మీరు మాంసకృత్తులు మరియు శరీరానికి అవసరమైన శక్తి వనరులను కలిగి ఉన్న జున్ను కూడా జోడించవచ్చు. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో సులభం. మొదట, స్ప్రింగ్ రోల్ చర్మాన్ని సిద్ధం చేసి, కూరగాయలు మరియు మాంసంతో నింపండి. స్టఫ్డ్ స్ప్రింగ్ రోల్స్‌ను మడిచి భద్రపరచండి. తర్వాత, స్ప్రింగ్ రోల్స్‌ను బీట్ చేసిన గుడ్డు మరియు బ్రెడ్‌క్రంబ్స్‌లో ముంచి, వేడి నూనెతో పాన్‌లో ఉంచే ముందు, స్ప్రింగ్ రోల్స్‌ను బంగారు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు వేయించాలి. పిల్లలకు లంచ్ డబ్బాల్లో వడ్డించే ముందు నూనె తీసి వేయండి.
3. శాండ్విచ్లు
శాండ్విచ్లు పాశ్చాత్య ప్రత్యేకతలతో సమానంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఆహారాలు ఇప్పటికీ మీ పిల్లల పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజనం కోసం మెనూగా సరిపోతాయి. పిల్లలకు సమతుల్య పోషణతో శాండ్‌విచ్‌లను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుగా కూడా తయారు చేయవచ్చు. టొమాటోలు, దోసకాయలు, పాలకూర, క్యారెట్‌లకు, శాండ్‌విచ్‌లకు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండేలా మీరు కూరగాయలను జోడించవచ్చు. అదనంగా, పిల్లలకి అవసరమైన కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి బీఫ్ బేకన్ మరియు చీజ్ ముక్కలతో ఈ మెనుని పూర్తి చేయండి. బ్రెడ్ వేరియంట్ కోసం, మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌ను ఎంచుకోవచ్చు కాబట్టి ఇది పిల్లల జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
4. రైస్ బెంటో
బెంటో రైస్ మెనూ పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడానికి వివిధ రకాల ముఖ్యమైన పోషకాలను చొప్పించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. ఈ పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనుని తయారు చేయడానికి ముందు, మీరు వివిధ రకాల ఆహారాన్ని నిల్వ చేయడానికి అనేక ప్రత్యేక ఖాళీలను కలిగి ఉన్న లంచ్ బాక్స్‌ని కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి. ముందుగా, లంచ్‌బాక్స్‌లోని అతిపెద్ద భాగాన్ని కార్బోహైడ్రేట్‌లతో నింపండి, తెల్ల బియ్యం లేదా ఆరోగ్యకరమైన బ్రౌన్ రైస్ వంటివి. తర్వాత, లంచ్‌బాక్స్‌లోని ప్రతి స్థలాన్ని కూరగాయలతో (సాధారణంగా క్యారెట్‌లు, పాలకూర లేదా బచ్చలికూర రూపంలో), వేయించిన చికెన్ (కట్సు రూపంలో ఉండవచ్చు), గుడ్లు మరియు ఎండిన సముద్రపు పాచితో నింపండి. ప్రెజెంటేషన్‌ను మరింత ఆసక్తికరంగా చేయడానికి, మీరు మీ పిల్లల లంచ్ బాక్స్‌లో పైన ఉన్న పదార్థాల నుండి ముఖం లేదా జంతువుల నమూనాను రూపొందించవచ్చు. ఇంకా స్థలం ఉంటే, మీరు మీ చిన్నపిల్లల పోషకాహార అవసరాలను పూర్తి చేయడానికి పండ్లను కూడా ఉంచవచ్చు. [[సంబంధిత కథనాలు]] మీ పిల్లల కోసం ఆరోగ్యకరమైన పాఠశాల మధ్యాహ్న భోజన మెనులకు అవి నాలుగు ఉదాహరణలు. మీ చిన్నారి ఇంట్లో తిన్నా లేదా బయట తిన్నా ప్రతిరోజూ అతని పోషకాహార అవసరాలను తీర్చేలా చూసుకోండి.
