శరీర బరువు పిల్లల ఆరోగ్య పరిస్థితిని వంద శాతం ప్రతిబింబించదు. అయితే, ఈ సూచికలు ముఖ్యమైన సమాచారంగా మిగిలి ఉన్నాయి. తల్లిదండ్రులుగా, మీ చిన్నారి సన్నగా ఉన్నారని మరియు తక్కువ బరువు ఉన్నారని నిర్ధారించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీరు ఎప్పుడైనా మీ చిన్నారి ఎత్తు మరియు బరువును కొలిచి ఉంటే, మీరు వారి పోషకాహార స్థితిని తెలుసుకోవడానికి ఇంటర్నెట్‌లో అందుబాటులో ఉన్న BMI కాలిక్యులేటర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, మీరు మీ చిన్నారిని పరీక్ష కోసం ఆరోగ్య కేంద్రం, క్లినిక్ లేదా ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లవచ్చు.
పిల్లలు ఎందుకు సన్నగా ఉన్నారు? ఇది కారణం కావచ్చు
ఒక పరీక్షను నిర్వహించినప్పుడు, పిల్లవాడు తక్కువ బరువు కారణంగా బరువు తక్కువగా ఉన్నాడని నిర్ధారించే ముందు వైద్యుడు అనేక అంశాలను పరిశీలిస్తాడు. ఈ పరీక్షలో ఇతర విషయాలతోపాటు, పిల్లల ఆహారపు అలవాట్లు, మొత్తం ఆరోగ్య పరిస్థితి, శరీర బరువు మరియు నిర్మాణం మరియు కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతలు ఉంటాయి. డాక్టర్ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ లేదా గణిస్తారు
శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) పిల్లలు. BMI 5% శాతం కంటే తక్కువగా ఉంటే, పిల్లవాడు తక్కువ బరువుగా వర్గీకరించబడతాడు. తక్కువ బరువు కారణంగా సన్నగా ఉన్న పిల్లలకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. నెలలు నిండకుండా పుట్టిన పిల్లలు సాధారణంగా తక్కువ శరీర బరువు కలిగి ఉంటారు. ఎందుకంటే, అతను తన వయస్సులో ఉన్న ఇతర పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని "పట్టుకోవాలి". అయినప్పటికీ, పిల్లలలో తక్కువ బరువుకు ఒక సాధారణ కారణం వారి అవసరాలను తీర్చని ఆహారం తీసుకోవడం. పిల్లవాడు ఆహారం పట్ల ఆసక్తి చూపడం వల్ల కావచ్చు
పిక్కీ తినేవాడు, లేదా క్రింది ఇతర పరిస్థితుల ఫలితంగా:
1. కొన్ని మందుల వాడకం:
మందులు, ఉదాహరణకు పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించేవి
శ్రద్ధ లోటు-హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్ (ADHD), పిల్లల ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.
2. ఆహార అలెర్జీలు:
ఫుడ్ అలర్జీ వల్ల పిల్లలకు క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, పిల్లలకి ఎక్కువ ఆహార అలెర్జీలు ఉంటే, కేలరీల లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ.
3. హార్మోన్ లేదా జీర్ణ సమస్యలు:
హార్మోన్ల లోపాలు, జీర్ణ సమస్యలు లేదా పోషకాలను గ్రహించడంలో ఇతర సమస్యలు, కొన్నిసార్లు పిల్లలు పెద్దయ్యాక బరువు పెరగడం కష్టతరం చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
సన్నగా ఉన్న పిల్లలకు సమతుల్య ఆహారం
పిల్లలందరికీ సమతుల్య మరియు వైవిధ్యమైన పోషకాహారం నుండి వచ్చే కేలరీలు మరియు పోషకాలు అవసరం. ఇక్కడ డైట్ అంటే బరువు తగ్గడానికి డైట్ కాదు. పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పెద్దల ఆహారం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు పిల్లల వినియోగానికి తగినవి కావు. ఎందుకు అలా? పిల్లల కడుపు సామర్థ్యం ఖచ్చితంగా పెద్దలంత పెద్దది కాదు. అందువల్ల, పిల్లలకు సరైన భోజనం భాగం రోజుకు 3 పెద్ద భోజనం, ప్లస్ 3 చిన్న స్నాక్స్. నిజానికి, ఒక పేరెంట్‌గా మీరు క్యాండీ, చాక్లెట్, వంటి అధిక క్యాలరీలు కానీ అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లను అందించడానికి శోదించబడవచ్చు.
కేకులు, చక్కెర పానీయాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీ బిడ్డ ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో తన బరువును పెంచుకోవడానికి సమతుల్య ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. ఈ సమతుల్య ఆహారం ఆహారం మరియు పానీయానికి ఉదాహరణ ఏమిటి?
పిల్లల కోసం సమతుల్య ఆహారం మెనుని సిద్ధం చేయండి
పిల్లలకు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను అందించండి. తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లలకు సమతుల్య ఆహారంలో ఆహారం లేదా పానీయాల మెనుకి క్రింది మార్గదర్శకం:
- ప్రతిరోజూ కనీసం 5 రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు
- బంగాళదుంపలు, రొట్టె, బియ్యం మరియు పాస్తా వంటి పిండి కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
- సోయా పాలు మరియు పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు లేదా ప్రత్యామ్నాయాలు, తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ చక్కెర ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి
- గింజలు, చేపలు, గుడ్లు లేదా మాంసం వంటి ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు. ప్రతి వారం 2 సేర్విన్గ్స్ చేపలను ఇవ్వండి, ఇందులో 1 వడ్డించే జిడ్డుగల చేపలు, సాల్మన్ లేదా మాకేరెల్ వంటివి ఉంటాయి.
- అసంతృప్త నూనె లేదా అసంతృప్త కొవ్వు యొక్క చిన్న భాగాలు
- పెద్ద మొత్తంలో ద్రవాలు, రోజుకు కనీసం 6-8 గ్లాసుల నీరు
2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు కొవ్వు నుండి వచ్చే సాంద్రీకృత శక్తి అవసరం. అదనంగా, కొవ్వు తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే పొందగలిగే కొన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి. అందుకే, పాలు, పెరుగు, జున్ను, నూనెతో కూడిన చేపలు వంటి శక్తితో కూడిన ఆహారం లేదా పానీయం పిల్లలకు చాలా ముఖ్యం. మీ బిడ్డకు 2 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చిన తర్వాత, మీరు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను క్రమంగా పరిచయం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు మరియు ఇకపై ఇతర ఆహారాల నుండి కొవ్వును అందించకూడదు. పిల్లవాడు తినడానికి ఇష్టపడి, బాగా ఎదుగుతున్నంత కాలం ఇలా చేయండి. వారు 5 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చే సమయానికి, పిల్లలు పెద్దల ఆహారంలో సిఫార్సు చేయబడిన ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
అదనంగా, తల్లిదండ్రులు దీన్ని చేయాలి
తల్లిదండ్రులుగా, మీ చిన్నారికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించే బాధ్యత మీపై ఉంది. నీవు ఏమి చేయగలవు?
- మీ బిడ్డ రోజుకు కనీసం 60 నిమిషాలు చురుకుగా ఉండేలా చూసుకోండి. మీరు తక్కువ బరువు కారణంగా సన్నగా ఉన్నప్పటికీ, మీ బిడ్డ శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, ఈ చర్య పిల్లలు బలంగా ఎదగడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు మరియు ఎముకలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
- పిల్లల ప్లేట్‌లో సగం కూరగాయలు మరియు పండ్లతో నింపండి. మీ చిన్నారికి చక్కెర పానీయాలు కాకుండా నీరు ఇవ్వండి.
- మీ బిడ్డ తగినంత నిద్ర పొందేలా చూసుకోండి. ఎందుకంటే మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీ పిల్లల శరీరం ఒత్తిడికి గురవుతుంది.
- పరిమితి స్క్రీన్ సమయం, కోసం సహా స్మార్ట్ఫోన్, టీవీ, వీడియో గేమ్స్, అలాగే కంప్యూటర్లు.
ఈ ప్రాథమిక ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు పిల్లల ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన అభివృద్ధిని అందించగలవని నమ్ముతారు.
SehatQ నుండి గమనికలు:
విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ డి 6 నెలల నుండి 5 సంవత్సరాల పిల్లలకు ముఖ్యమైనవి. వైవిధ్యమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించని మరియు పోషకాహార లోపం కారణంగా బరువు తక్కువగా ఉన్న పిల్లలకు ఈ తీసుకోవడం ప్రత్యేకంగా అవసరం. సరైన మోతాదును కనుగొనడానికి, మీ పిల్లల వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
పిల్లలకు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను అందించండి. తక్కువ బరువు ఉన్న పిల్లలకు సమతుల్య ఆహారంలో ఆహారం లేదా పానీయాల మెనుకి క్రింది మార్గదర్శకం: 
