చాలా తరచుగా వీడియో కాన్ఫరెన్స్ కారణంగా జూమ్ అలసట, శారీరక మరియు మానసిక అలసట

ఇప్పుడు వంటి మహమ్మారి సమయంలో, ప్రజలు ఇంట్లోనే ఉండాలని మరియు కరోనా వైరస్ వ్యాప్తి గొలుసును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఖచ్చితంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే బయటకు వెళ్లాలని కోరారు. ఈ పరిస్థితి తర్వాత పాఠశాల మరియు కార్యాలయ కార్యకలాపాలను ఆన్‌లైన్ సిస్టమ్ ద్వారా మళ్లించవలసి వచ్చింది. అప్పటి నుండి, అనువర్తనం వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ముఖాముఖి కార్యకలాపాలకు మద్దతు ఇచ్చే ఎంపికగా ఉపయోగించబడుతుంది. దాదాపు ప్రతిరోజూ జరుగుతుంది, తప్పనిసరిగా అనుసరించాలి వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ఇది పదేపదే తరచుగా అలసట యొక్క ఆవిర్భావాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది జూమ్ అలసట .

అది ఏమిటి జూమ్ అలసట?

జూమ్ అలసట అనేది అతిగా అనుసరించడం వల్ల వచ్చే అలసట భావన వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ . పాఠశాల మరియు కార్యాలయ కార్యకలాపాలు మానవీయంగా మళ్లించబడినందున, ఈ పరిస్థితి మహమ్మారి సమయంలో మాత్రమే సంభవించింది. ఆన్ లైన్ లో . వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ మీ కళ్ళు మరియు మనస్సును మీ కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు కేంద్రీకరించేలా చేస్తుంది. అనుసరించేటప్పుడు వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ , గది చుట్టూ ఉన్న చిన్నపాటి పరధ్యానం కూడా మీ దృష్టిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు మీరు ముఖ్యమైన పాయింట్‌లను కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ముఖాముఖి కార్యకలాపాలు కాకుండా, వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ కాబట్టి మీరు ముఖ్యమైన పాయింట్‌లను కోల్పోయినా లేదా ప్రశ్నలు ఉంటే పాఠశాల లేదా కార్యాలయంలో స్నేహితులను స్వేచ్ఛగా అడగలేరు. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ మిమ్మల్ని పని చేయని కారణంగా ఉత్పాదకత స్థాయిలను 40 శాతం వరకు తగ్గించగలదని చెబుతున్నాయి. బహువిధి .

Z ను ఎలా నిరోధించాలి మరియు చికిత్స చేయాలిomg అలసట

ఇది ఆచరణాత్మకంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, చాలా తరచుగా అప్లికేషన్‌ను ఉపయోగించండి వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ శారీరకంగా మాత్రమే కాకుండా మానసికంగా కూడా అలసటను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఒత్తిడిని నివారించడానికి లేదా అధిగమించడానికి మీరు తీసుకోగల చర్యలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం జూమ్ అలసట . నిరోధించడానికి మరియు అధిగమించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి జూమ్ అలసట చాలా ఎక్కువ చేయడం యొక్క ఫలితం వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ :

1. స్క్రీన్ నుండి విరామం తీసుకోండి

చేస్తున్నప్పుడు వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ , ప్రతిసారీ స్క్రీన్ నుండి విరామం తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 - 20 - 20 నియమాన్ని వర్తింపజేయండి, కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ స్క్రీన్ నుండి మీ కళ్ళను తీసివేసి, 20 అడుగుల (6 మీటర్లు) దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. అదనంగా, మీరు ఉద్రిక్తమైన కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సాగతీత కదలికలను కూడా చేయవచ్చు. అధ్యయనం లేదా సమావేశం ముగిసిన తర్వాత, మిగిలిన రోజులో వీలైనంత వరకు స్క్రీన్‌లను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల అలసిపోయిన శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క స్థితిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ . 

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది జూమ్ అలసట అని మీకు అనిపిస్తుంది. వ్యాయామంతో, చేసే సమయంలో గతంలో పెరిగే ఒత్తిడి వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ తగ్గుతుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం చేయడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుండి 60 నిమిషాలు మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి.

3. కమ్యూనికేషన్ పద్ధతిని మార్చండి

కమ్యూనికేషన్ పద్ధతిని వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ నుండి ఫోన్ కాల్ లేదా ఇమెయిల్‌గా మార్చడం వలన ఇది జరగకుండా నిరోధించవచ్చు జూమ్ అలసట . మీకు దీన్ని చేయడానికి అధికారం లేకుంటే, మీరు మీ టీచర్‌కి లేదా సూపర్‌వైజర్‌కి అప్పుడప్పుడు నేర్చుకునే పద్ధతులు లేదా సమావేశాలను మార్చమని సలహా ఇవ్వవచ్చు. మీ కమ్యూనికేషన్ పద్ధతిని అప్పుడప్పుడు మార్చడం ద్వారా, మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ లేదా సెల్ ఫోన్ వైపు చూస్తూ గంటల తరబడి గడపాల్సిన అవసరం లేదు.

4. ఖచ్చితంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ఎంపికను ఎంచుకోండి

వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ముఖాముఖి సంభాషణను భర్తీ చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, మీరు ఖచ్చితంగా అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే ఈ కమ్యూనికేషన్ పద్ధతిని ఉపయోగించాలి. ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావాన్ని చూస్తే, అడగడం మంచిది వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ నిజంగా అవసరం. అప్పుడప్పుడు మరొక కమ్యూనికేషన్ పద్ధతికి మారడం దీనిని జరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది జూమ్ అలసట .

5. వ్యవధిని తగ్గించండి వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్

వీడియో కాన్ఫరెన్స్‌లను తగ్గించడం ద్వారా నివారించవచ్చు జూమ్ అలసట . సమావేశాల సమయంలో, గరిష్ట సమావేశ వ్యవధిని 25 నిమిషాలకు పరిమితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చర్చ సుదీర్ఘంగా జరగకుండా మరియు సమావేశ వ్యవధి చాలా పొడవుగా ఉండకుండా తెలియజేయాల్సిన అంశాలను సిద్ధం చేయండి.

6. ఎక్కువ మందిని ఆహ్వానించవద్దు

సమావేశంలో పాల్గొనేవారి సంఖ్య చాలా ఎక్కువ వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ అసమర్థంగా మరియు నిర్వహించడానికి కష్టంగా మారుతుంది. ఉంటే వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ సమావేశాలకు ఉపయోగించబడుతుంది, ఆసక్తులు ఉన్న వ్యక్తులను మాత్రమే ఆహ్వానించండి. మీరు చర్చించిన వాటిని భాగస్వామ్యం చేయాలనుకుంటే, ఇతరులతో భాగస్వామ్యం చేయడానికి ముందు మీరు సమావేశ ప్రక్రియను రికార్డ్ చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, సమావేశాలు మరింత ప్రభావవంతంగా మరియు సులభంగా నియంత్రించబడతాయి.

7. మీ దృష్టిని తాత్కాలికంగా దెబ్బతీసే విషయాలను వదిలించుకోండి

అనుసరిస్తూనే ఇతర పనులు చేస్తున్నారు వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ మీ మనస్సును విభజిస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని మరింత అలసిపోయేలా చేస్తుంది. మీటింగ్‌లో చేరే ముందు, గది తలుపు లాక్ చేయడం మరియు మీ ఫోన్‌ని ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్‌లో ఉంచడం వంటి మీ దృష్టి మరల్చే దేనినైనా నివారించండి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

అనుసరించడానికి స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వీడియో కాన్ఫరెన్సింగ్ ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు జూమ్ అలసట . చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి మీలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను రేకెత్తిస్తుంది. మీ కార్యకలాపాలు లేదా శారీరక స్థితికి ఆటంకం కలిగించే ఒత్తిడిని మీరు అనుభవిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. గురించి తదుపరి చర్చ కోసం జూమ్ అలసట మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .