తలనొప్పులు మనం చేసే పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. తరచుగా కాదు, మనలో కొందరు సాధారణంగా దాని నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను తీసుకుంటారు. అదనంగా, తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే సహజ మార్గాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? తలనొప్పికి మసాజ్ చేయడం సులభమయిన వాటిలో ఒకటి.తలనొప్పి కోసం మసాజ్ శరీరం అంతటా అనేక నిర్దిష్ట పాయింట్లకు వర్తించబడుతుంది. ఇది ఉద్రిక్తమైన కండరాలను సడలించడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
తలనొప్పికి మసాజ్ చేయండి
మీరు తెలుసుకోవలసిన తలనొప్పి కోసం మసాజ్ పాయింట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.:
చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య
చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య మసాజ్ చేయడం అనేది తలనొప్పికి ఒక ప్రముఖ మసాజ్ పాయింట్. మీరు ఈ ప్రాంతాన్ని మీ కుడి చేతి బొటన వేలితో 10 సెకన్ల పాటు నొక్కవచ్చు. అప్పుడు, 10 సెకన్ల పాటు సవ్యదిశలో మరియు మరొక 10 సెకన్ల పాటు వ్యతిరేక దిశలో వృత్తాకార కదలికను చేయండి. మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించి మీ కుడి చేతిపై ఈ మసాజ్‌ని పునరావృతం చేయండి.
తల వెనుక భాగంలో పుర్రె యొక్క ఆధారం (మెడ)
తల వెనుక భాగంలో (నిలువు మెడ కండరాల మధ్య) పుర్రె యొక్క బేస్ వద్ద రెండు చేతుల చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను ఉంచండి. 10 సెకన్ల పాటు రెండు పాయింట్లకు గట్టి ఒత్తిడిని వర్తింపజేయండి, ఆపై విడుదల చేయండి. తలనొప్పికి కారణమయ్యే మెడలో ఉద్రిక్తత తగ్గే వరకు ఈ తలనొప్పికి మసాజ్ చేయండి.
భుజం మరియు మెడ యొక్క బేస్ మధ్య
భుజం మరియు మెడ యొక్క బేస్ మధ్య బిందువును మసాజ్ చేయండి మీ కుడి లేదా ఎడమ బొటనవేలును భుజం మరియు మెడ యొక్క బేస్ మధ్య బిందువును 1 నిమిషం పాటు వృత్తాకార కదలికలో నొక్కండి. అప్పుడు, మారండి మరియు ఎదురుగా పునరావృతం చేయండి. ఈ సమయంలో మసాజ్ మెడ మరియు భుజాలలో దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, అలాగే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
ముక్కు మరియు కనుబొమ్మల మధ్య ఇండెంటేషన్
ముక్కు మరియు కనుబొమ్మల మధ్య వంపుపై గట్టి ఒత్తిడిని వర్తింపజేయడానికి రెండు చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి. ఆ ఒత్తిడిని 10 సెకన్ల పాటు ఉంచి, ఆపై విడుదల చేయండి. నొప్పి తగ్గే వరకు తలనొప్పికి ఈ మసాజ్‌ని చాలాసార్లు చేయండి.
ఆలయ ప్రాంతం (కంటి మూలకు సమీపంలో ఉన్న పాయింట్)
తలనొప్పిని తగ్గించడానికి ఆలయ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను దేవాలయాలపై కుడి మరియు ఎడమ వైపులా ఉంచండి. సవ్యదిశలో ఒక వృత్తాకార కదలికను నొక్కండి మరియు చేయండి. క్రమంగా, మీ వేళ్లు మీ నుదిటి మధ్యలో కలిసే వరకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి. తలనొప్పులను తగ్గించడానికి మీ మొత్తం నుదిటిని తలకు మసాజ్ చేయండి.
కనుబొమ్మల మధ్య బిందువును 1 నిమిషం పాటు నొక్కడానికి ఒక చేతి చూపుడు వేలిని ఉపయోగించండి. ఈ ఒత్తిడి తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా కంటి మరియు సైనస్ ప్రెజర్ వల్ల వచ్చే తలనొప్పి. దీన్ని మీరే చేయడంతో పాటు, మీకు తలనొప్పి మసాజ్ ఇవ్వడానికి మీరు సన్నిహిత వ్యక్తి లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్ నుండి సహాయం కోసం కూడా అడగవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం
తలనొప్పికి మసాజ్ చేయడంతో పాటు, ఈ ఫిర్యాదులను ఎదుర్కోవటానికి మీరు అనేక ఇతర మార్గాలు చేయవచ్చు:
నుదిటిపై కోల్డ్ కంప్రెస్ ఇవ్వండి
మైగ్రేన్ తలనొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ నుదిటిని కోల్డ్ కంప్రెస్‌తో కుదించండి. మీరు టవల్‌లో చుట్టబడిన ఐస్ క్యూబ్స్ నుండి తయారు చేయవచ్చు. మీ నుదిటిపై 15 నిమిషాలు కంప్రెస్ ఉంచండి.
మీ టోపీని తీసివేయండి లేదా మీ జుట్టును చాలా గట్టిగా కట్టుకోండి
చాలా బిగుతుగా ఉండే టోపీ లేదా హెయిర్ టై ధరించడం వల్ల తలనొప్పి వస్తుంది. ఒత్తిడి నుండి తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, మీరు ధరించిన టోపీ లేదా హెయిర్ టైని తీసివేయండి.
నిర్జలీకరణం మీ తలనొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది వైద్యం వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
మెడ మీద వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచండి
మీకు టెన్షన్ తలనొప్పి ఉంటే, మీ మెడ (మెడ) వెనుక భాగంలో వెచ్చని కంప్రెస్ ఉంచండి. ఈ పద్ధతి మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అల్లం తలనొప్పితో సహా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అల్లం టీ తాగడం వల్ల తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంచుతుంది.
ఓవర్ ది కౌంటర్ డ్రగ్స్ తీసుకోండి
తలనొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఓవర్ ది కౌంటర్ ఔషధాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ప్యాకేజింగ్‌లో ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం దీన్ని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి. సిఫార్సు చేసిన మోతాదును మించకూడదు. తలనొప్పి తగ్గకపోతే, అధ్వాన్నంగా లేదా ఇతర లక్షణాలతో పాటుగా, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి. డాక్టర్ పరీక్షను నిర్వహిస్తారు మరియు మీ ఫిర్యాదుకు తగిన చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు. తలనొప్పి గురించి మరింత చర్చ కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
చేతి బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య మసాజ్ చేయడం అనేది తలనొప్పికి ఒక ప్రముఖ మసాజ్ పాయింట్. మీరు ఈ ప్రాంతాన్ని మీ కుడి చేతి బొటన వేలితో 10 సెకన్ల పాటు నొక్కవచ్చు. అప్పుడు, 10 సెకన్ల పాటు సవ్యదిశలో మరియు మరొక 10 సెకన్ల పాటు వ్యతిరేక దిశలో వృత్తాకార కదలికను చేయండి. మీ ఎడమ చేతిని ఉపయోగించి మీ కుడి చేతిపై ఈ మసాజ్‌ని పునరావృతం చేయండి. 
భుజం మరియు మెడ యొక్క బేస్ మధ్య బిందువును మసాజ్ చేయండి మీ కుడి లేదా ఎడమ బొటనవేలును భుజం మరియు మెడ యొక్క బేస్ మధ్య బిందువును 1 నిమిషం పాటు వృత్తాకార కదలికలో నొక్కండి. అప్పుడు, మారండి మరియు ఎదురుగా పునరావృతం చేయండి. ఈ సమయంలో మసాజ్ మెడ మరియు భుజాలలో దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, అలాగే తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. 
తలనొప్పిని తగ్గించడానికి ఆలయ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను దేవాలయాలపై కుడి మరియు ఎడమ వైపులా ఉంచండి. సవ్యదిశలో ఒక వృత్తాకార కదలికను నొక్కండి మరియు చేయండి. క్రమంగా, మీ వేళ్లు మీ నుదిటి మధ్యలో కలిసే వరకు మసాజ్ చేయడం కొనసాగించండి. తలనొప్పులను తగ్గించడానికి మీ మొత్తం నుదిటిని తలకు మసాజ్ చేయండి. 
