గర్భిణీ స్త్రీలు తప్పనిసరిగా ఎక్కువ పోషకమైన పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవాలి, వాటిలో ఒకటి దోసకాయ. కారణం, గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తల్లిలో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించడం నుండి సరైన పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడే వరకు చాలా ఎక్కువ. దోసకాయలో ప్రధాన పదార్ధం నీరు. కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అలాగే చక్కెర కూడా ఉన్నాయి, కానీ గణనీయమైన మొత్తంలో కాదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయలు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని తెలిసినప్పటికీ, శ్రద్ధ వహించాల్సిన దుష్ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయ తినవచ్చా?
గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయను తినవచ్చు, అది తక్కువ మొత్తంలో మరియు అతిగా ఉండకూడదు. గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే ఇది అనేక అలెర్జీలు మరియు అనేక ఇతర దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. ఈ వైద్య సమస్యలతో ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయను తినకుండా నిషేధించబడవచ్చు:
- పెద్దప్రేగు శోథ
- దీర్ఘకాలిక నెఫ్రిటిస్, ఇది మూత్రపిండాల యొక్క ఫంక్షనల్ యూనిట్ యొక్క వాపు
- గ్యాస్ట్రిటిస్
- ఉదర ఆమ్ల వ్యాధి
- హెపటైటిస్
- పైలోనెఫ్రిటిస్ లేదా మూత్రపిండాల సంక్రమణ
గర్భధారణ పరిస్థితులకు అనుగుణంగా గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయను ఎంత మోతాదులో తినవచ్చో తెలుసుకోవడానికి, మీరు గర్భధారణ పరీక్ష సమయంలో మీ వైద్యుడిని అడగాలి.
గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ పోషక కంటెంట్
ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో దీన్ని తీసుకుంటే ఎలర్జీ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కానీ సరిగ్గా తీసుకుంటే, గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఎందుకంటే దోసకాయల్లో గర్భధారణకు అవసరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. 300 గ్రాముల దోసకాయలో ఇవి ఉంటాయి:
- కేలరీలు: 45
- మొత్తం కొవ్వు: 0 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 11 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 2 గ్రాములు
- ఫైబర్: 2 గ్రాములు
- విటమిన్ సి: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 14%
- విటమిన్ K: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 62%
- మెగ్నీషియం: సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 10%
- పొటాషియం: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 13%
- మాంగనీస్: సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 12%
ఇది కూడా చదవండి: గర్భిణీ స్త్రీలకు వివిధ రకాల మంచి పండ్లు, అవి పిండానికి కూడా మంచివిగర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ ప్రయోజనాలు
గర్భిణీ స్త్రీలకు బరువు పెరగడం అనివార్యం. కానీ కనీసం, గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయ తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగదు ఎందుకంటే సగం దోసకాయలో 8 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. అంతకు మించి, మీరు తెలుసుకోవలసిన గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
పరిశోధన నుండి కోట్ చేయబడినది, దోసకాయలలో నీటి కంటెంట్ 96% కి చేరుకుంటుంది. అంతేకాకుండా, దోసకాయలోని నీరు కూడా ఎలక్ట్రోలైట్లను కలిగి ఉంటుంది, దీని వలన గర్భిణీ స్త్రీలు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండా నిరోధించవచ్చు.
2. ఎముకలను బలపరుస్తుంది
కీరదోసకాయలో విటమిన్ కె ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉపయోగపడుతుంది. దోసకాయలో బి విటమిన్లు, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి, ఇవి పిండం అభివృద్ధికి కూడా ఉపయోగపడతాయి.
3. నిరోధించు వాపు
గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయను మొదటి త్రైమాసికంలో తినేటప్పుడు చర్మ స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది. ఇంతలో, మూడవ త్రైమాసికంలో తినేటప్పుడు, దోసకాయ గర్భిణీ స్త్రీల పాదాలు మరియు చేతుల వాపును నిరోధిస్తుందని నమ్ముతారు.
4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించండి
మీలో ప్రమాదంలో ఉన్న లేదా గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారికి, గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయను తీసుకోవడం చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది.
5. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది
దోసకాయలో నీరు సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా, గర్భిణీ స్త్రీల జీర్ణక్రియకు మేలు చేసే ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయను తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుందని, తద్వారా గర్భధారణ సమయంలో హెమోరాయిడ్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని నమ్ముతారు.
6. మానసిక స్థితి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచండి
దోసకాయలోని బి విటమిన్లు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. అనుకూలమైన మానసిక స్థితితో, రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది. దోసకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కూడా దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది.
7. ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది
గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాలు పిండం ద్వారా కూడా అనుభూతి చెందుతాయి. దోసకాయలలో ఫోలేట్, జింక్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం నుండి ఐరన్ వరకు పిండం అభివృద్ధికి తోడ్పడే విటమిన్ సి, బి1, బి2, బి3 కూడా ఉన్నాయి.
8. సహజ మూత్రవిసర్జన
దోసకాయలోని నీరు శరీరంలోని అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడాన్ని ప్రేరేపించే మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తుంది. దోసకాయలోని నీరు మూత్రం ద్వారా విసర్జించే టాక్సిన్స్ వదిలించుకోవడానికి, అలాగే గర్భిణీ స్త్రీలలో వాపును అధిగమించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో దోసకాయ తినడం వల్ల దుష్ప్రభావాలు
ప్రెగ్నెన్సీ స్నాక్‌గా తీసుకుంటే, దోసకాయను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఈ క్రింది దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు:
- పొట్ట
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన
- ఇది కలిగి ఉన్నందున విషం యొక్క ప్రమాదంకుకుర్బిటాసిన్లుమరియుటెట్రాసైక్లిక్ ట్రైటెర్పెనాయిడ్స్
- హైపర్‌కలేమియా లేదా రక్తంలో పొటాషియం యొక్క అధిక స్థాయిలను ప్రేరేపించే ప్రమాదం ఉంది
- అలెర్జీ ప్రమాదాలలో శరీర భాగాల దురద మరియు వాపు ఉంటాయి
అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు దోసకాయ తింటే గర్భస్రావం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయంలో గర్భస్రావంపై దోసకాయ యొక్క ప్రభావాన్ని పేర్కొన్న అధ్యయనాలు లేవు.
ఇది కూడా చదవండి: ఆరోగ్యకరమైన గర్భం: 7 లక్షణాలు మరియు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోండిగర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు దోసకాయను ఎలా ఆస్వాదించాలి
పైన పేర్కొన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు దానిని నేరుగా తినవచ్చు. మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే పచ్చి కూరగాయలు పరిశుభ్రంగా ఉండేలా దోసకాయ వెలుపలి భాగాన్ని కడగడం లేదా చర్మాన్ని తొక్కడం మర్చిపోవద్దు. దోసకాయను సలాడ్ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు లేదా శాండ్‌విచ్‌లు లేదా ఫ్రైడ్ రైస్‌కు పూరకంగా ఉపయోగించవచ్చు. మరొక ప్రత్యామ్నాయం దీనిని పానీయంగా తయారు చేయడం, ఉదాహరణకు, దోసకాయ-నిమ్మ ఐస్, దోసకాయ-పుదీనా ఐస్ క్రీం లేదా సాదా నీటిలో దోసకాయలను రాత్రిపూట నానబెట్టడం.
నింపిన నీరు. దోసకాయలను సాధారణంగా ఊరగాయలుగా ఉపయోగిస్తారు, అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో అధిక రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తారనే భయంతో పిక్లింగ్ దోసకాయల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి, ఇది ప్రీఎక్లాంప్సియాకు దారితీయవచ్చు. 100 గ్రాముల వడ్డన, ఊరవేసిన దోసకాయలో 457 mg సోడియం లేదా రోజువారీ వినియోగ పరిమితిలో దాదాపు 20 శాతం ఉంటుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు దోసకాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.
