మీరు ఒంటరిగా చేయగల స్పిరిట్ నష్టాన్ని అధిగమించడానికి 7 చిట్కాలు

ఒక వ్యక్తి అన్ని సమయాలలో ఉత్సాహంగా ఉండటం అసాధ్యం. కోల్పోయినట్లు అనిపించడం మానవీయం. నిజానికి, కొన్నిసార్లు అనుభూతితో కూడి ఉంటుంది క్రిందికి. ఇది జరిగితే, పరిస్థితిని మంచిగా మార్చడం మీతో ప్రారంభించవచ్చు. ఏది ఎక్కువగా చేయగలదో కనుగొనండి మానసిక స్థితి మంచి అవుతారు. ఏది నియంత్రించబడుతుందో మరియు ఏది చేయలేదో క్రమబద్ధీకరించండి. అప్పుడు, మీ నియంత్రణలో ఉన్నదాన్ని చేయండి.

మీరు మీ ఆత్మను కోల్పోయినప్పుడు తన్నండి

స్వేచ్ఛా పతనంలో ఉన్న స్ఫూర్తిని పునరుద్ధరించడానికి ప్రతి ఒక్కరికి భిన్నమైన మార్గం ఉంది. వంటి సాధారణ విషయాలతో ప్రారంభించండి:

1. విశ్రాంతి

మీరు అనుభూతి చెందడం వల్ల మీరు మీ ఆత్మను కోల్పోతారు కాలిపోవడం, ఒత్తిడి, విసుగు, లేదా అలసట. ఇది ట్రిగ్గర్ అయితే, దానిని ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం విశ్రాంతి తీసుకోవడం. మీరు చేస్తున్న పనుల నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి, తద్వారా మీ మనస్సు రిఫ్రెష్ అవుతుంది. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు, ఫోకస్‌ని పునరుద్ధరించడానికి పాజ్ లేదా చిన్న విరామం సరిపోతుంది. స్పష్టంగా, 2017 కాగ్నిటివ్ సైకాలజీ అధ్యయనంలో, మరో ఐదు నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకున్న వ్యక్తులు పనిని పూర్తి చేయగలిగారు. విరామం సమయంలో, పాల్గొనేవారు సంగీతం వినడం లేదా నిశ్చలంగా కూర్చోవడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలను చేసారు. ఫలితంగా, వారి దృష్టి అస్సలు విశ్రాంతి తీసుకోని వారి కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది.

2. కాలినడకన

మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి 20 నిమిషాలు నడవడానికి ప్రయత్నించండి ఆదర్శవంతంగా, పెద్దలు ప్రతి వారం 150 నిమిషాలు శారీరకంగా చురుకుగా ఉంటారు. తిరిగి మానసిక స్థితి మీకు అనిపించినప్పుడు క్రిందికి, కాసేపు నడవడానికి ప్రయత్నించండి. సుమారు 20 నిమిషాల పాటు, మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చూడండి. మంచి మాత్రమే కాదు మానసిక స్థితి అలాగే మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యం, నడక కూడా ఆరోగ్యకరం. చుట్టుపక్కల వాతావరణం నడకకు అనుకూలంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి జాగింగ్ ఓ క్షణము వరకు. ఆదర్శవంతంగా, ఫీల్డ్ లేదా పార్క్ వంటి పచ్చటి వాతావరణంలో దీన్ని చేయండి.

3. సంగీతం వినడం

మానసికంగా, సంగీతం మెరుగుపడుతుంది మానసిక స్థితి మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు. దీనికి సంబంధించిన రెండు ప్రయోగాత్మక అధ్యయనాలు సంగీతంపై ప్రభావం చూపుతాయని నిరూపించాయి మానసిక స్థితి ఎవరైనా. ప్రధానంగా, ఉల్లాసభరితమైన సంగీతం. ఆసక్తికరంగా, ఈ పద్ధతి ఎవరైనా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది క్రిందికి త్వరగా ఉత్సాహంగా ఉంటారు. కాబట్టి, మీకు విసుగు అనిపించినప్పుడు లేదా మేఘావృతమైన మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, సంగీతం వినడానికి ప్రయత్నించండి మానసిక స్థితి మెరుగైన.

4. ఇతరులకు సహాయం చేయడం

ఇతరులకు సహాయం చేయడం మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు ఇతరులకు సహాయం చేయడం ఓదార్పునిస్తుంది. ఈ సాంఘిక ప్రవర్తన - ఇది ఎంత సరళంగా ఉన్నా - సానుకూల భావోద్వేగాలకు దారి తీస్తుంది లేదా వెచ్చని గ్లో. లబ్ధిదారుడు దానిని అనుభవించడు, ఈ అనుభూతిని సహాయకుడు ప్రత్యేకంగా అనుభవిస్తాడు. మీలో ఖాళీ సమయం లేని వారికి కూడా ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి. వీధిని దాటడానికి ఇతరులకు సహాయం చేయడం, వెనుక ఉన్న వ్యక్తి కోసం తలుపు పట్టుకోవడం, విరాళాలు ఇవ్వడం లేదా అవసరమైన వారికి ఆహారం పంపడం మొదలవుతుంది. మానసిక ఆరోగ్యంపై ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల చాలా సానుకూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి, సంతోషంగా అనుభూతి చెందడం నుండి మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేయడం వరకు.

5. కథ చెప్పడం

కొన్నిసార్లు మీరు మీ ఆత్మను కోల్పోయినప్పుడు మరియు మీ మనస్సు ప్రతికూల సూచనలతో నిండినప్పుడు, మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం పరిస్థితిని 180 డిగ్రీలు మార్చవచ్చు. అయితే, మీరు నిజంగా విశ్వసించే వ్యక్తులు మరియు కథలు చెప్పడానికి సౌకర్యంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే సన్నిహితుల నుండి సామాజిక మద్దతు, ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థిరత్వానికి కీలకమైన అంశం. మరోవైపు, ఈ 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, సామాజిక మద్దతు లేకపోవడం ఒంటరితనం మరియు ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

6. ఏదైనా ప్లాన్ చేయడం

భవిష్యత్తు కోసం ప్లాన్ చేయడం, సెలవు తీసుకోవడం లేదా ఏదైనా ప్రారంభించడం వంటి ప్రస్తుత రొటీన్‌తో సంబంధం లేని ఏదైనా ప్లాన్ చేయడం ఎవరికి తోచింది మానసిక స్థితి చెడు. మనస్తత్వ శాస్త్ర ప్రపంచంలో, దీనిని అంటారు ప్రోయాక్టివ్ కోపింగ్. స్పష్టంగా, భవిష్యత్తు కోసం ఏదైనా ప్లాన్ చేసుకోవడం రోజువారీ ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆత్మను కోల్పోయినప్పుడు ఈ పద్ధతి ప్రేరణకు మూలంగా ఉంటుంది. అయితే, అది సరిపోదు. ఇది పూర్తి రోజు జీవించడానికి మిళితం కావాలి.

7. హాబీలు చేయడం

ప్రతి ఒక్కరూ ఆదర్శంగా ఒక అభిరుచిని కలిగి ఉంటారు, మీరు దీన్ని చేసినప్పుడు మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. వంట చేయడం, బేకింగ్ చేయడం, డ్యాన్స్ చేయడం, యోగా చేయడం, ధ్యానం చేయడం, పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం, వెచ్చని స్నానం చేయడం మరియు మరెన్నో. అంతే కాదు, మీరు దేనికి కృతజ్ఞతతో ఉండగలరో దాని గురించి ఒక పత్రిక రాయడం కూడా సానుకూల అభిరుచి. మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు, ఈ అభిరుచి విశ్రాంతికి మూలంగా ఉంటుంది. ఈ అభిరుచి చాలా వ్యక్తిగతమైనది. ఇతర వ్యక్తులు ఇష్టపడేవి మీకు సరిపోకపోవచ్చు. వైస్ వెర్సా. అయితే, ఈ వ్యత్యాసాన్ని పోల్చకూడదు, దానిని గౌరవించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు ఒంటరిగా లేరు క్రిందికి మరియు ఉత్సాహాన్ని కోల్పోయింది. ట్రిగ్గర్ ఏమైనప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని అనుభవించారు. నిజానికి, ఇది కొన్నిసార్లు అనుకోకుండా వస్తుంది. ఈ విషయంలో నియంత్రించలేని అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ ఆత్మను తిరిగి పొందాలనుకున్నప్పుడు, ఆ విషయాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. బదులుగా, మీరు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఆ విధంగా, మీరు ఎలా పునరుద్ధరించాలనే దానిపై లొసుగులను కనుగొనవచ్చు మానసిక స్థితి మరియు త్వరగా ఉత్సాహంగా. నిరాశ యొక్క లక్షణాల గురించి మరింత చర్చ కోసం, అవిశ్రాంతంగా ఉత్సాహం కోల్పోవడం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.