సాంఘికీకరణ యొక్క ప్రయోజనాలు, మీ మానసిక స్థితికి ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు

సామాజిక జీవులుగా, సాంఘికీకరణ లేకుండా మానవులు జీవించడం అసాధ్యం. ఒకరి పాత్ర మూసివేయబడిందా లేదా ఇతరులకు తెరవబడిందా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మానసిక ఆరోగ్యంతో సహా సాంఘికీకరించడం ఖచ్చితంగా అవసరం. సాంఘికీకరణ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఉపయోగకరమైన సాంఘికీకరణ అనేది ఒక రకమైన సానుకూల సాంఘికీకరణ. ఇతరులను ప్రదర్శించడం లేదా గౌరవించలేకపోవడం వంటి ప్రతికూల కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న స్నేహితుల సర్కిల్‌లో చిక్కుకుపోయే బదులు. అంటే, సానుకూల లేదా ప్రతికూల సాంఘికీకరణ సర్కిల్‌లో ఉండాలనే సంకల్పం తన నుండి ఫిల్టర్ చేయబడాలి.

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సాంఘికీకరణ యొక్క ప్రయోజనాలు

మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సాంఘికీకరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చర్చించే ముందు, శారీరక ఆరోగ్యానికి కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా కాదనలేనివి. సాంఘికీకరణలో చురుకుగా ఉండే వ్యక్తులు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు. అదనంగా, మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సాంఘికీకరణ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:

1. నిరాశను నివారించండి

ఇతర వ్యక్తులతో ఇంటరాక్ట్ అవ్వడం వల్ల మీరు సంతోషంగా ఉంటారు. దీర్ఘకాలంలో, సాంఘికీకరణ అనేది నిరాశను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందుకే ఇతర వ్యక్తులతో సామాజిక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడం ద్వారా వారి మానసిక స్థితిని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుచుకునే వ్యక్తులు ఉన్నారు.

2. డిమెన్షియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

వృద్ధులకు, సాంఘికీకరణ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది. అధ్యయనాలలో, ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి అలవాటు పడిన వ్యక్తులు మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను చూపుతారు. దీర్ఘకాలికంగా, సామాజికంగా ఒంటరిగా ఉన్న వారి కంటే సామాజికంగా చురుకుగా ఉన్న వృద్ధులు చిత్తవైకల్యం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం తక్కువ.

3. సుఖంగా ఉండండి

సామాజిక పరస్పర చర్య ఒక వ్యక్తి తన స్వంత మార్గంలో సుఖంగా ఉంటుంది. బహుశా కోసం సామాజిక సీతాకోకచిలుక, ఒక సమూహం నుండి మరొక సమూహంలోకి వెళ్లడం వారికి ఒక బాధ్యతగా మారింది. కానీ చాలా మంది వ్యక్తులను కలుసుకున్నట్లయితే శక్తిని కోల్పోయేలా భావించే అంతర్ముఖుల నుండి ఇది ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ ఎవరైనా అంతర్ముఖుడు లేదా బహిర్ముఖుడు అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, సామాజిక పరస్పర చర్యలు ఇప్పటికీ ఓదార్పు భావాన్ని సృష్టిస్తాయి. దీనిని అంతర్ముఖులు అని పిలవండి, వారు మాట్లాడటానికి మరియు ఏవైనా ఫిర్యాదులను అందించడానికి వారికి సన్నిహిత వ్యక్తులతో సాంఘికంగా సుఖంగా ఉంటారు.

4. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని జీవించడానికి ప్రేరేపించండి

నాన్-మెడికల్ ట్రీట్‌మెంట్ ఎలా కలిసిపోయిందో చూడండి మద్దతు బృందం తరచుగా నిర్దిష్ట రోగులకు సిఫార్సు చేయబడింది. పరోక్షంగా, ఇది ప్రతి వ్యక్తిని ప్రేరేపించడానికి సాంఘికీకరణ యొక్క ఉపయోగకరమైన రూపం. సహచరులతో ఒకరికొకరు కథలు చెప్పుకోవడం ద్వారా, అనారోగ్యం నుండి కోలుకోవడానికి లేదా అంగీకరించడానికి ప్రేరణ ఉంటుంది. వాస్తవానికి ఇది మాత్రమే వర్తించదు మద్దతు బృందం కొన్ని వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులు. సరళమైన స్థాయిలో, ఇద్దరూ వ్యాయామం చేయడం లేదా నిర్దిష్ట ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం ఆనందించే సమూహాలలో స్నేహం కూడా ఒకరినొకరు ప్రేరేపిస్తుంది.

5. ప్రత్యక్ష పరిచయం “టీకా” లాంటిది

మానసికంగా, ప్రత్యక్ష పరిచయం నాడీ వ్యవస్థకు ఒక ఉద్దీపనను అందిస్తుంది, తద్వారా ఇది ఒత్తిడి మరియు అధిక ఆందోళనకు ప్రతిస్పందించే బాధ్యత కలిగిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల యొక్క ఒక రకమైన "కాక్టెయిల్" ను విడుదల చేస్తుంది. అంటే, ముఖాముఖిగా కలుసుకోవడం ద్వారా సాంఘికీకరించడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి వివిధ ఒత్తిళ్లకు మరింత స్థితిస్థాపకంగా ఉంటాడు. టీకా స్రవించేలా ప్రతిరోధకాలను ప్రేరేపించినట్లే, హై-ఫైవ్ లేదా హ్యాండ్‌షేక్ వంటి సాధారణ పరస్పర చర్య కూడా ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. సమృద్ధిగా ఆక్సిటోసిన్ ఉత్పత్తి ఉన్నప్పుడు, విశ్వాసం స్థాయి పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందించే కార్టిసాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది.

6. మానసిక ఆరోగ్య క్షీణతను నిరోధించండి

డిమెన్షియా క్షీణించిన మెదడు పనితీరును తగ్గించడానికి సాంఘికీకరణ నిరోధిస్తుందని పైన పేర్కొన్నట్లయితే, తక్కువ ఆసక్తి లేని ఇతర అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. చికాగోలోని కాగ్నిటివ్ న్యూరాలజీ మరియు అల్జీమర్స్ డిసీజ్ సెంటర్ ప్రకారం, "సూపర్ ఏజర్స్" లేదా 80 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దలు వారి చిన్నవారితో సమానమైన మానసిక ఆరోగ్యం కలిగి ఉంటారు: సన్నిహిత స్నేహితులను కలిగి ఉండటం. ఈ సన్నిహిత దీర్ఘ-కాల స్నేహితునితో, సోషల్ ఇంటరాక్షన్‌ల నుండి సూపర్‌ఏజర్‌లు చేయని వారి కంటే సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందుతారని నిరూపించబడింది. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడానికి ఇష్టపడని వ్యక్తులు కూడా, కేవలం ఒక సన్నిహిత మిత్రుడితో సంభాషించడం వలన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సానుకూల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. మెదడు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే మంచిది కాదు, సాంఘికీకరణ అనేది మరింత సానుకూలంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు ఆహ్లాదకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఒకరిని ప్రేరేపిస్తుందని నిరూపించబడింది.