సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి శక్తివంతమైన గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం పండ్లు

భాగస్వామితో గర్భధారణను ప్లాన్ చేయడం కొన్నిసార్లు ఆడటం వంటిది ఆటలు: వ్యూహరచనలో మంచి ఉండాలి. గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం పండు వంటి శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఆహార విషయాలతో సహా. కొన్ని పండ్లలో పొటాషియం, కాల్షియం, ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల చాలా మంచిది. నిజానికి, మీరు పండ్లు తినడానికి గర్భం ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు వేచి ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. పండులో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్ మరియు మినరల్ కంటెంట్ శరీరానికి మంచి స్నేహితుడు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గర్భధారణ ప్రక్రియను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రత్యేకించి ఎవరైనా గర్భధారణ కార్యక్రమం చేస్తున్నప్పుడు. శరీరంలోకి ప్రవేశించేది మరింత ఎంపికగా ఉండాలి, అవి నిజంగా ప్రయోజనాలను తెస్తాయి, ముఖ్యంగా మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తికి. [[సంబంధిత కథనం]]

గర్భిణీ కార్యక్రమం కోసం పండ్లు

మీ ఆహారంతో సహా మీ జీవనశైలిని మార్చుకోవడానికి ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. గర్భం ఫలదీకరణం చేసే ఆహారాన్ని తినడంతో పాటు, గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం పండు మిస్ చేయకూడదు. శిశువు యొక్క ఉనికిని కోరుకునే జంటలకు సరిపోయే కొన్ని ఆహారాల జాబితాలు: విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు, నిమ్మకాయలో గర్భిణీ స్త్రీలకు అవసరమైన ఫోలేట్ కూడా ఉంటుంది

1. సిట్రస్

నారింజ వంటి పండ్లు, ద్రాక్షపండు నిమ్మ, కివీ, నిమ్మ, మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ వనరులు. అంతే కాదు, ఇందులోని పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఫోలేట్ కంటెంట్ కూడా అద్భుతమైనది. అంతేకాకుండా, ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది బి విటమిన్, ఇది గుడ్డు కణానికి ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది, తద్వారా అండోత్సర్గము పెరుగుతుంది. ఈ ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రాం కోసం పండ్లను ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక్కసారైనా తినవచ్చు.

2. బెర్రీలు

సిట్రస్ మాత్రమే కాదు, గర్భధారణ కార్యక్రమాల కోసం ఇతర పండ్లు బెర్రీలు. ఉదాహరణలు బ్లూబెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును నివారిస్తాయి. ఈ పండ్లు మగ మరియు ఆడ సంతానోత్పత్తిని పెంచడానికి మంచివి. ఇంకా, పండ్లు బెర్రీలు ఇది ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు మహిళలకు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహిస్తుంది. మనకు తెలుసు, అధిక బరువు లేదా తక్కువ బరువు స్త్రీ సంతానోత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.

3. అవోకాడో

ఇది ఇప్పటికీ ఫోలిక్ యాసిడ్ విషయమే, మీరు గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం ఫ్రూట్ ప్రైమా డోనా నుండి మరొక తీసుకోవడం పొందవచ్చు, అవోకాడో. ఈ పండులో విటమిన్ K పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యతను నిర్ధారించేటప్పుడు శరీరం పోషకాలను సరైన రీతిలో గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, అవకాడోలో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. అవోకాడోస్‌లో విటమిన్ E యొక్క అధిక సాంద్రత కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్షిస్తుంది. దాని అధిక ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ కంటెంట్ గురించి ఏమిటి? చింతించకండి ఎందుకంటే అవకాడోలు మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇప్పటికీ శరీరానికి మేలు చేస్తాయి. మీరు ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉన్నప్పుడు రోజుకు ఒకసారి అవోకాడో తీసుకోవడం సరైన ఎంపిక. అత్తి పండ్లలో అధిక ఐరన్ కంటెంట్ సంతానోత్పత్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది

4. అంజీర్

ఆంగ్లంలో, figs లేదా figs అంటారు అత్తి. ఇది ఉత్తమ గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం పండ్లలో ఒకటి. పోషకాహారం, ముఖ్యంగా ఇనుము, చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతుంది.

5. మామిడి

చాలా మందికి ఇష్టమైన పండు గర్భిణీ ప్రోగ్రామ్ కోసం పండ్ల జాబితాలో చేర్చడానికి కూడా అర్హమైనది. మామిడిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి వంటి ఇతర పోషకాల కంటెంట్ గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలు తినడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

6. బొప్పాయి

బొప్పాయి మంచి రుచి మాత్రమే కాదు, గర్భధారణ కార్యక్రమాలకు కూడా ఒక పండు కావచ్చు. బొప్పాయిలోని విటమిన్ ఎ మరియు కాల్షియం వంటి పోషకాలు శరీరానికి పోషణను అందిస్తాయి, ముఖ్యంగా గర్భం పొందాలనుకునే వారికి. యాపిల్ తినడం వల్ల గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి

7. ఆపిల్

స్పష్టంగా వ్యక్తీకరణ రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరంగా ఉంచుతుంది గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న జంటలకు కూడా వర్తిస్తుంది. యాపిల్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో మరియు శరీరాన్ని పోషించడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాదు, యాపిల్స్ ఒక వ్యక్తి బరువును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. యాపిల్స్ తినడం వల్ల సంతానోత్పత్తి పెరుగుతుంది, తద్వారా గర్భం దాల్చే అవకాశాలు విస్తృతంగా ఉంటాయి.

8. అరటి

పొటాషియం మరియు జింక్‌తో కూడిన అరటిపండ్లు కూడా గర్భధారణ కార్యక్రమం కోసం పండ్ల జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి. నార్త్ వెస్ట్రన్ యూనివర్సిటీ పరిశోధన ప్రకారం, గుడ్లు ఫలదీకరణం చేయడానికి ముందు కనీసం 50% ఎక్కువ జింక్ అవసరం. అంటే, తగినంత జింక్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

9. ద్రాక్షపండు

నారింజ మరియు నారింజ వంటి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది ద్రాక్షపండు, ద్రాక్షపండులో పొటాషియం, కాల్షియం మరియు బి విటమిన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.ఈ కలయిక అండోత్సర్గాన్ని మరింత క్రమబద్ధీకరించడం ద్వారా మరియు గుడ్డుకు ఆరోగ్యకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం ద్వారా విజయవంతంగా గర్భం దాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

10. పుచ్చకాయ

నీరు అధికంగా ఉండే పండు, పుచ్చకాయ, గ్లూటాతియోన్ సరఫరాను కూడా అందిస్తుంది. ఇది గుడ్డు నాణ్యతకు చాలా ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ యొక్క ముఖ్యమైన రకం. అంతే కాదు రోజంతా శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా ఉండేందుకు కూడా పుచ్చకాయ సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన పండ్లతో పాటు, ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రాం చేస్తున్న మీలో కూడా గింజలు తీసుకోవడం మంచిది, తద్వారా వారు త్వరగా సంతానం పొందగలరు. కారణం, బీన్స్ మరియు కాయధాన్యాలు ఆరోగ్యానికి ఫైబర్ మరియు ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం. ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి రెండూ అవసరం. గింజలు కూడా అధిక స్థాయిలో పాలిమైన్ స్పెర్మిడిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది స్పెర్మ్ గుడ్డును ఫలదీకరణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. నట్స్‌లో ప్రోటీన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన అండోత్సర్గాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి. పైన ఉన్న ప్రెగ్నెన్సీ ప్రోగ్రామ్ కోసం పండ్ల వరుసలు ఖచ్చితంగా మీ భోజనం పక్కనే ఒక ఆహ్లాదకరమైన స్నాక్ ఎంపికగా ఉంటాయి. మీరు గర్భవతి కావాలనుకుంటే పోషకాహారం తీసుకోవాలనే డిమాండ్లతో భారంగా భావించకండి, మీ ఆహారాన్ని స్థిరంగా మెరుగుపరచడం ద్వారా రిలాక్స్‌గా జీవించండి. బోనస్? గర్భధారణ లేదా మెరుగైన స్పెర్మ్ నాణ్యత కోసం మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కూడా.