పిల్లలు పుట్టినప్పుడు రోజుకు 20 గంటల వరకు నిద్రపోతారు, కానీ వయస్సుతో పాటు నిద్ర వ్యవధి తగ్గుతుంది. సాధారణంగా, పిల్లలు వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి పెద్దల కంటే ఎక్కువ నిద్ర అవసరం. తగినంత నిద్రపోయే పిల్లలు సాధారణంగా ఉల్లాసంగా ఉంటారు మరియు గజిబిజిగా ఉండరు. కాబట్టి, శిశువు యొక్క సరైన నిద్ర సమయం ఎంత? పూర్తి సమీక్ష ఇక్కడ ఉంది.
వారి వయస్సు ఆధారంగా పిల్లలకు మంచి నిద్ర గంటలు
పెద్దలు నిద్రించడానికి రోజుకు 7-8 గంటలు అవసరమైతే, అది శిశువులకు భిన్నంగా ఉంటుంది. శిశువులకు మంచి నిద్ర గంటలు వారి వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటాయి:
1. 0-3 నెలల వయస్సు గల పిల్లలు
సాధారణంగా, నవజాత శిశువులు రోజుకు దాదాపు 16-20 గంటల నిద్రను కలిగి ఉంటారు, కానీ పిల్లలు ఆకలితో లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు ప్రతి 2-4 గంటలకు అర్ధరాత్రి మేల్కొంటారు. నవజాత శిశువులకు కూడా ఖచ్చితమైన నిద్ర విధానం ఉండదు. 0-3 నెలల వయస్సులో, పిల్లలు పగలు మరియు రాత్రి మధ్య తేడాను గుర్తించడం నేర్చుకుంటున్నారు. పుట్టిన మొదటి 12 వారాలలో మాత్రమే పిల్లలు పగలు మరియు రాత్రి నిద్ర యొక్క నమూనాలను అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తారు. 3 నెలల వయస్సులో, సగటు శిశువు నిద్ర సమయం రోజుకు 14-15 గంటలు అవుతుంది.
2. 3-6 నెలల వయస్సు గల పిల్లలు
3-6 నెలల వయస్సులో, చాలా మంది పిల్లలు రోజుకు 10-18 గంటలు నిద్రపోతారు. అయితే, శిశువుకు సగటున 14 గంటలు పడుతుంది. ఇది త్వరగా పెరిగినప్పటికీ, మీ చిన్నారి మునుపటిలా తరచుగా లేకపోయినా, చనుబాలు ఇవ్వడానికి మేల్కొంటుంది. పిల్లల నిద్ర విధానాలు కూడా విస్తృతంగా మారుతూ ఉంటాయి, అయితే పిల్లలు సాధారణంగా రోజులో మూడు సార్లు నిద్రపోతారు.
3. 6-12 నెలల వయస్సు గల పిల్లలు
6-12 నెలల్లో, చాలా మంది పిల్లలు రోజుకు 13-14 గంటలు నిద్రపోతారు. ఈ వయస్సులో ఉన్న పిల్లలు సాధారణంగా 1-2 గంటల పాటు రెండు కునుకులను తీసుకుంటారు, అయితే ఒక రాత్రి నిద్రకు దాదాపు 11 గంటలు పడుతుంది. ఈ వయస్సులో, మీ చిన్న పిల్లవాడు అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు, అతను తిరిగి నిద్రపోయేలా ఓదార్పునివ్వాలి. 10 మందిలో 1 మంది పిల్లలు రాత్రికి 3-4 సార్లు ఇలా చేస్తారు. అయితే, ప్రతి శిశువు నిద్రపోయే సమయం భిన్నంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీ చిన్నారికి దీని కంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ సమయం అవసరం కావచ్చు.
నవజాత శిశువు నుండి 12 నెలల వరకు నిద్రిస్తున్న శిశువుల ఫ్రీక్వెన్సీ
వేర్వేరు నిద్ర సమయాలతో పాటు, ఒక సంవత్సరం వరకు నవజాత శిశువులు వేర్వేరు నిద్ర ఫ్రీక్వెన్సీలను కలిగి ఉంటారు. నవజాత శిశువులు అత్యంత దట్టమైన నిద్ర ఫ్రీక్వెన్సీని కలిగి ఉంటారు, కానీ వారి నిద్ర వ్యవధి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లలు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారి మొత్తం నిద్ర నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. అయితే, రాత్రి నిద్ర యొక్క వ్యవధి లేదా పొడవు పెరుగుతుంది. సాధారణంగా, నవజాత శిశువులు రాత్రి 8-9 గంటలు మరియు పగటిపూట 8 గంటలు నిద్రపోతారు. చాలా మంది నవజాత శిశువులు దాదాపు 3 నెలల వయస్సు వరకు మేల్కొలపకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోలేరు. చాలా మంది పిల్లలు 6 నెలల వయస్సులో రాత్రిపూట నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు. 12 నెలల వయస్సులో, పిల్లలు నిద్రపోయే ఫ్రీక్వెన్సీ మరింత క్రమంగా ఉంటుంది, అవి రాత్రిపూట నిద్రపోవచ్చు మరియు నిద్రపోతాయి. పిల్లల నిద్ర చక్రాలు కూడా పెద్దలకు భిన్నంగా ఉంటాయి. పిల్లలు తక్కువ చక్రాలపై నిద్రపోతారు మరియు నిద్రలో తక్కువ సమయం గడుపుతారు
వేగమైన కంటి కదలిక (REM) లేదా కల నిద్ర. [[సంబంధిత కథనం]]
శిశువు బాగా నిద్రపోవడానికి చిట్కాలు
సరిగ్గా నిద్రపోని పిల్లలు రోజంతా గజిబిజిగా ఉంటారు. ఇది కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులను ముంచెత్తుతుంది. సాధారణ బేబీ స్లీప్ ప్యాటర్న్‌ని పొందేందుకు మరియు మీరు చేయగలిగిన బేబీ బాగా నిద్రపోవడానికి ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- రోజువారీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను వర్తింపజేయండి. పిల్లలు స్థిరమైన నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం ఉన్నప్పుడు ఉత్తమంగా నిద్రపోతారు. అయినప్పటికీ, మంచి రాత్రి నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి నేప్స్‌ను తగ్గించవద్దు, ఇది మీ బిడ్డను అలసిపోతుంది మరియు రాత్రిపూట నిద్రను మరింత దిగజార్చుతుంది.
- శిశువు నిద్రపోయే ముందు ఒక రొటీన్ చేయండి. వెచ్చని స్నానం లేదా నిద్రవేళ కథల పుస్తకాన్ని స్థిరంగా చదవడం వంటి ప్రశాంతమైన మరియు ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపానికి మీరు మీ బిడ్డను తీసుకెళ్లవచ్చు. ఇది శిశువు యొక్క మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది చిన్న పిల్లవాడు మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.
- పడకగది వాతావరణం స్థిరంగా ఉండేలా చూసుకోండి. రాత్రి వేళల్లో లైట్లు వెలుతురు, గాలి చల్లగా, శబ్దం లేని నిద్రవేళలా బేబీ బెడ్‌రూమ్ వాతావరణాన్ని తయారు చేయండి. అదనంగా, శిశువు యొక్క మంచం యొక్క భద్రత మరియు సౌకర్యాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. శిశువు ఆకస్మిక మరణాన్ని అనుభవించే ప్రమాదం ఉన్నందున శిశువు మంచం చుట్టూ బొమ్మలు లేదా మందపాటి దుప్పట్లు ఉంచడం మానుకోండి.
- మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్న సంకేతాల కోసం చూడండి. ఏడుపు లేదా కళ్ళు రుద్దడం వంటి నిద్రలేమి సంకేతాలను చూపించినప్పుడు పిల్లలు మరింత సులభంగా నిద్రపోతారు. మీ చిన్నారి ఇలా చేస్తే, అతనిని తన మంచానికి తీసుకెళ్లండి. శిశువు నిద్రపోతున్నప్పుడు కిందకి దింపండి.
శిశువు నిద్రపోతున్న సమయంలో, రోజంతా మీ చిన్నారిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడంలో అలసిపోయిన తర్వాత శక్తిని తిరిగి పొందడానికి మీరు కూడా నిద్రపోవాలి. ఇంతలో, మీ బిడ్డ తరచుగా గజిబిజిగా ఉందని మరియు నిద్రించడానికి ఇబ్బందిగా ఉందని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
