1 ఏళ్ల శిశువుకు ఆహారం ఇవ్వడానికి చిట్కాలు
మీరు 1 ఏళ్ల శిశువు కోసం ఆహార జాబితాను రూపొందిస్తున్నప్పుడు, వారి అవసరాలు పెద్దలకు భిన్నంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, 1 ఏళ్ల పిల్లల కోసం ఆహారం ఇప్పటికీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వును కలిగి ఉండాలి ఎందుకంటే రెండూ వారి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన అంశాలు. సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహారాన్ని తయారు చేయడంలో మీకు మార్గదర్శకంగా ఉండే పూర్తి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.కుటుంబ మెను
మీరు కుటుంబ సమేతంగా తినే అదే మెనూని పిల్లలకు ఇవ్వండి. మీ 1 సంవత్సరాల వయస్సు ఎల్లప్పుడూ కొత్త రుచులు మరియు అల్లికలను (ఉదా. గంజికి బదులుగా బియ్యం) పరిచయం చేస్తుందని నిర్ధారించుకోండి.ఆహార ప్రదర్శనను ఆకర్షణీయంగా చేయండి
మీరు నారింజ రంగులో ఉండే నారింజ వంటి ముదురు రంగుల ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు, ఆహారాన్ని ఆకర్షణీయంగా కనిపించేలా ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు లేదా శిశువు తినడానికి మరింత ఉత్సాహంగా ఉండేలా అతనికి ఇష్టమైన ప్లేట్లు మరియు గిన్నెలను ఉపయోగించవచ్చు.వాటిని తిననివ్వండి
మీ పిల్లల ఆహారాన్ని పరిమితం చేయవద్దు, కానీ 1 ఏళ్ల పిల్లల ఆహారం ఇప్పటికీ పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అతను కోరుకుంటేచిరుతిండి పెద్ద భోజనం మధ్య, పండు ఇవ్వడం మంచిది.నివారించండి జంక్ ఫుడ్ మరియు శీతల పానీయాలు
ఈ సమూహంలో ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు చిప్స్ వంటి పానీయాలు ఉన్నాయి. కుక్కీలు, కేకులు, సోడా మరియు మిఠాయిలు చాలా చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు మరియు పోషకాలు లేని ఇతర రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి.పిల్లలకు ఒంటరిగా తినడం నేర్పండి
స్వాతంత్య్ర సాధన కోసం మీ చిన్నారి తన ఆహారపు గిన్నెను అన్వేషించనివ్వండి. ప్రారంభంలో, అతను నెమ్మదిగా మరియు గజిబిజిగా తింటాడు, తద్వారా తల్లిదండ్రులు ఇంకా సహాయం అందించాలి, తద్వారా పిల్లలు తగినంత భాగాలలో తినడం కొనసాగించాలి.రోజుకు 5 సార్లు తినండి
ప్రతి 5 రోజులకు ఒకసారి తినడం రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది, అవి మూడు పెద్ద భోజనం (ప్రతి 180-240 ml) మరియు రెండు భోజనం. స్నాక్స్. పిల్లవాడు తల్లి పాలు తాగకపోతే, వారికి తరచుగా ఆహారం ఇవ్వాలి.
1 సంవత్సరం శిశువు ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన మెను గైడ్
ప్రాథమికంగా, 1 ఏళ్ల శిశువుకు ఆహారం పోషకాలతో నిండి ఉండాలి. మీరు అతనికి కావలసిన ఆహారాన్ని అతనికి ఇవ్వవచ్చు, కానీ మీరు ఎంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని 1 ఏళ్ల శిశువు ఆహార సిఫార్సులు ఉన్నాయి:- ఎరుపు మాంసం గొడ్డు మాంసం వంటివి ప్రోటీన్ మరియు ఇనుము యొక్క మంచి మూలం. మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఎదగడానికి ఈ పోషకాలు చాలా అవసరం, కాబట్టి మీరు వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు మీ 1-సంవత్సరాల పిల్లల ఆహారంలో రెడ్ మీట్‌ను చేర్చారని నిర్ధారించుకోండి.
- నారింజ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సి యొక్క మూలం, ఇది శరీరం ఇతర ఆహారాల నుండి ఇనుమును గ్రహించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- కారెట్ ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది శిశువు కళ్లకు పోషణనిస్తుంది.
- చికెన్ చర్మం లేకుండా తినేటప్పుడు ఇది ఇతర మాంసాల కంటే తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.
- తెల్ల మాంసం చేప మాంసకృత్తులలో సమృద్ధిగా, కొవ్వు మరియు ఖనిజాలలో తక్కువ, కాల్షియం, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియం వంటివి ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను దూరం చేస్తాయి మరియు శిశువు యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి.
- సాల్మన్ లేదా మాకేరెల్ పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి మేలు చేసే ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
- చీజ్ కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను శక్తిగా మార్చగల రిబోఫ్లావిన్ (విటమిన్ B2)ని కలిగి ఉన్నందున నిజానికి పిల్లలకు మంచి శక్తి వనరుగా ఉండే సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.
- ఎర్ర బియ్యం బియ్యం అనేది 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది తెల్ల బియ్యం కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్, B విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది పిల్లలకు మరింత శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
- గుడ్డు ఆరోగ్యకరమైన 1 సంవత్సరం శిశువు ఆహారం. హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం, గుడ్లు కంటి మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, గుడ్లు మంచి కొవ్వుల నుండి ప్రోటీన్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
ఈ 1 సంవత్సరం పిల్లల ఆహారాన్ని అందించడానికి, మీరు దీన్ని ఉడకబెట్టవచ్చు లేదా గిలకొట్టిన గుడ్లలో వేయించవచ్చు. కానీ తల్లిదండ్రులు దానిని ముక్కలుగా కత్తిరించారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా ఇది శిశువు నోటిలోకి సులభంగా ప్రవేశించవచ్చు.
- అవకాడో ఇది 1 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. దీని మృదువైన మరియు క్రీము ఆకృతి పిల్లలు దానిని నమలడం సులభం చేస్తుంది. అదనంగా, అవకాడోలో శిశువు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి.
