రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీరు వివిధ రకాల రుచికరమైన స్నాక్స్‌ను ఆస్వాదించలేరని దీని అర్థం కాదు. క్యాన్సర్ బాధితుల కోసం సిఫార్సు చేయబడిన అనేక స్నాక్స్ ఉన్నాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచిగా ఉండే వివిధ రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితుల కోసం స్నాక్స్
అవసరమైన పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడటానికి, రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు సంబంధించిన అనేక ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. సిట్రస్ పండ్లు
సిట్రస్ పండ్లు నారింజ, నిమ్మ, నిమ్మ, నిమ్మరసం మరియు టాన్జేరిన్‌లతో కూడిన సిట్రస్ పండ్ల సమూహం. ఈ పండ్ల సమూహంలో ఫోలేట్, విటమిన్ సి మరియు కెరోటినాయిడ్స్ వంటి రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి శరీరాన్ని రక్షించగల సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది యాంటీకాన్సర్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఫ్లేవనాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, జెజు నేషనల్ యూనివర్శిటీ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిర్వహించిన ఆరు అధ్యయనాల సమీక్షలో సిట్రస్ పండ్ల వినియోగం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 10 శాతం తగ్గించవచ్చని పేర్కొంది. మీరు ఈ పండ్ల సమూహాన్ని నేరుగా తినవచ్చు లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు చిరుతిండిగా జ్యూస్, స్మూతీస్ లేదా పుడ్డింగ్‌ను తయారు చేసుకోవచ్చు.
2. కూరగాయలు
కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, ఆవాలు, క్యాబేజీ, టర్నిప్‌లు మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి వివిధ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించగలవు. ఈ కూరగాయలలో అధిక ఫోలేట్ తీసుకోవడం కూడా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ బాధితులకు హెల్తీ స్నాక్ గా మీరు వెజిటబుల్ సలాడ్ ను తయారు చేసుకోవచ్చు.
3. పులియబెట్టిన ఆహారం
పెరుగు, కేఫీర్, కిమ్చి, మిసో మరియు సౌర్‌క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలలో ప్రోబయోటిక్స్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ కల్పించే వివిధ పోషకాలు ఉంటాయి. జంతు అధ్యయనాల ఆధారంగా
వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఆంకాలజీ, ఈ రక్షిత ప్రభావం ప్రోబయోటిక్స్ కారణంగా పెరిగిన రోగనిరోధక శక్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
4. బెర్రీలు
బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు ఇతర బెర్రీ పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్లు ఉంటాయి. ఈ రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ శరీరాన్ని సెల్ నష్టం నుండి కాపాడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధి మరియు వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. సిమన్స్ కాలేజ్ యొక్క న్యూట్రిషన్ డిపార్ట్‌మెంట్ నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఎక్కువ బెర్రీలు తీసుకోవడం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కొంచెం పుల్లని రుచి కూడా తినేటప్పుడు తాజా అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది.
5. తృణధాన్యాలు
తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ బాధితులకు మంచిది. తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్, క్వినోవా మరియు తృణధాన్యాలు క్యాన్సర్ బాధితులకు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే స్నాక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్ మందుల వల్ల కలిగే మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. అదనంగా, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి హార్మోన్ల చర్యను మార్చడం ద్వారా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ విత్తనాలను ఆస్వాదించడానికి, మీరు వాటిని స్మూతీస్‌కు జోడించవచ్చు.
సోయాబీన్స్‌లో ఐసోఫ్లేవోన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు. మీరు ఉడికించిన సోయాబీన్స్ లేదా టోఫు, టెంపే లేదా సోయా పాలు వంటి వివిధ ప్రాసెస్ చేసిన ఉత్పత్తులను తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ గింజలను సహేతుకమైన మొత్తంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితుల కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ పీచెస్, యాపిల్స్ మరియు బేరి. లోతైన ట్యూబ్ అధ్యయనం
ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఆఫ్ బయోకెమిస్ట్రీ పీచులో ఉండే పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తిని నిరోధించగలవని చూపించారు. యాపిల్స్ మరియు బేరిని తినే స్త్రీలు కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. [[సంబంధిత కథనం]]
రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు జీవనశైలి
రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులకు స్నాక్స్ తినడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా వర్తింపజేయడం ముఖ్యం. మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచండి
- ఒత్తిడిని తగ్గించండి, ఉదాహరణకు సడలించడం ద్వారా
- మీరు ఊబకాయంతో ఉంటే బరువు తగ్గండి
- అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోండి
- మీకు స్మోకింగ్ అలవాటు ఉంటే వెంటనే మానేయండి.
పైన పేర్కొన్న వివిధ పనులను చేయడం వలన రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు క్యాన్సర్ బాధితుల కోసం స్నాక్స్ గురించి మరింత చర్చించాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, కాలే, ఆవాలు, క్యాబేజీ, టర్నిప్‌లు మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి వివిధ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఈస్ట్రోజెన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించగలవు. ఈ కూరగాయలలో అధిక ఫోలేట్ తీసుకోవడం కూడా బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ బాధితులకు హెల్తీ స్నాక్ గా మీరు వెజిటబుల్ సలాడ్ ను తయారు చేసుకోవచ్చు. 
తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ బాధితులకు మంచిది. తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్, క్వినోవా మరియు తృణధాన్యాలు క్యాన్సర్ బాధితులకు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండే స్నాక్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఈ ఫైబర్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్ మందుల వల్ల కలిగే మలబద్ధకాన్ని నివారించవచ్చు. అదనంగా, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి హార్మోన్ల చర్యను మార్చడం ద్వారా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ విత్తనాలను ఆస్వాదించడానికి, మీరు వాటిని స్మూతీస్‌కు జోడించవచ్చు. 
