అలవాట్లు తరచుగా వృద్ధాప్యంతో సంబంధం కలిగి ఉండటం మర్చిపోయినప్పటికీ, ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. ఎందుకంటే, వృద్ధులకే కాదు, తరచుగా మరచిపోవడం యువతకు కూడా వస్తుంది. మరిచిపోవడానికి వయస్సు మాత్రమే కాదు అనేక కారణాలున్నాయి. కొంతమంది వ్యక్తులు తమ ఇంటి తాళాలు, వారి జీవిత భాగస్వామి పుట్టినరోజు, మార్గం, కొత్త వ్యక్తి పేరు లేదా ఇతర విషయాలను ఎక్కడ ఉంచాలో తరచుగా మర్చిపోవచ్చు. ఇది జరిగితే, మీరు చికాకుగా లేదా ఆందోళన చెందుతారు.
తరచుగా మరచిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి?
మర్చిపోవడం అనేది ప్రతి ఒక్కరికి అనుభవంలో ఉండే సహజమైన విషయం. అయినప్పటికీ, మీరు తరచుగా మరచిపోతే, దానికి కారణమయ్యే అనేక షరతులు ఉన్నాయి:
1. కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిహిస్టామైన్‌లు, యాంటి యాంగ్జైటీ, కండరాల సడలింపులు, ట్రాంక్విలైజర్‌లు, స్లీపింగ్ పిల్స్ మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర నొప్పి నివారణలు వంటి కొన్ని మందులు జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి లేదా కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తిని తరచుగా మరచిపోయేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే కోల్పోయిన జ్ఞాపకాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టం.
2. చాలా మద్య పానీయాలు
అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది. ఇది మీరు తరచుగా ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడం మరచిపోయేలా చేస్తుంది. మద్య పానీయాలతో పాటు, చట్టవిరుద్ధమైన మాదకద్రవ్యాల వాడకం కూడా ఒక వ్యక్తిని తరచుగా మరచిపోయేలా చేస్తుంది. ఈ మందులు మెదడులోని రసాయన సమ్మేళనాలను మార్చగలవు, ఒక వ్యక్తి విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.
3. తరచుగా ధూమపానం
ధూమపానం మెదడుకు అందే ఆక్సిజన్‌ను తగ్గించడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని దెబ్బతీస్తుంది. ధూమపానం చేయని వారి కంటే ధూమపానం చేసే వ్యక్తులు పేర్లను గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టమని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అందువల్ల, మీరు మీ ధూమపాన అలవాటును మానేయాలి.
4. నిద్ర లేకపోవడం
నిద్ర వ్యవధి మరియు మంచి నిద్ర నాణ్యత జ్ఞాపకశక్తికి చాలా ముఖ్యమైనవి. చాలా తక్కువ నిద్ర మరియు రాత్రి తరచుగా మేల్కొలపడానికి మీ మెదడు యొక్క అలసట కారణంగా గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఎంత తరచుగా ఆలస్యంగా నిద్రపోతారో, అంత తరచుగా మీరు మరచిపోతారు. తగినంత నిద్ర పొందండి మరియు మీ జ్ఞాపకశక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఆలస్యంగా నిద్రపోకుండా ఉండండి.
5. డిప్రెషన్ లేదా ఒత్తిడి
మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, ఈ పరిస్థితులు మీ దృష్టిని, దృష్టిని మరియు ఏకాగ్రతకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. అంతే కాదు, డిప్రెషన్ లేదా ఒత్తిడి జ్ఞాపకశక్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా మీ గుర్తుంచుకోగల సామర్థ్యం బలహీనమవుతుంది. మీరు డిప్రెషన్ లేదా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, వెంటనే మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
6. విటమిన్ B12 లోపం
ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు విటమిన్ బి12 అవసరం. విటమిన్ B12 లేకపోవడం జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు తరచుగా మరచిపోయేలా చేస్తుంది. నిజానికి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో విటమిన్ B12 లోపం శాశ్వత మెదడు దెబ్బతినవచ్చు. ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవడానికి సాల్మన్, మాంసం, జీవరాశి, సార్డినెస్, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి విటమిన్ B12 ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.
7. డీహైడ్రేషన్
ఒక వ్యక్తి తగినంత ద్రవం తీసుకోనప్పుడు, అతను సులభంగా డీహైడ్రేట్ అవుతాడు. తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం గందరగోళం, మగత, మతిమరుపు మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, రోజుకు 8-12 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి, తద్వారా మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటారు మరియు మర్చిపోకండి.
8. తల గాయం
పడిపోవడం లేదా ప్రమాదాల వల్ల తలకు గాయాలు మెదడును గాయపరచవచ్చు, అలాగే స్వల్ప లేదా దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోతాయి. ఈ పరిస్థితి మీరు ఏదైనా గుర్తుచేసుకున్నప్పుడు తరచుగా మరచిపోయేలా చేస్తుంది. అయితే, కాలక్రమేణా మీ తల గాయం నయం అయితే మీ జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది. మీరు తలకు గాయం అయినట్లయితే, వెంటనే సరైన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
9. థైరాయిడ్ సమస్యలు
థైరాయిడ్ గ్రంధి తక్కువగా లేదా అతిగా చురుగ్గా ఉంటే, అది మతిమరుపు మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది వంటి జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, థైరాయిడ్ సమస్యలు కూడా శరీరం యొక్క జీవక్రియను చాలా వేగంగా లేదా చాలా నెమ్మదిగా చేసేలా చేస్తాయి. థైరాయిడ్ మందుల వాడకం సాధారణంగా ఈ పరిస్థితిని సరిచేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ థైరాయిడ్ సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి థైరాయిడ్ మందులను సూచించవచ్చు.
10. స్ట్రోక్
మెదడుకు రక్త నాళాలు అడ్డుపడటం లేదా మెదడుకు రక్త నాళాలు లీకేజీ కావడం వల్ల మెదడుకు రక్త సరఫరా నిలిచిపోయినప్పుడు స్ట్రోక్ వస్తుంది. ఈ వ్యాధి స్వల్పకాల జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు తరచుగా ఏమి జరిగిందో మర్చిపోతారు, ఉదాహరణకు ఈ ఉదయం అల్పాహారం మెనుని మర్చిపోవడం. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, వైద్యుల నుండి చికిత్స మరియు మందులు అవసరం.
11. చిత్తవైకల్యం
చిత్తవైకల్యం అనేది సాధారణంగా జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేసే లక్షణాల సమూహం. ఈ పరిస్థితి మీ జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది కాబట్టి మీరు తరచుగా విషయాలను మరచిపోతారు. చిత్తవైకల్యం మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. చిత్తవైకల్యం యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణం, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, మెదడు కణాల ప్రగతిశీల నష్టం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. చిత్తవైకల్యాన్ని అధిగమించడానికి, వైద్యుడికి చికిత్స అవసరం. మీ డాక్టర్ మీ కోసం మందులు లేదా చికిత్సను సూచిస్తారు. పైన పేర్కొన్న వివిధ పరిస్థితులతో పాటు, మెదడును ప్రభావితం చేసే హెచ్‌ఐవి, క్షయ మరియు సిఫిలిస్ వల్ల కూడా తరచుగా మరచిపోవడానికి కారణం కావచ్చు.
తరచుగా మరచిపోవడాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
- మీ ఫోన్‌లో నోట్స్ లేదా రిమైండర్ అలారాలను రూపొందించండి
- తగినంత విశ్రాంతి
- ఒత్తిడిని నివారించండి
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
- తరచుగా చదవండి
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం
ఇది ప్రమాదకరమో కాదో తరచుగా మర్చిపోతారా?
మీరు కలిగి ఉన్న విషయాన్ని మరచిపోయే అలవాటు మీ మనస్సులో ప్రశ్నలను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది ప్రమాదకరమా కాదా? మీరు మరచిపోయినప్పుడు దాన్ని త్వరగా గుర్తుకు తెచ్చుకోగలిగితే, ఎక్కువగా చింతించకండి ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా మరచిపోవడం సాధారణం. ఇంతలో, మీరు తరచుగా మీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటారని మీరు భావించే వాటిని తరచుగా మరచిపోతే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. మీ తరచుగా మతిమరుపు మరియు సాధ్యమయ్యే చికిత్సల కారణాన్ని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు. తరచుగా మరచిపోవడానికి చికిత్స కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇంతలో, మీరు మర్చిపోకుండా ఉండేందుకు సహాయం చేయడానికి, మీరు మీ నోట్స్‌లో ముఖ్యమైన విషయాలను వ్రాయవచ్చు, వస్తువులను ఒకే స్థలంలో ఉంచవచ్చు, వర్డ్ గేమ్‌లు లేదా క్రాస్‌వర్డ్‌లను ఆడవచ్చు.
