మానవ శరీరంలో కీలకమైన పనితీరును కలిగి ఉండే అవయవాలలో కిడ్నీలు ఒకటి. శరీరంలోని టాక్సిన్స్, అదనపు ఉప్పు మరియు యూరియా వంటి వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడంలో మరియు తొలగించడంలో ఈ అవయవానికి ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది. మూత్రపిండాల సమస్యలు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు, ఈ పరిస్థితి మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కూడా మరణానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ క్రింది మార్గాల ద్వారా మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి
సరిగ్గా పనిచేయాలంటే కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. నిజానికి దీన్ని చేయడం అంత కష్టం కాదు, కానీ మీరు దీన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇక్కడ మీరు చేయవచ్చు:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం
జంక్ ఫుడ్, చక్కెర లేదా ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల రక్తపోటు, మధుమేహం, ఊబకాయం మరియు మూత్రపిండాలు దెబ్బతినే ఇతర పరిస్థితులకు కారణమవుతుంది. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలను భర్తీ చేయండి మరియు మీ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్‌గా ఉండటమే కాకుండా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు. ఈ చర్యలు రక్తపోటును తగ్గించగలవు మరియు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని నిర్వహించగలవు, ఈ రెండూ మూత్రపిండాల నష్టాన్ని నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. కఠినమైన వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు, మీరు నడక, పరుగు, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి సులభమైన క్రీడలను మాత్రమే చేయాలి. రోజుకు 30-60 నిమిషాల వ్యవధితో వారానికి కనీసం మూడు రోజులు చేయండి. మీరు అరుదుగా లేదా ఎప్పుడూ వ్యాయామం చేయకపోతే, క్రమంగా ప్రారంభించండి.
కొన్నిసార్లు ప్రజలు తమ ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం మర్చిపోతారు, అయినప్పటికీ తగినంత నీరు త్రాగటం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. నీరు మూత్రపిండాల ద్వారా నిల్వ చేయబడిన సోడియం మరియు టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కాబట్టి, మీ మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా మరియు సరైనదిగా ఉంచడానికి రోజుకు 8 గ్లాసుల నీరు లేదా 2 లీటర్లు త్రాగండి. గమనించదగ్గ మరో విషయం ఏమిటంటే, నీరు తాగడం వల్ల తరచుగా మూత్ర విసర్జన జరుగుతుంది. మూత్రపిండాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మూత్ర విసర్జనను అడ్డుకోవద్దు. మీ శరీరం కోరుకున్నప్పుడు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీకు స్మోకింగ్ అలవాటు ఉందా? అలా అయితే, మీరు వెంటనే ఆపాలి. ధూమపానం మూత్రపిండాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది మూత్రపిండాలకు రక్త ప్రసరణను మందగించడం ద్వారా ప్రభావితం చేస్తుంది. ధూమపానం మానేయడం అనేది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం, దీన్ని చేయడం చాలా కష్టం, కానీ తర్వాత మీరు చింతించరు. [[సంబంధిత కథనం]]
అతిగా మద్యం సేవించడం మానుకోండి
అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల ఆకస్మిక మరియు తీవ్రమైన కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది, దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. అంతే కాదు, ఆల్కహాల్ కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతుంది, దీని వలన మూత్రపిండాలు సరిగా పనిచేయలేవు. కాబట్టి, మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అధికంగా ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోండి.
నిర్లక్ష్యంగా మందులు తీసుకోవద్దు
ఇబుప్రోఫెన్ మరియు న్యాప్రోక్సెన్ వంటి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ ఎక్కువగా లేదా చాలా తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల మీ కిడ్నీలు దెబ్బతింటాయి. అదనంగా, సురక్షితమైనది కానటువంటి హెర్బల్ సప్లిమెంట్ల వాడకం కూడా మూత్రపిండాలకు హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మందులు తీసుకునే ముందు, సరైన దిశను పొందడానికి మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీని వల్ల కిడ్నీ డ్యామేజ్ కాకుండా కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించండి
రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం వల్ల మీ కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తంలో చక్కెరను కలిగించే పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ప్రాణాంతక కిడ్నీ దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. శరీర కణాలు రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించలేనప్పుడు, మూత్రపిండాలు రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి అదనపు పని చేయవలసి వస్తుంది. అందువల్ల, మీ రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు చాలా చక్కెర ఉన్న వివిధ ఆహారాలను నివారించండి.
రక్తపోటును పర్యవేక్షించండి
అధిక రక్తపోటు ఉండటం వల్ల కిడ్నీ దెబ్బతింటుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీ రక్తపోటును పర్యవేక్షించడానికి సాధారణ రక్తపోటు తనిఖీలను చేయండి. అదనంగా, రక్తపోటును స్థిరీకరించడానికి, మీరు మీ వైద్యుడు సూచించిన మందులను తీసుకోవచ్చు మరియు మీ జీవితంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
కిడ్నీకి సంబంధించిన సమస్యను వీలైనంత త్వరగా గుర్తించడానికి సాధారణ మూత్రపిండ పరీక్షలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రత్యేకించి మీరు గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి సంబంధించిన కుటుంబ చరిత్ర వంటి ప్రమాద కారకాలను కలిగి ఉంటే. ఈ పరీక్షలో, డాక్టర్ సాధారణంగా మూత్రపిండాల పనితీరు పరీక్షల శ్రేణిని నిర్వహిస్తారు. ఈ పరీక్షను క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ మూత్రపిండాల పరిస్థితిని గుర్తించవచ్చు అలాగే మీ కిడ్నీలో సమస్యలు ఉంటే గుర్తించవచ్చు. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు చేయాలి, తద్వారా మూత్రపిండాలు ఇప్పటికీ సరైన రీతిలో పని చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలతో, ఈ అవయవానికి సంబంధించిన కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
