ఒత్తిడి మాత్రమే కాదు, చిరాకు కూడా శారీరక పరిస్థితులను ప్రభావితం చేస్తుంది

మీరు క్రోధస్వభావంగా ఉన్నప్పుడు అది మంచిది కాదు. చూసిన మరియు చేసిన ప్రతిదీ తప్పుగా అనిపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంది. కొన్నిసార్లు, మీకు సమీపంలో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఈ ప్రతికూల శక్తికి గురవుతారు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీరు అనుభవించే క్రోధస్వభావానికి గల కారణాన్ని మీరు ముందుగా తెలుసుకోవాలి. దీనితో, సమస్య యొక్క మూలాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించవచ్చు.

చిరాకుకు కారణాలు ఏమిటి?

ప్రతి ఒక్కరూ చిరాకును అనుభవించక తప్పదు. మామూలుగా అనిపించే చిన్న చిన్న విషయాలే హఠాత్తుగా చిరాకు తెప్పిస్తాయి. మీరు చిరాకు, అశాంతి మరియు కోపంగా ఉంటారు. సారాంశంలో, మీరు సాధారణం కంటే చాలా దూకుడుగా ఉంటారు. ఒక వ్యక్తిని చాలా క్రోధస్వభావాన్ని కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వీటిలో కొన్ని:

1. మానసిక కారణాలు

• ఒత్తిడి
• ఆందోళన రుగ్మతలు
• డిప్రెషన్, బైపోలార్, స్కిజోఫ్రెనియా మరియు ఇతరులు వంటి మానసిక రుగ్మతలు

2. శారీరక కారణాలు

• నిద్ర లేకపోవడం
• తక్కువ రక్త చక్కెర
• అధిక రక్త చక్కెర
• పంటి నొప్పి
• చెవి ఇన్ఫెక్షన్
• శ్వాసకోశ రుగ్మతలు
• ఫ్లూ
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి
• ఋతుస్రావం వంటి హార్మోన్ల మార్పులు, బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో (PMS), మరియు మెనోపాజ్

3. ఇతర కారణాలు

• అక్రమ మందుల వాడకం
• మద్యం వినియోగం
• నికోటిన్ ఉపసంహరణ లేదా కెఫిన్ ఉపసంహరణ యొక్క లక్షణాలు

మీరు క్రోధస్వరంతో ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు సాధారణంగా ఏకాగ్రత మరియు ఎక్కువ చెమటలు పట్టడం కష్టం. మీ శ్వాస వేగంగా లేదా క్రమరహితంగా అనిపించవచ్చు, కాబట్టి మీరు తర్వాత అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది మహిళల్లో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఉంటే, చిరాకు కూడా జ్వరం, తలనొప్పి, అకస్మాత్తుగా వచ్చే వేడి అనుభూతి వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది (వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు), మరియు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలు.

మీరు చాలా తరచుగా పిచ్చిగా ఉన్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి

మీరు అప్పుడప్పుడు కోపంగా అనిపించడం సహజం. కానీ మీరు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ఆందోళన మరియు చిరాకును అనుభవిస్తున్నట్లయితే, ప్రతిరోజూ కూడా, మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడవలసిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది. ఆ విధంగా, మీరు మీ చిరాకుకు గల కారణాలను కనుగొనవచ్చు, అదే సమయంలో తగిన చికిత్సను పొందవచ్చు. తర్వాత, డాక్టర్ మీ వైద్య చరిత్ర (ప్రస్తుతం మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో సహా) మరియు మానసిక పరిస్థితులు (మీరు నిద్రపోవడం, మద్యం తీసుకోవడం లేదా ఇతరులు) గురించి అడుగుతారు. అవసరమైతే, మీ వైద్యుడు మీకు రక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షలు చేయించుకోమని సలహా ఇవ్వవచ్చు. రోగనిర్ధారణ మానసిక సమస్యలను సూచిస్తే వైద్యులు మిమ్మల్ని మనస్తత్వవేత్తకు కూడా సూచించవచ్చు.

క్రోధ భావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

తరచుగా క్రోధస్వభావం మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మంచిది కాదు. కాబట్టి మీరు అన్ని సమయాలలో పిచ్చిగా ఉండకుండా ఉండాలంటే ఏమి చేయాలి?

• కారణాన్ని గుర్తించండి

గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ముందు రోజు మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ కోపంగా ఉన్నారా? లేదా బహుశా, మీరు PMS అయినప్పుడు మీరు సులభంగా చిరాకు పడతారా? కారణం తెలుసుకుంటే రుచిని ఊహించడం తేలికవుతుంది పిచ్చిగా మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి.

• కెఫిన్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

కాఫీ నిజానికి రోజంతా మీ కళ్లను అక్షరాస్యులుగా చేస్తుంది. మీరు మరింత ఏకాగ్రత మరియు శక్తిని పొందగలుగుతారు. కానీ అధ్వాన్నంగా, కాఫీ లేదా టీలో ఉండే కెఫిన్ కూడా ఎక్కువగా తీసుకుంటే మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది. కాబట్టి మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. [[సంబంధిత కథనం]]

• విశ్రాంతి తీసుకోండి

మీరు క్రోధస్వభావాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ ఈ పరిస్థితి గురించి తెలుసుకోండి. అప్పుడు, మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు పట్టించుకునే వ్యక్తి మిమ్మల్ని కౌగిలించుకున్నట్లు ఊహించుకోండి. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్న తర్వాత, మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి సరదా పనులు చేయండి మంచి మూడ్ ఇది సృష్టించబడింది.

• దృక్పథాన్ని మార్చుకోండి

కొన్ని రోజుల తర్వాత మళ్లీ గుర్తుకు రాని విషయాలతో మనకు చిరాకుగా అనిపించదు. మీరు పేలినట్లు అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, ఒక్క క్షణం నిశ్శబ్దంగా కూర్చోండి. సులువుగా మరచిపోయే విషయాలపై శక్తిని వృధా చేయడం కంటే ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరమయ్యే వినోదభరితమైన విషయాలు మీ జీవితంలో చాలా ఉన్నాయని ఆలోచించండి.

• భావోద్వేగాలను మార్చుకోండి

మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, హార్మోన్లుపోరాడు లేదా పారిపో(ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్) శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ శక్తిని చులకనగా ఉపయోగించుకునే బదులు, శారీరక శ్రమ కోసం దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది. ఉదాహరణకు, రన్ లేదా పుష్-అప్స్. ఆ తర్వాత, మీరు రిఫ్రెష్ అవుతారని మరియు రోజు తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని విశ్వసించండి. మీరు నిద్ర లేమి లేదా PMS కలిగి ఉంటే, ప్రతిసారీ కోపంగా అనిపించడం సాధారణం. కానీ దాదాపు ప్రతిరోజూ దీనిని అనుభవించే కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు మరియు ఇది వారి శారీరక లేదా మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మీకు తరచుగా కోపంగా అనిపిస్తే, దానిని ఎప్పటికీ కొనసాగించనివ్వవద్దు. వైద్యుడిని సంప్రదించండి, తద్వారా మీరు ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించి తగిన చికిత్సను పొందవచ్చు.