మీ ఇంటి డైనింగ్ టేబుల్‌పై ఉండే సహజమైన కడుపు నొప్పి నివారణలు

రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించే కడుపు నొప్పిని దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ తప్పనిసరిగా అనుభవించాలి. ఇది మలబద్ధకం, విరేచనాలు, అల్సర్‌లు, ఒత్తిడి లేదా కడుపు ఫ్లూ (వాంతులు) కారణంగా కడుపు నొప్పి అయినా. అదృష్టవశాత్తూ, కడుపు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, వైద్యుడి మందులు తీసుకోవడానికి పరుగెత్తడంతోపాటు. దిగువన ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఇంట్లో కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి శక్తివంతమైన సహజ నివారణగా చెప్పవచ్చు, మీకు తెలుసా! [[సంబంధిత కథనం]]

కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సహజ నివారణలు మరియు ఆహారాల ఎంపిక

కడుపు నొప్పి, తేలికపాటి నుండి మెలితిప్పినట్లు, వివిధ పరిస్థితుల వల్ల కలుగుతుంది. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా నొప్పికి కారణమయ్యేవి ఇన్ఫెక్షన్, వాపు మరియు గట్‌లోని మంచి బ్యాక్టీరియా యొక్క అసమతుల్యత. సరే, కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? దాడి చేసే కడుపు నొప్పులను తగ్గించడానికి ఆహారం మరియు పానీయాల రూపంలో సహజ నివారణల యొక్క కొన్ని ఎంపికలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. అరటి

అరటిపండ్లు సురక్షితమైన సహజ కడుపు నొప్పి నివారణలలో ఒకటి. ఈ పండులో అధిక శక్తి ఉంటుంది, ఇది సమస్యాత్మకమైన కడుపుతో కూడా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. అదనంగా, అరటిపండ్లు కడుపు నొప్పిని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడతాయి ఎందుకంటే వాటిలో పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది సహజంగా ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభిస్తుంది.

2. బొప్పాయి

బొప్పాయి కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే సహజ నివారణల జాబితాలో చేర్చబడిన పండు. బొప్పాయి తినడం వల్ల మీ జీర్ణ అవయవాలు మరింత సాఫీగా సాగుతాయి. అదనంగా, బొప్పాయి జీర్ణ రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి అతిసారం యొక్క ఫిర్యాదులను కూడా పరిష్కరించవచ్చు. ఈ పండు యొక్క మ్యాజిక్ పాపైన్ మరియు చైమోపాపైన్ అనే ఎంజైమ్‌లలో ఉంది, ఇది ప్రోటీన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆమ్ల వాతావరణాన్ని ప్రోత్సహించడం ద్వారా కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది. మీకు తాజా బొప్పాయి దొరకకపోతే, బొప్పాయి సారం మాత్రలు వేసుకుని కడుపు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

3. సాఫ్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు

మీ కడుపు అనారోగ్యంగా మరియు వికారంగా అనిపించినప్పుడు, తెల్ల బియ్యం, టోస్ట్ లేదా ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు వంటి చప్పగా ఉండే ఆహారాలతో నింపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇప్పటికే సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థకు ఒత్తిడిని జోడించకుండా ఉండటమే కాకుండా, ఈ కడుపుని శాంతపరిచే ఆహారాలు ద్రవాలను పీల్చుకోవడం మరియు మీ మలానికి ఎక్కువ మొత్తాన్ని జోడించడం ద్వారా అతిసారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. మీ కడుపు మెరుగుపడినట్లు మీకు అనిపించిన తర్వాత, మీ ఆహారాన్ని బ్రౌన్ రైస్ మరియు క్వినోవా వంటి తృణధాన్యాలకు మార్చండి, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

4. అల్లం

వికారం మరియు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడంలో అల్లం సహజ నివారణగా ఉపయోగపడుతుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. నిపుణులు కడుపు నొప్పి లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ తర్వాత తప్పనిసరిగా తినాలని కూడా అల్లంను సిఫార్సు చేస్తారు. కడుపు నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు అల్లం టీ, అల్లం పొడి లేదా అల్లం మిఠాయి లేదా తాజా అల్లం కూడా ఎంచుకోవచ్చు. అదనంగా, అల్లం క్రియేషన్స్ కూడా రూపంలో తయారు చేయవచ్చు స్మూతీస్ తీపి రుచిని అందించే ఇతర పండ్ల కలయికలతో. [[సంబంధిత కథనం]]

5. యాపిల్సాస్

అరటిపండ్ల మాదిరిగానే, యాపిల్స్ కూడా పెక్టిన్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది అతిసారం వల్ల వచ్చే కడుపు నొప్పి యొక్క లక్షణాలను మరియు ఫిర్యాదులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు కడుపు నొప్పితో బాధపడుతున్నట్లయితే, యాపిల్‌సూస్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉన్న ఆపిల్ ముక్కలను తినడానికి ప్రయత్నించండి. పండిన ఆపిల్‌లు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి కాబట్టి యాపిల్‌సాస్ సిఫార్సు చేయబడింది. దాల్చిన చెక్కను జోడించడం మర్చిపోవద్దు, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, తద్వారా ఇది మెరుగ్గా మారుతుంది. మీరు యాపిల్‌సాస్ పైన కొద్దిగా దాల్చినచెక్కను చల్లుకోవచ్చు, ఇది కడుపుని మరింత ఉపశమనం చేస్తుంది.

6. హెర్బల్ టీ

మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడంతో పాటు, ఒక కప్పు వెచ్చని పిప్పరమెంటు లేదా చమోమిలే హెర్బల్ టీ కడుపు నొప్పికి సహాయపడుతుందని చూపబడింది. చికాకు కలిగించే ప్రేగు యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడమే కాకుండా, పుదీనా గొంతు నొప్పి మరియు కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని చూపబడింది. అదనంగా, చమోమిలే దాని సడలింపు ప్రభావం మరియు శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను తగ్గించే సామర్థ్యం కారణంగా కడుపు నొప్పిని కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.

7. పెరుగు

చాలా పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణమయ్యే ఆహారాలు. ఇప్పుడు పెరుగు కోసం, లేబుల్‌తో పెరుగును ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి "క్రియాశీల సంస్కృతిమీరు దీన్ని సహజ కడుపు నొప్పి నివారణగా మార్చాలనుకుంటే. లేబుల్ క్రియాశీల సంస్కృతి పెరుగు మీ ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పనిని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది, తద్వారా ఇది కడుపులో మంట మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు ఈ లేబుల్‌లతో పెరుగును కనుగొనడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, సహజమైన కడుపు నొప్పి నివారణగా సేంద్రీయ సాదా పెరుగుని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

8. ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం

కడుపు నొప్పి తర్వాత వాంతులు లేదా విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాంతులు మరియు విరేచనాలు మీ శరీరం ఎలక్ట్రోలైట్స్, ఖనిజాలను కోల్పోయేలా చేస్తాయి, ఇవి మీ శరీరంలోని ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడతాయి మరియు మీ నాడీ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడంలో సహాయపడతాయి. తేలికపాటి నిర్జలీకరణం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ నష్టాన్ని ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు మరియు సోడియం మరియు పొటాషియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో సహజంగా అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో చికిత్స చేయవచ్చు. నీరు, పండ్ల రసాలు, కొబ్బరి నీరు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మరియు బ్రోత్‌లు కూడా డీహైడ్రేషన్‌తో వ్యవహరించడానికి ఉత్తమమైన పానీయాలు.