క్రోమియం సప్లిమెంట్ల వినియోగం యొక్క మోతాదు ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఎలా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి

క్రోమియం అనేది ఒక రకమైన ఖనిజం, ఇది సాధారణంగా అనేక రకాల ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ట్రివలెంట్ మరియు హెక్సావాలెంట్ అని రెండు రకాలు ఉన్నాయి. మొదటి రకం ఆహారాలు మరియు సప్లిమెంట్లలో చూడవచ్చు. కానీ రెండవ రకం చర్మ సమస్యలను ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌కు ప్రేరేపించే విష పదార్థం. సాధారణంగా, మానవులకు చాలా తక్కువ క్రోమియం అవసరం. 9 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల నుండి పెద్దలకు, రోజుకు 21-25 మైక్రోగ్రాములు అవసరం.

క్రోమియం ఉపయోగాలు

క్రోమియం లోపం లేదా లోపం యొక్క చాలా అరుదైన సందర్భాలు. అయితే, ఇది జరిగితే, సప్లిమెంట్లు ఇవ్వాల్సిన అవసరం ఉందని అర్థం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు ఇన్సులిన్ ప్రభావాలను పెంచే శరీరంలో పదార్థాలను ఏర్పరచడం దీని ప్రధాన ఉపయోగం. అందుకే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో లేదా ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్నవారిలో క్రోమియం సప్లిమెంట్స్ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, ఒక వ్యక్తికి క్రోమియం సప్లిమెంట్లు అవసరమయ్యే ఇతర పరిస్థితులు తగినంత పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల కావచ్చు పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS). ఇంకా, క్రోమియం యొక్క కొన్ని ఉపయోగాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మధుమేహం

క్రోమియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు బ్లడ్ లిపిడ్‌లు తగ్గుతాయి.వాస్తవానికి, అధిక మోతాదు సప్లిమెంట్‌లు మెరుగ్గా పని చేస్తాయి. ఇంతలో, టైప్ 1 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు లేదా గర్భధారణ సమయంలో గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్నవారు కూడా ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం పొందవచ్చు. మినరల్ క్రోమియం మధుమేహాన్ని నిరోధించే అవకాశం గురించి, ఇంకా పరిశోధనలు జరగాల్సి ఉంది.

• అధిక కొలెస్ట్రాల్

పరిస్థితి హైపర్లిపిడెమియా లేదా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని కూడా ఈ సప్లిమెంట్‌తో అధిగమించవచ్చు. పరిశోధన ప్రకారం, 6-12 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ 15-200 మైక్రోగ్రాముల క్రోమియం తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL తగ్గుతుంది. మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, 7-16 నెలలు క్రోమియం తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు LDL. అదే సమయంలో, HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. మరోవైపు, 10 వారాలపాటు ప్రతిరోజూ క్రోమియం తీసుకోవడం రుతువిరతి అనుభవించిన మహిళల్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచదని చూపించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి.

ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

క్రోమియం వికారం కలిగించవచ్చు. పెద్దలు తక్కువ వ్యవధిలో తీసుకున్నప్పుడు, క్రోమియం సురక్షితమైన సప్లిమెంట్. రోజుకు 1000 మైక్రోగ్రాముల క్రోమియం మోతాదును 6 నెలల పాటు ప్రతిరోజూ ఉపయోగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ప్రజలు అటువంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించే సందర్భాలు ఉన్నాయి:

• చర్మం చికాకు
• తలనొప్పి
• వికారం
• మార్చండి మానసిక స్థితి
• నిర్ణయం తీసుకోలేరు
• దృష్టి పెట్టడం కష్టం
• బలహీనమైన సమన్వయం

అదనంగా, దీర్ఘకాలికంగా అధిక మోతాదుల వినియోగం రక్త రుగ్మతలు, కాలేయం దెబ్బతినడం, మూత్రపిండాలు దెబ్బతినడం మరియు ఇతర సమస్యల వంటి మరింత తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఇంకా, చర్మ ఉత్పత్తులకు అలెర్జీలు, మానసిక సమస్యలు, థైరాయిడ్ రుగ్మతలు మరియు స్టెరాయిడ్ మందులు తీసుకునే వ్యక్తులు కూడా వాటిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అక్కడ నుండి, కిడ్నీ మరియు కాలేయ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు క్రోమియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదు ఎందుకంటే దుష్ప్రభావాలు సంభవించే ప్రమాదం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ఇతర మందులతో సంకర్షణలు

మీరు క్రోమియం తీసుకుంటే, ఇతర మందులతో, ముఖ్యంగా వీటితో సాధ్యమయ్యే పరస్పర చర్యల గురించి తెలుసుకోండి:

• ఇన్సులిన్

ఈ సప్లిమెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇన్సులిన్ కూడా ఇదే విధమైన పనితీరును కలిగి ఉంటుంది. ఇన్సులిన్‌తో పాటు క్రోమియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెరను ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షిస్తూ ఉండండి. అవసరమైతే, తీసుకున్న సప్లిమెంట్ల మోతాదును మార్చండి.

• లెవోథైరాక్సిన్

లెవోథైరాక్సిన్ అనేది హైపోథైరాయిడిజమ్‌కు మందు. ఒక వ్యక్తి కూడా క్రోమియం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్నప్పుడు, ఔషధాన్ని గ్రహించే శరీర సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండదు. అవాంఛిత పరస్పర చర్యలను నివారించడానికి, క్రోమియం సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న 30 నిమిషాల ముందు లేదా 4 గంటల తర్వాత లెవోథైరాక్సిన్ తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

• నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్

ఈ మందులు నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి. అవకాశం ఉంది, స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు శరీరంలో క్రోమియం స్థాయిలను పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఈ రెండింటినీ ఒకేసారి తీసుకోవడం మానుకోవాలి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ఏ రకమైన సప్లిమెంట్‌ను తీసుకున్నప్పుడు, ఇతర ఔషధాలతో మోతాదు మరియు పరస్పర చర్యల గురించి మీకు తెలుసా అని నిర్ధారించుకోండి. ఉపయోగం కోసం సూచనల కంటే ఎక్కువ తినవద్దు. ప్రధానంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సప్లిమెంట్లను ఎలా ఉపయోగించాలో తదుపరి చర్చ కోసం, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.