ఒక స్త్రీ రుతుక్రమంలో ఉన్నప్పుడు, ఏమి చేయవచ్చు మరియు ఏమి చేయలేము అనే దానిపై అపోహలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రించడాన్ని నిషేధించడం, ఎందుకంటే ఇది తలపై రక్తం పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అయితే, పురాణానికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు. మరోవైపు, ఋతుస్రావం తరచుగా కడుపు తిమ్మిరి, వికారం, గుండెల్లో మంట, తలనొప్పి మరియు ఇతరుల వంటి వివిధ ఫిర్యాదుల కారణంగా మహిళలు బాగా నిద్రపోలేరు. నిజానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రపోవడం అనేది ఫిట్‌నెస్‌ను కాపాడుకోవడానికి చాలా మంచిది.
ఋతుస్రావం సమయంలో నిషేధం యొక్క పురాణం
రుతుక్రమాన్ని నిషేధించే కొన్ని అపోహలు:
1. బహిష్టు సమయంలో నిద్రించడాన్ని నిషేధించడం
శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావం ఉన్నందున ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రించడం నిషేధించడాన్ని సమర్థించే శాస్త్రీయ పరిశోధన ఇప్పటి వరకు లేదు. ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రపోవడంపై నిషేధం ప్రస్తావించబడింది ఎందుకంటే ఇది తలపై రక్తం పెరగడానికి మరియు దృష్టిని దెబ్బతీస్తుంది. ఖచ్చితంగా ఋతుస్రావం సమయంలో, ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ పెరుగుతుంది కాబట్టి మీకు ఎక్కువ విశ్రాంతి అవసరం. మిగిలిన భాగం తగినంతగా ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు
మానసిక స్థితి మరియు మెరుగైన శారీరక దృఢత్వం.
2. సోడా తాగవద్దు
సోడా తీసుకోవడం వల్ల గర్భాశయ గోడ షెడ్డింగ్ వేగవంతం అవుతుందని, తద్వారా రుతుక్రమం త్వరగా పూర్తవుతుందని కూడా చెబుతారు. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి తినే దానితో ఋతు చక్రం మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు. ఎందుకంటే ప్రతి స్త్రీకి భిన్నమైన ఋతు చక్రం ఉంటుంది, ఆమె ఎదుర్కొంటున్న అండోత్సర్గము ప్రక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ ఈ కార్బోనేటేడ్ పానీయాన్ని తినమని సలహా ఇవ్వలేదు. కారణం, శీతల పానీయాలు డీహైడ్రేషన్ మరియు కిడ్నీ రుగ్మతలకు కారణమవుతాయి.
3. షాంపూ చేయడం నిషేధం
ఋతుస్రావం సమయంలో తదుపరి పురాణం షాంపూని నిషేధించడం, ఎందుకంటే ఇది జలుబు లేదా తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ పురాణం ప్రకారం, ఋతుస్రావం సమయంలో స్త్రీ తలపై రంధ్రాలు తెరుచుకుంటాయి మరియు వ్యాధికి గురవుతాయి. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితితో షాంపూని నిషేధించడం మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదు. సరిగ్గా షాంపూ చేయడం గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా మంచిది.
4. క్రీడల నిషేధం
ఋతుస్రావం ఉన్నవారు వ్యాయామం చేయడం లేదా అధిక శారీరక శ్రమ చేయడం మంచిది కాదని చెప్పే ఒక పురాణం కూడా ఉంది. నిజానికి, వ్యాయామం శక్తిని పెంచడానికి, ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు తయారీకి చాలా మంచిది
మానసిక స్థితి మరింత స్థిరంగా. కానీ వాస్తవానికి, మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో చేసే శారీరక శ్రమను సర్దుబాటు చేయాలి. కొన్నిసార్లు, మీరు ఋతుస్రావం లేని సమయంలో పోల్చినప్పుడు శారీరక స్థితి అలసిపోవడం సులభం.
5. ఈత లేదు
ఋతుస్రావం తరచుగా ఈతకు పరిమితిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఋతుస్రావం రక్తం కారణంగా స్విమ్మింగ్ పూల్ కలుషితమవుతుంది. అయితే ఈత కొట్టేటప్పుడు, పూల్ నీటి నుండి ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి అది ఋతు రక్తాన్ని బయటకు వచ్చేలా చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
బహిష్టు సమయంలో నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీర నిర్మాణ శాస్త్రాన్ని బట్టి, ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రించడానికి ఇబ్బంది పడే స్త్రీలు ఉంటారు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా నిరంతరం నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఋతుక్రమంలో రక్తపు పరిమాణం ఎక్కువగా వస్తుంది, కొన్ని సాధారణమైనవి. ఆ వ్యత్యాసం ఉన్నప్పటికీ, ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రపోవడంపై నిషేధం ఇప్పటికీ అసమంజసమైనది. నిజానికి, ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రపోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
మరింత అప్రమత్తంగా మరియు సరిపోతాయి
20-30 నిమిషాల పాటు నిద్రపోవడం వల్ల చురుకుదనం మరియు ఫిట్‌నెస్ పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఎన్ఎపి యొక్క చిన్న వ్యవధి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది రాత్రి నిద్ర వ్యవధికి అంతరాయం కలిగించదు.
ఋతుస్రావం సమయంలో, స్త్రీలు మార్పులను అనుభవించవచ్చు
మానసిక స్థితి అనూహ్యమైన. కానీ ఒక ఎన్ఎపితో చిన్న విరామం తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆవిర్భావాన్ని నివారించవచ్చు
మానసిక స్థితి రోజంతా ఉత్పాదకతను నాశనం చేసే ప్రతికూలత.
చిన్న నిద్రలు చేసే వ్యక్తులకు మానసిక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం మరియు సాధారణ రోజుల కంటే ఎక్కువ అలసటతో బాధపడుతున్న స్త్రీలు దీన్ని చేస్తే.
ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్రపోవడం వల్ల శరీరానికి విరామం లేదా పరధ్యానం కూడా కలుగుతుంది కాబట్టి మీరు అన్ని సమయాలలో నొప్పిని అనుభవించరు. ప్రతి నెలా భరించలేని ఋతు నొప్పిని ఎల్లప్పుడూ అనుభవించే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో నిద్ర నాణ్యత - అది నిద్రపోతున్నా లేదా రాత్రి నిద్రపోతున్నా - మంచిగా ఉండేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. 30% మంది స్త్రీలు తమ పీరియడ్స్ సమయంలో నిద్రపోతున్నప్పుడు అసౌకర్యంగా అనిపించడం సాధారణం, కానీ సాధారణ గడియారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడం సహాయపడుతుంది. అదనంగా, యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం వంటి విశ్రాంతి కూడా పడుకునే ముందు శరీరాన్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గది ఉష్ణోగ్రత మరియు లైటింగ్‌కు మద్దతు ఇవ్వడానికి కూడా ప్రయత్నించండి. అయినప్పటికీ, మీ ఋతుస్రావం రక్తం పారుతుందనే భయంతో మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు యోని ప్రాంతం తడిగా అనిపించకుండా ఉండటానికి మెన్స్ట్రువల్ కప్ వంటి ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను ప్రయత్నించవచ్చు.
