మీరు ఎలివేటర్‌లో, కిటికీలు లేని గదిలో లేదా విమానంలో ఉన్నప్పుడు భయపడుతున్నారా? అలా అయితే, మీకు క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ప్రపంచంలోని అత్యంత సాధారణ భయాలలో ఒకటి కాబట్టి మీరు దానిని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.
క్లాస్ట్రోఫోబియా అంటే ఏమిటి?
క్లాస్ట్రోఫోబియా అనే పదం పదం నుండి వచ్చింది
క్లాస్ట్రమ్ (లాటిన్) అంటే క్లోజ్డ్ ప్లేస్ మరియు
ఫోబోస్ (గ్రీకు) అంటే భయం. పదం యొక్క మూలం ఆధారంగా, క్లాస్ట్రోఫోబియా అనేది పరిమిత లేదా ఇరుకైన ప్రదేశాల పట్ల అసమంజసమైన మరియు తీవ్రమైన భయం. క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు చిన్న ప్రదేశాలు లేదా భయాందోళనలను కలిగించే పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. భయం యొక్క తీవ్రతను బట్టి చిన్న గది యొక్క నిర్వచనం మారవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు విమానాలు, రైళ్లు లేదా ఎలివేటర్లను తీసుకోకుండా ఉంటారు. అదనంగా, క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులు రద్దీగా ఉండే గదిలోకి ప్రవేశించిన ప్రతిసారీ ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి పరుగెత్తుతారు, వారు ఇంటి లోపల ఉన్నప్పుడు తలుపు మూసుకుపోతుందని మరియు రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు నిష్క్రమణకు సమీపంలో ఉంటారు. పూర్తి ఎలివేటర్‌లో ఉండటం, చిన్న కిటికీలు లేని గదిలో ఉండటం, విమానం లేదా చిన్న కారులో ఎక్కడం, MRI లేదా CT స్కాన్ చేయడం, పెద్ద లేదా రద్దీగా ఉండే గదిలో ఉండటం, సొరంగం గుండా వెళ్లడం, లోపలికి వెళ్లడం వంటి వివిధ పరిస్థితులు క్లాస్ట్రోఫోబియాను ప్రేరేపిస్తాయి. పబ్లిక్ రెస్ట్రూమ్ మొదలైనవి.
క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క కారణాలు
సాధారణంగా, క్లాస్ట్రోఫోబియా బాల్యం లేదా కౌమారదశలో సంభవిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ ఫోబియాకు కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, పర్యావరణ కారకాలు పెద్ద పాత్రను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఈ ఫోబియా భయాన్ని నియంత్రించే మెదడులోని భాగమైన అమిగ్డాలా యొక్క పనిచేయకపోవటంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ భయం క్రింది బాధాకరమైన సంఘటనల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు:
- చాలా కాలంగా ఇరుకైన ప్రదేశంలో ఇరుక్కుపోయింది
- విమానం ఎక్కేటప్పుడు అల్లకల్లోలం
- బాత్రూమ్ వంటి చిన్న గదిలో ఎప్పుడైనా శిక్షించబడింది
- ఒక గట్టి స్థలంలో వదిలి, ఉదాహరణకు ఒక గది
- రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు తల్లిదండ్రుల నుండి విడిపోతారు.
మీ తల్లిదండ్రులు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యులకు క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉన్నట్లయితే మీరు కూడా దానిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక పిల్లవాడు తనకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తిని చూసినప్పుడు మరియు గమనించినప్పుడు ఒక చిన్న క్లోజ్డ్ ప్రదేశానికి భయపడతాడు, అప్పుడు అతను కూడా అదే భయాన్ని అనుభవిస్తాడు. [[సంబంధిత కథనం]]
క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు
అది ప్రేరేపించే పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, కనిపించే క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు తేలికపాటి లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. మీరు తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతున్నట్లు కూడా మీకు అనిపించవచ్చు. సంభవించే కొన్ని లక్షణాలు:
- చెమటలు పడుతున్నాయి
- వణుకుతోంది
- చాలా భయపడ్డాను లేదా భయాందోళనకు గురయ్యాను
- ఆందోళన చెందారు
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- హైపర్వెంటిలేషన్
- వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు అధిక రక్తపోటు
- వేడి సెగలు; వేడి ఆవిరులు
- ఎండిన నోరు
- తిమ్మిరి
- ఉక్కిరిబిక్కిరి అవుతోంది
- బిగుతు లేదా ఛాతీ నొప్పి
- వికారం
- మైకము లేదా మూర్ఛ
- గందరగోళం.
క్లాస్ట్రోఫోబియాలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో నిర్బంధించబడతామనే భయం కూడా ఉంటుంది, కాబట్టి నగదు రిజిస్టర్ వద్ద వరుసలో వేచి ఉండటం కూడా కొంతమందిలో లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. మీకు ఈ ఫోబియా ఉందని మరియు అది మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుందని మీరు భావిస్తే, మీరు వెంటనే సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ నుండి సహాయం తీసుకోవాలి.
క్లాస్ట్రోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి
మీరు క్లాస్ట్రోఫోబియాతో బాధపడుతున్న తర్వాత, మీ మనస్తత్వవేత్త ఈ భయంతో వ్యవహరించడానికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ చికిత్స ఎంపికలను సిఫార్సు చేస్తారు. సాధ్యమయ్యే కొన్ని చికిత్సలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ మీ మనస్సును తిరిగి శిక్షణనిస్తుంది, తద్వారా మీరు భయపడే స్థలం లేదా ప్రదేశం ద్వారా మీరు బెదిరింపులకు గురవుతారు. ఈ చికిత్స క్రమంగా మిమ్మల్ని ఒక చిన్న గదిలోకి ప్రవేశించి, మీరు సంభవించే భయం లేదా ఆందోళనను అధిగమించగలరని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా జరుగుతుంది.
- యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు సెడేటివ్ డ్రగ్ థెరపీ క్లాస్ట్రోఫోబియా లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం మరియు కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
- కొన్ని సహజ సప్లిమెంట్లు మరియు ఉత్పత్తులు కూడా మీకు భయాందోళన మరియు ఆందోళనతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, మీరు లావెండర్ ఆయిల్ వంటి ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ఇది ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క ఒక రూపం మాత్రమే.
సాధారణంగా, చికిత్స వారానికి రెండు సెషన్లలో జరుగుతుంది, ఇది సుమారు 10 వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. చికిత్స సరిగ్గా జరిగితే, మీరు చాలా బాధించే క్లాస్ట్రోఫోబియా నుండి విముక్తి పొందుతారు. కాబట్టి, మీకు ఈ ఫోబియా ఉంటే సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
