సాధారణ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఎందుకంటే ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీ గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చుకోవాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని కూడా ఇది రిమైండర్ కావచ్చు. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తంలో నిల్వ చేయబడిన ఆహారం నుండి కొవ్వులు. మనం ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకున్నప్పుడు, శరీరం అదనపు కేలరీలను ట్రైగ్లిజరైడ్‌లుగా మారుస్తుంది మరియు వాటిని శరీరం అంతటా చెల్లాచెదురుగా ఉన్న కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేస్తుంది.
సాధారణ ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువలు
ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల విలువను సమీపంలోని ప్రయోగశాలలో సాధారణ రక్త పరీక్ష ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు కొలెస్ట్రాల్‌తో సమానం కాదు, కాబట్టి పరీక్షలో పాల్గొని ఫలితాలను చదివేటప్పుడు, మీరు చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. కిందివి సాధారణం నుండి అత్యధికం వరకు ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువల శ్రేణి.
- సాధారణం: < 150 mg/dL లేదా < 1.7 mmol/L
- అధిక పరిమితి: 150-199 mg/dL లేదా 1.8-2.2 mmol/L
- ఎత్తు: 200-499 mg/dL లేదా 2.3-5.6 mmol/L
- చాలా ఎక్కువ: 500 mg/dL లేదా 5.7 mmol/L
మీరు మీ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను ఎప్పుడు తనిఖీ చేసుకోవాలి?
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడంలో భాగంగా వైద్యులు సాధారణంగా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తారు. మీరు 20 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నట్లయితే, ఈ తనిఖీని కనీసం 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి చేయాలి. పరీక్ష సమయంలో, వైద్య అధికారి ప్రయోగశాలలో తదుపరి పరీక్ష కోసం రక్త నమూనాను తీసుకుంటారు. ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువలు మాత్రమే కాకుండా, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షగా సూచించబడే ప్రక్రియ యొక్క ఫలితాలు శరీరంలోని మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను కూడా చూపుతాయి. ఖచ్చితమైన కొలతను పొందడానికి, మీరు ప్రక్రియకు ముందు 12 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండాలి. ఎందుకంటే, తిన్న తర్వాత పరీక్ష నిర్వహిస్తే, శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, కాబట్టి ఫలితాలు వాస్తవ పరిస్థితిని వివరించవు.
ఇది కూడా చదవండి:నిజానికి, కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? ఇక్కడ వాస్తవాలు తెలుసుకోండి
అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువల కారణాలు మరియు ప్రభావాలు
పరీక్షా ఫలితాలు ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లు చూపిస్తే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించడం లేదా శరీరంలో సంభవించే రుగ్మతలకు చికిత్స పొందడం ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను కలిగించే కొన్ని విషయాలు:
- ఒక రోజులో చాలా కేలరీలు తినడం
- చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం వరకు
- ధూమపానం అలవాటు చేసుకోండి
- అధిక మద్యం వినియోగం
- మూత్రవిసర్జన, స్టెరాయిడ్స్ లేదా వంటి కొన్ని మందులను తీసుకోవడం బీటా బ్లాకర్స్.
- థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
- అనియంత్రిత రకం 2 మధుమేహం
- కాలేయం లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి చరిత్ర
అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు రక్త నాళాలు గట్టిపడతాయి లేదా చిక్కగా మారతాయి. ఈ పరిస్థితిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, మీ స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువలు ప్యాంక్రియాటైటిస్ అని పిలువబడే ప్యాంక్రియాస్‌లో మంట లేదా తీవ్రమైన మంటను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి.
ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడం ఎలా
అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ విలువలు ఆరోగ్యానికి హానికరం కాబట్టి, మీరు వాటిని సాధారణంగా ఉంచాలి. తీసుకోవలసిన చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించండి
చక్కెరలు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు గోధుమ పిండి, తెల్ల బియ్యం, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు, అధికంగా తీసుకుంటే శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు పెరుగుతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి శరీరానికి HDL అవసరం. మీరు చేసే వ్యాయామం చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది కాదు. మీరు ఎలివేటర్ లేదా ఎస్కలేటర్‌కు బదులుగా ఎక్కువ నడవడం లేదా మెట్లపైకి వెళ్లడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలతో ప్రారంభించవచ్చు.
3. ఆదర్శ శరీర బరువును సాధించడం
అధిక బరువు ఉండటం అంటే మీ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయిందని, మీరు వదిలించుకోవాల్సిన ట్రైగ్లిజరైడ్స్ అని అర్థం. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్‌లు ఇంకా అధిక పరిమితి కంటే తక్కువగా ఉన్నవారిలో, రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తుంటే కాలక్రమేణా బరువు తగ్గుతారు.
4. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోండి
కొవ్వు ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి హానికరం కాదు. అందువల్ల, తినేటప్పుడు, మీరు కొవ్వును పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు వినియోగించే కొవ్వు రకాన్ని భర్తీ చేయండి. వేయించిన ఆహారాలు, ఎర్ర మాంసం మరియు పామాయిల్ వంటి చెడు కొవ్వు మూలాలను ఆలివ్ నూనె, చేపలు లేదా అవకాడోలతో సహా మొక్కల కొవ్వులు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో భర్తీ చేయండి.
5. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి
ఆల్కహాల్ అనేది కేలరీలు అధికంగా ఉండే పానీయం మరియు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటుంది. అధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను సాధారణ పరిధుల్లోకి తీసుకురావడానికి పైన ఉన్న పద్ధతులు శక్తివంతమైన సహజ దశలు. అయినప్పటికీ, తగినంత తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, వైద్యులు సాధారణంగా దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని మందులను కూడా సూచిస్తారు. మీరు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఆరోగ్యంపై వాటి ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
